Kako rastegnuti kralježnicu kod kuće?

Modrica

Spinalna vuča kod kuće (vuča) ima pozitivan učinak na raseljene ozljede. Ova metoda se koristi za liječenje skolioze, kile i hondroze. Zbog istezanja, udaljenost između diskova postaje veća, što ublažava štipanje živaca i eliminira bol. Medicinski stručnjaci skeptično percipiraju metodu spinalnog izvlačenja, unatoč činjenici da se oprema za istezanje koristi u arsenalu bolnica. Jesu li vježbe istezanja djelotvorne kao tretman? Više od, ali vuča se ne koristi za sve bolesti kralježnice, au nekim slučajevima, istezanje kralježnice kod kuće je kontraindicirano.

Kada trebate skup vježbi za istezanje?

  • Istiskivanje tijekom dislokacija i prijeloma. On fiksira kralješke u određenom položaju, ne dopuštajući im da se kreću.
  • Kada skolioza nije vrijedna dugog tijeka istezanja za kralježnicu, kako ne bi došlo do komplikacija. Inače, postoji mogućnost da se ozlijedi kralježnica. Liječenje skolioze zahtijeva integrirani pristup (tečaj masaže, specijalne vježbe, potporne ogrlice i steznici).
  • Neki liječnici ne preporučuju korištenje ove metode liječenja osteohondroze, kako se ne bi ozlijedili zahvaćeni diskovi i kralješci.
  • Kod kile, vuča je dobar način bez kirurške intervencije, ali snage ispušnih plinova imaju svoje granice. Inače je moguće pogoršati stanje pacijenta.

Kontraindikacije za vuču

Istezanje kralježnice ne mora uvijek biti korisno. Ne možete vježbati da izvadite kralježnicu kod kuće ako je prisutan artritis ili osteoporoza. Ne radite s bolestima vaskularnog sustava, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Nepoželjno je provoditi s trombozom, kritičnim danima. Nemojte vući trudnice, kako ne biste oštetili fetus. Ne provodite s prehladama, virusnim bolestima, osobito ako su popraćene visokom temperaturom.

Kada istezanje kralježnice ne može biti jako zategnuto, ako se pacijent osjeća slabo, bolje je napustiti ovu metodu.

Vrste istezanja

Povlačenje kralježnice podijeljeno je u 2 tipa:

  • Podvodna vuča. Podvodna vuča zahtijeva bazen i posebnu opremu. Izrađuje se u bolnicama. Voda pomaže eliminirati bol.
  • Suha vuča kralježnice vlastitim rukama provodi se u klinikama i samostalno. Liječnici u pravilu koriste posebne stolove (kaučeve) za vertikalno i horizontalno crtanje.

Postoji veliki broj kompaktnih simulatora koji se lako instaliraju u stan. Ali kada se koriste simulatori za vuču, potrebno je savjetovanje s liječnikom.

Kako napraviti istezanje kralježnice?

Da biste rastegnuli kralježnicu kod kuće, trebali biste koristiti niz vježbi:

  • Za torakal: pacijent mora ustati, noge su postavljene u širini ramena. Pacijent spušta glavu, savija se u torakalnoj regiji, dok donji dio leđa ostaje ravan i ne savija se. Čovjek se proteže prema gore, dok istovremeno opušta napete mišiće. Ovaj položaj je fiksiran na 10 sekundi.
  • Pacijent se nagne naprijed, stavljajući noge u širinu ramena. Kada se tijelo naginje prema naprijed, dlanovi dodiruju pod, noge i leđa se opuštaju, a opterećenje počiva na mišićima kralježnice.
  • Pacijent se diže u početni položaj, dodiruje čelo nogama i naginje se prema potkoljenicama. Tijekom vremena, osoba će postati fleksibilnija i lako će dovršiti ovu vježbu.
  • Pacijent stoji, zatim se savija, izlažući jednu nogu naprijed. Noge moraju protezati čelo. Popravite položaj na 30 sekundi bez zadržavanja daha.
  • Skupljamo ruke u "bravu", vraćajući ih natrag. Pacijent sjedi ili stoji, a ruke su okrenute iza njega: jedna na vrhu, a druga na dnu. Popravite položaj za četrdeset sekundi.
  • Pacijent sjedi na podu i izvlači noge. Nakon toga, uzima dlanove za stopala, bez savijanja koljena, i ispruži čelo prema njima. Tijelo je fiksirano u tom položaju 20 sekundi. Vrlo je lako izvršiti vlastitu potezanje kralježnice, vlastitim rukama kako biste mogli poboljšati stanje pacijenta.
  • Vješanje na vodoravnoj traci (zidne šipke) također se može koristiti kao vježbe za istezanje kralježnice na odmoru, kod kuće.

Lumbalna vuča

Vježbe za povlačenje lumbalne kralježnice:

  1. Pacijent leži na leđima, pritiskajući ramena na pod. Ruke bi trebale biti ispružene. Savijte noge, prvo ih položite desno od tijela, vratite se u početni položaj, a zatim položite noge lijevo od tijela. Ponovite vježbu 4 puta u svakom smjeru.
  2. Čovjek leži na leđima, stavlja nogu na pod i savija drugu nogu i steže je u prsa. Položaj je fiksiran na 30 sekundi, u idealnom slučaju pacijent bi trebao doći do koljena čelo. Nakon toga, noga se ispravlja i osoba se vraća u početni položaj. Iste se manipulacije rade s drugom nogom.
  3. Ležali smo na želucu, savijajući desnu nogu u koljenu. Ruke držimo na podnožju savijene noge, a peta se pritisne uz stražnjicu. Na tom položaju ostajemo minutu i pol. Produžite nogu, učinite isto s lijevom nogom.
  4. Dobivamo sve četiri, glatko opuštamo trbušne mišiće, savijamo lumbalnu regiju. Slabine bi se trebale sagnuti bez pritiska i napora, jednostavno ispod težine tijela pacijenta. Nakon toga vučemo želudac i sagnemo slabinu. Leđa bi trebala izgledati kao luk.
  5. Ležali smo na leđima, stavljali smo noge na pod. Potrebno je saviti noge na koljenima. Zatim pritisnite stražnjicu na pod, savijte donji dio leđa gore, fiksirajte položaj 15 sekundi. Nakon toga provodimo slijeganje lumbalnog dijela prema dolje. Ponovite vježbe do 8 puta. Pravilo: vježbe se izvode bez naglih pokreta i sporom brzinom.

Pogonski uređaj

Da ne bi učinili vuču u bolnici, možete izgraditi poseban stol za vuču kod kuće. Ovaj izvrstan uređaj je koristan kada pacijent ne može proizvesti viseće šipke.

  • Uzmemo široku dasku, koja je omotana tkaninom u nekoliko slojeva. Tako tijelo neće kliziti na stolu.
  • Jedna strana ploče montirana je na visini od 130 cm iznad poda, pod kutom od 45 stupnjeva.
  • Na visokom rubu ploče nalaze se trake. Duljina traka je oko pola metra.

Kako vježbati na takvom simulatoru? Potrebno je ležati na stolu, opustiti sve mišiće, nositi naramenice na rukama. Takav stol ne samo da ne šteti kralježnici, nego također poboljšava držanje tijela, proteže sve dijelove kralježnice, uklanja umor od mišića.

Simulator može biti izrađen od kreveta s tvrdim madracem. Da biste to učinili, učinite joj shleyki. Širina trake je 7–8 cm, a duljina oko 150 cm, izrađena je od debele tkanine, a krevet je podignut pod kutom od 40-45 stupnjeva (na uzglavlju). Pojas je pričvršćen za glavu glave, prolazi ispod pazuha kako bi držao tijelo.

prevencija

  • Na bol u kralježnici nije se pojavio dovoljno za praćenje njihovog držanja, a ne za dizanje teških, udobnih za spavanje.
  • Da ne biste povrijedili vrat, izbjegavajte sjedenje na mekim površinama, a noge bi trebale čvrsto stajati na podu, preporučljivo je držati leđa ravno. Nemojte se više savijati, a ako rad uključuje dugotrajno sjedenje treba povremeno raditi na zagrijavanju. Ne možete sjediti "noga pješice".
  • Nakon istezanja, kralježnica ne bi trebala biti preopterećena, a utezi se uzdižu iz sjedećeg položaja. Prilikom nošenja torbi ili drugih teških predmeta u njihovim rukama, njihova težina je ravnomjerno raspoređena, tako da ne uzrokuje zakrivljenost kralježnice.
  • Potrebno je spavati na krevetu s polutvrdom podlogom s tankim madracem. Bolje je koristiti ortopedski madrac i pravokutni jastuk. Glava za opuštanje mišića treba ležati paralelno s bazom kreveta. Mišići se ne mogu opustiti ako osoba spava manje od 9 sati.

Ako se ta pravila poštuju, vjerojatnost bolesti kralježnice se smanjuje.

Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće

U davna vremena, kada su se spinalne patologije počele kod ljudi, kiropraktičari su pokušali ispraviti te nedostatke rastezanjem. Prijelomi kralježnice s pomakom, skoliozom, osteohondrozom i hernijom pripisani su patologijama kralježnice.

Zahvaljujući napu, udaljenost između diskova se povećava, što dovodi do dekompresije živaca i značajno smanjuje bol. Ali to je bilo u davna vremena.

Danas su liječnici skeptični glede vuče, a to je unatoč činjenici da se hauba koristi u mnogim bolnicama koristeći skupe i sofisticirane uređaje. No, svi ovi složeni uređaji ne rješavaju problem. Kako se ne bi obratili terapeutu za masažu ili kiropraktičaru, postoje vježbe za istezanje kralježnice kod kuće.

Kada se primjenjuje rastezanje kralježnice?

Postoje slučajevi kada je napa jednostavno neophodna, a postoje i situacije kada će biti suvišno i poželjno je odbiti. Na temelju toga uvjeta nemoguće je dati nedvosmislen odgovor na postavljeno pitanje.

  • Trakcija se izvodi tijekom uklanjanja pomaka, kao posljedica dislokacija i prijeloma. Međutim, vuču uvijek prati fiksacija kralježaka nakon istezanja u određenom položaju;
  • Ako osoba ima skoliozu, onda je duga protezina izuzetno opasna za proizvodnju, jer to može izazvati pojavu ozljede i dovesti do drugih neželjenih komplikacija. Potrebno je boriti se sa skoliozom u kompleksu. To jest, osim vuče, pacijent mora propisati posebnu masažu i gimnastiku, kao i korektivne ovratnike i korzete.
  • No, s osteohondrozom se općenito ne preporuča rastezanje, tvrdeći da je svaki minimalni mehanički učinak na ozlijeđenu kralježnicu izuzetno opasan, jer može oštetiti i tako problematične kralježnice i diskove;
  • Ako imate spinalnu herniju, zatim propisujete trakciju, ne šaljete se u složenu operaciju i dobivate mogućnost oporavka bez operacije. Svakako, u bilo kojoj patologiji različitih dijelova kralježnice, svaki kralježak ima svoju granicu dopuštene sile izvlačenja. Ako ga prekoračite, možete izazvati ozbiljnu ozljedu.

Koje su kontraindikacije za istezanje kralježnice?

Svaka tjelovježba ima svoje kontraindikacije, a vuča nije iznimka. Nije preporučljivo ignorirati niže navedene preporuke, jer u protivnom postojeće bolesti možete pogoršati s nekoliko novih bolesti.

  1. Zabranjeno je rastezanje kod osteohondroze, osteoporoze i artritisa;
  2. Trakcija nije poželjna ako imate vaskularni, srčani ili hipertenzivni učinak;
  3. Kada je strogo zabranjeno istezanje tromboze!
  4. Ekstremni oprez moderna medicina izražava tijekom vođenja ekstrakta tijekom menstruacije i trudnoće. Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom i poslušajte svoje osjećaje;
  5. Provođenje istezanja kralježnice je izrazito nepoželjno za prehlade i virusne bolesti, koje prati groznica;
  6. Pridržavajte se pravila fizikalne terapije - ne biste trebali pretjerivati ​​i vježbati silom. Ako osjetite slabost u tijelu, odustanite od haube.

Rastezanje kralježnice kod kuće

Za istezanje bolne leđa, možete sigurno koristiti dokazane vježbe iz joge. Ako ste imali iskustvo yoge, onda će sljedeći set vježbi za istezanje kralježnice biti vrlo korisna:

  • Prilikom istezanja leđa, zauzmite stojeći položaj i noge malo šire od ramena. Polako spustite glavu i savijte se u torakalnoj regiji leđa. Ali pazite na svoje bokove, ne bi se smjeli spustiti. Zatim se protegnite i opustite mišiće. U tom položaju morate ostati 10 sekundi.
  • Naginje se naprijed. Početni položaj kao gore navedeni slučaj. Zatim zakrenite prema naprijed i dlanovima dodirnite pod. Mišići nogu i leđa trebaju biti opušteni, tako da cijeli teret pada na kralježnicu.
  • Sljedeći tip nagiba izvodi se iz gore opisanog polaznog položaja, tek sada trebate dotaknuti noge čelo i rukama stegnuti potkoljenicu. Naravno, bez prethodne obuke za obavljanje ove vježbe s visokom kvalitetom i prvi put kada je malo vjerojatno da ćete uspjeti. Ali postupno ćete postići potrebnu fleksibilnost i obavit ćete vježbu bez ikakvih poteškoća.
  • Sljedeće staze koje se izvode iz stojećeg položaja. Izvucite jednu nogu naprijed i dok naginjete, dodirnite čelo izložene noge. Držite ovaj položaj pola minute i dišite ravnomjerno i mirno.
  • Ruke u bravi iza leđa. Vježbu treba izvoditi stojeći ili sjediti, a ruke se okreću iza sebe, od kojih se jedna kreće odozdo, a druga odozgo zbog glave. Sada pokušaj povezati ruke u bravi.
  • Vježba za fleksibilnost iz škole. Sjednite na pod i ispružite noge. Zatim napravite savijanje prema naprijed i uhvatite noge dlanovima. Dodirnite čelo koljena i ostanite u tom položaju 15-20 sekundi.
  • Vješanje na zidne šipke ili vodilicu također savršeno doprinosi istezanju kralježnice.

Ispod su učinkovite vježbe za istezanje kralježnice kod kuće za razne bolesti leđa.

Vježbe za istezanje lumbalne kralježnice

  • Lezite na leđa, ruke raširene na strane i pritisnite ramena na pod. Zatim savijte noge na koljenima i pokušajte naizmjence spustiti savijene noge u desno, a zatim se vratiti u početni položaj. Nakon kratke stanke ponovite vježbu, samo na lijevoj strani i 3-4 puta za svaku stranu;
  • Sljedeća vježba - položite na leđa, stavite jednu nogu na pod, a drugu savijte u koljeno i povucite joj ruke do prsa koliko god je to moguće, ali bez očite boli. Držite ovu poziciju nekoliko trenutaka i pokušajte dotaknuti koljeno čelo. Držite ovaj položaj 30-40 sekundi, a zatim polako ispravite nogu i napravite isti postupak s drugom nogom;
  • Sjednite na pod i ispravite obje noge. Zatim se nagnite naprijed bez savijanja koljena i pokušajte stisnuti svoje dlanove. Ako ne uspijete stati, zamotajte ruke oko gležnjeva. Učinio? Sada lagano nagnite glavu na koljena i zadržite se u tom položaju nekoliko minuta. Pokušajte se potpuno opustiti i ne vježbati kroz snagu ili bol. Vaš glavni zadatak nije da se još više povrijedite;
  • Lezite na trbuh i savijte lijevo koljeno. Sada pokušajte s obje ruke zgrabite nogu lijeve noge i pritisnite petu na stražnjicu. Zaključajte u tom položaju 1-1,5 minuta. Nakon minute izlaganja, vratite lijevo stopalo u vodoravni položaj i izvršite sličan postupak s desnim stopalom;
  • Uzmite na sve četiri, opustite trbušne mišiće i polako savijte donji dio leđa. Ni u kojem slučaju ne radite ovu vježbu s naporom, samo pustite da se donji dio leđa savija pod vlastitom težinom. Sada povucite u trbuh i savijte struk prema gore. Leđa u lumbalnoj regiji trebaju imati zaobljeni oblik;
  • Lezite na leđa, savijte koljena i stavite noge na pod. Savijte što je više moguće u lumbalnoj regiji i pokušajte se guzati uz pod. Držite ovaj položaj 10-15 sekundi. A sada savijte donji dio leđa, dok se savijate natrag na pod. Ponovite ovu vježbu 6-8 puta i učinite to vrlo glatko i polako.

Prednosti istezanja kralježnice kod osteohondroze

Ova se bolest često javlja kod ljudi različitih dobnih kategorija, a ako imate osteohondrozu, morate odmah početi s učinkovitim liječenjem. Osim uzimanja raznih lijekova i tradicionalne medicine, potrebno je napraviti i posebnu gimnastiku.

Zahvaljujući protežu, poboljšat ćete cirkulaciju krvi i normalizirati metaboličke procese, kao i značajno povećati udaljenost između kralježaka. Ispuštanje će smanjiti napetost u leđima i smanjiti tlak u unutarnjim šupljinama intervertebralnih diskova.

Ako planirate liječiti leđa kod kuće, onda možete koristiti tvrdu postelju ili dasku. Lezite na dasku tako da vam je glava na dnu, a vuča se izvodi zbog vaše težine. Povlačenja na zidu ili horizontalna šipka pokazala su se dobrim. Glavni nedostatak pull-up je da će se ruke brzo umoriti, ako nikada prije niste radili ovu vježbu.

Postoje neke popularnije metode za istezanje leđa kod osteohondroze, ali obično ih propisuje liječnik. Ali postoji univerzalni način, o kojem niko ne sumnja - to je plivanje.

Vjerojatno ste primijetili da ljudi koji idu na plivanje uvijek imaju ravnu i zdravu leđa. Tijekom plivanja, osoba opušta mišiće i ublažava pritisak intervertebralnih diskova. Želite zdravu leđa - počnite redovito ići na bazen.

Gimnastičke vježbe se izvode s hernijama intervertebralnih diskova

U medicinskoj praksi koriste se razne tjelesne vježbe koje se preporučuju osobama s kila kičmenih diskova. Najbolje vježbe su istezanje, jer smanjuju bol i potiču opuštanje mišića i problematičnih područja leđa. Vježbe za rastezanje kralježnice s kilom mogu se podijeliti u četiri vrste:

  1. Stabilizirajuće vježbe su trening snage. Ako se bavite snažnim sportovima, značajno ćete ojačati trbušne mišiće i leđa, kao i poboljšati pokretljivost, izdržljivost i snagu;
  2. Aerobna tjelovježba niskog intenziteta. Takve vježbe uključuju biciklizam, hodanje i plivanje. Ove vježbe će ojačati mišiće leđa i trbuha, bez stvaranja posebne napetosti za njih. Vodena gimnastika je izuzetno korisna, jer voda pomaže smanjiti opterećenje na leđima;
  3. Nastava joge. Postoji mnogo gimnastičkih vježbi iz istočnoazijskih zemalja, koje doprinose poboljšanju tjelesne kondicije, fleksibilnosti, psihofizičke ravnoteže, kao i smanjenju količine lumbalne boli;
  4. Međutim, najbolji rezultat pokazao je istezanje. Vježbe istezanja na najbolji način smanjuju bol. No, kako su promatranja pokazala, velike rezultate možete postići samo ako kombinirate istezanje i gimnastiku.

Vježbe za istezanje prsne kralježnice

  • Sjednite na stolicu i čvrsto pritisnite stražnjicu uz nju. Pogledajte ravno naprijed i pokušajte naizmjenično skretati lijevo i desno. Kada radite vježbe, stavite ruke na bokove i pazite da se pomaknu paralelno s podom. Ponovite vježbu nekoliko puta.
  • Sjednite na stolicu, stavite ruke na pojas i ispružite laktove u različitim smjerovima. Počnite polako podizati ramena do granice, dok pokušavate privući glavu. A onda polako spustite ramena do granice. Izvršite ovu vježbu 3-4 puta.
  • Sjednite na stolicu i stavite ruke iza glave, držeći ih u bravi. Zatim okrenite kućište što je više moguće lijevo, zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Sada ponovite isti pokret, ali desno. Tijekom okreta trebate doslovno osjetiti istezanje mišića i kralježnice.

zaključak

Sada znate kako pravilno izvoditi vježbe za istezanje kralježnice kod kuće i kakve će prednosti ove tjelesne vježbe donijeti vašem tijelu. Glavna stvar je ne biti lijen i obavljati ih redovito, ali prije nego što počnete trenirati, svakako konzultirajte svog liječnika.

Vodite brigu o zdravlju leđa, a onda će vam lakoća kretanja i dobro raspoloženje biti tijekom cijelog života!

Kako rastegnuti kralježnicu kod kuće i za što služi?

Ekstruzija vertebralnog kolona jedan je od najčešćih postupaka u liječenju patologija mišićno-koštanog sustava. Može biti aktivan, pasivan, s posebnim uređajima ili bez njih. Dopuštena je i spinalna vuča kralježnice, čak i pokazana nekim pacijentima, ali se mora provoditi u skladu sa svim sigurnosnim mjerama i tek nakon konzultacije s liječnikom.

Zašto moram rastegnuti kralježnicu?

Tijekom postupka istezanja kralježnice, bez obzira na metodu koja se provodi, događa se sljedeće:

  1. Udaljenost između kralješaka se povećava;
  2. Opterećenje intervertebralnih diskova se smanjuje;
  3. Poravna, ispravlja os kralježnice;
  4. Raseljeni kralješci zauzimaju svoje normalne fiziološke položaje.

Ovisno o metodi koja se koristi za rastezanje, ovaj se učinak može postići pasivno ručno tijekom masaže, pod pritiskom, istezanjem tijekom specijaliziranih fizičkih vježbi ili korištenjem posebnih projektila i uređaja. Najsigurnija metoda je istezanje pod djelovanjem gravitacije, koje se događa kada visi na vodoravnoj traci.

Pozitivni učinci navedeni u popisu imaju pozitivan učinak na kralježnicu, mišićnoskeletni sustav, čak iu zdravom stanju. No, u slučaju patologija, takve su mjere posebno indicirane u slučaju bolesti koje uzrokuju prekomjerno opterećenje na intervertebralne diskove - osteohondroza, artritis, ankilozantni spondilitis. U slučaju narušavanja držanja tijela, visi na vodoravnoj traci, masaža je jedna od glavnih terapijskih metoda. Oni pomažu u ponovnom uspostavljanju normalnog položaja osi kralježnice u kifozi, skoliozi. Manja pomjeranja ovom metodom također se mogu eliminirati (ali samo prema iskazu liječnika i pod njegovom kontrolom).

Povećanje udaljenosti između kralješaka ne samo da ublažava opterećenje na intervertebralnim diskovima, nego također eliminira kompresiju živčanog i / ili vaskularnog tkiva. Ponekad, kada se pomiče kralježak, živac može biti stegnut, što uzrokuje jake bolove, ili posudu koja uzrokuje kvar diskova. Kada se istegnu, stisnuta tkiva se mogu ispustiti iz stiskanja.

Tko ne bi trebao?

Spinalna vuča kod kuće prepuna je neugodnih posljedica ako se ne poštuju pravila postupka. Nije tako bezopasno kao što se može činiti - strogo je zabranjeno izvesti ga bez savjetovanja s liječnikom. Vješanje na vodoravnoj traci bilo bi najsigurnije - takav događaj ne može štetiti zdravoj kralježnici, ali u prisutnosti lezija može uzrokovati ozbiljne komplikacije. Još opasnije, i za zdravu i za bolnu leđa, za manipulacije se smatraju izlučivanja uz uporabu posebnih uređaja, sportske opreme.

Što se tiče štipanja živčanog tkiva, istezanje može poboljšati stanje i dodatno ojačati kompresiju. Stoga, u prisutnosti bilo koje patologije, potrebno je konzultirati stručnjaka prije istezanja. Postoji i niz apsolutnih kontraindikacija za ovaj postupak:

  1. Pogoršanje kronične patologije mišićno-koštanog sustava bilo koje vrste, osobito s zglobnom lokalizacijom diska;
  2. Upalni procesi u lokomotornom sustavu ili mekim tkivima leđa;
  3. Ozljede, period oporavka nakon njih (istezanje se provodi samo na posebnoj opremi, pod nadzorom stručnjaka);
  4. Snažno pomicanje kralješaka, diskova;
  5. Neoplazme, velike kile;
  6. Vis na vodoravnoj traci strogo je zabranjen za patološke procese u vratu, čak iu slučaju kroničnog tijeka cervikalne osteohondroze, budući da se tijekom ove vježbe komprimiraju intervertebralni diskovi ovog odjeljka.

Kod nekih patologija, tijekom oporavka nakon njih, prikazano je istezanje kralježnice kao način za brzo vraćanje normalnog opterećenja na diskove. Ali onda se postupak provodi u teretani medicinske ustanove, pod nadzorom stručnjaka, koristeći posebnu opremu.

Kako rastegnuti kralježnicu kod kuće?

Rastezanje možete obaviti sami, ali prije izvođenja kompleksa posavjetujte se sa stručnjakom kako biste izbjegli ozljede. Provodi se pasivno masiranjem ili aktivnim korištenjem posebne opreme, simulatora, vježbi, horizontalne trake.

Vodoravna traka

Povlačenje kralježnice kod kuće najlakše je učiniti s prečkom. Izvođenje kompleksa u skladu sa sljedećim pravilima:

  1. Grip ravno, širina ramena četke;
  2. Tijelo se ne bi smjelo ljuljati, jer ti se križaju gležnjevi;
  3. Izvedite tri pristupa;
  4. Ponovite vježbu svakodnevno.

Vježba je najučinkovitija za istezanje dijela prsnog koša, jer se proteže pod utjecajem gravitacije ostatka tijela. Stoga, kada se proteže struk, metoda nije toliko učinkovita - stvarna težina tijela je manja. U slučaju jakih patologija mišićno-koštanog sustava, prikazana je pola vida. Njegova pozitivna strana je da pacijent može kontrolirati stupanj opterećenja kralježnice.

Rukohvat je također ravan, ruke su u širini ramena, ali stopala ostaju na osloncu. Sagnjenje se vrši zbog savijanja koljena, ali ne i oduzimanja podloge od stopala. Također se izvodi u tri pristupa.

Simulator Evminova

Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće na ovom simulatoru dovoljno su sigurne. To je kosi nosač s ručkom na vrhu. Pacijent se postavlja na bazu, uzima se na dršku i izrađuje komplekse, propisane od strane liječnika fizioterapije. Dodatno opterećenje nastaje zbog težine tijela, koje teži da se spusti ("premjesti" iz baze dolje).

Glissonova petlja

Uređaj vam omogućuje da napravite cervikalnu vuču kralježnice. To je gotovo jedini način da se riješi ovaj odjel. Petlja je tkanina za bradu i vrat, koji su pričvršćeni na glavu. Na vrh petlje se pričvršćuje kabel koji se uzdiže kroz bilo koji fiksni blok. Na drugom kraju ove vrpce nalazi se petlja, za koju pacijent može sam povući, uzrokujući podizanje remena na glavi, što rezultira istezanjem cervikalne regije.

Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće

Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće s njihovom pravilnom izvedbom vrlo su učinkovite. Dopustite da se smanji opterećenje kičmenog diska, istovremeno jačajući mišićni steznik, koji će nastaviti podržavati kralješke u potrebnim mjestima, smanjujući opterećenje diskova u budućnosti. Vježba također stimulira cirkulaciju krvi, normalizira prehranu tkiva mišićno-koštanog sustava, povećava / obnavlja pokretljivost kralježnice. Ali oni moraju biti provedeni ispravno i prema indikacijama, inače mogu značajno pogoršati zdravstveno stanje.

Položaj lumbalne kralježnice

Napravite kompleks, sjedeći na krutoj podlozi. Gornji udovi su se raširili, koljena koljena, rameni pojas pritisnut na podu. U ovoj pozi, okrenite bokove u stranu, a zatim u drugu, a zatim zauzmite početni položaj. Ponovite vježbu 7-10 puta.

Sjednite na pod s ravnim nogama ispred sebe. Izvucite gornji dio tijela polako, prstima, posegnite za prstima. Ako ne možete doći do, a zatim doći do maksimalne udaljenosti na tele, kopča ih i polako spustite glavu dolje na noge, opuštanje vrata. Zaključajte u tom položaju dvije minute, a zatim postupno poravnajte.

Univerzalna vježba za donji dio leđa “Cat-Camel” pomaže u rastezanju kralježnice u ovom dijelu, izvodi se iz poza s naglaskom na koljenima i dlanu. Postupno se savijte do najviše moguće točke. Zaključajte ga 5 sekundi, zatim se savijte do najviše moguće točke i učvrstite na 5 sekundi. Učinite kompleks 6-8 puta u svakom smjeru.

Proučavanje torakalne

Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće u predjelu prsnog koša su brojne, ali najučinkovitiji način je objesiti se na vodoravnu traku po tri seta dnevno za maksimalno moguće vrijeme. Ostale vježbe su:

  1. Sjedeći na stolici, raširenih ruku, držite ih paralelno s podom. Nagnite se lijevo i desno, gledajući ispred sebe, zadržavajući razinu leđa, ruke ravno - (ponovite 5-6 puta u oba smjera);
  2. Početna pozicija je ista, uvijte prste u bravu i postavite je na okcipitalno područje, skrenite desno i lijevo što je više moguće, fiksirajući u svakoj krajnjoj točki 10 sekundi (učinite 5-6 puta u svim smjerovima).

Mjere daju pozitivan učinak na cijeli stupac kralježnice, ne samo u prsnoj regiji. Oni također jačaju mišiće lumbalnog, ramenog pojasa.

Trakcija vratne kralježnice

Kako rastegnuti vratnu kralježnicu kod kuće? Istezanje ovog dijela kuće je nemoguće. Međutim, nekoliko vježbi može podržati njegovo zdravo stanje:

  1. Povlačenje na prečku s izravnim držanjem;
  2. Okreće glavu desno-lijevo dok se ne zaustavi 7 puta;
  3. Nagnite se na lijevo i desno, gore i dolje dok se ne zaustavi 10 puta;
  4. Rotacije glave u smjeru kazaljke na satu - suprotno od kazaljke na satu za 5-7 okretaja.

Rotacije se ne preporučuju za sumnju na traumu / pomicanje kralješka. Sve radnje se izvode što je moguće glatko, pažljivo, u slučaju otkazivanja boli.

Također, istezanje vratne kralježnice kod kuće može se izvesti pomoću Glisson simulatora.

Opasnost od pogrešnog izvođenja

Nepravilno istezanje kod kuće može dovesti do sljedećih komplikacija:

  1. Zastoj živčanog tkiva, stvaranje stabilnog bolnog sindroma;
  2. Stegnuto vaskularno tkivo, pothranjenost mekih tkiva (što je posebno opasno pri radu s cervikalnom regijom);
  3. Paresis, paraliza s prignječenim živcima u lumbalnoj regiji;
  4. Glavobolje, smetnje vida, nesvjestica s patologijama cervikalne regije.

Bol nakon obavljanja je ozbiljan simptom, s izgledom koji je bolje konzultirati liječnika.

zaključak

Izvođenje istezanja kod kuće je dopušteno, a ponekad i liječnik. Međutim, uz nekontrolirano izvršenje, šteta takva aktivnost je također prilično sposobna. Prilikom izvođenja preporučenih vježbi pažljivo slijedite sve upute i prije početka kompleksa konzultirajte svog liječnika.

Spinalna vuča kod kuće

Liječenje spinalne patologije je složen i odgovoran proces. Ovisno o bolesti, liječnici mogu preporučiti različite metode, počevši s lijekovima i završavajući raznim vježbama i postupcima. Često, stručnjaci mogu preporučiti takvu metodu kao spinalnu vuču (ili vuču). To je djelotvoran, ali prilično težak način da se otklone neki simptomi i pokuša se poboljšati stanje leđa. Trakcija se obično izvodi u specijaliziranim centrima, ali u nekim slučajevima, liječnik može preporučiti spinalnu vuču kod kuće.

Što je spinalna vuča?

Spinalna vuča, inače poznata kao vučenje kralježnice, je metoda liječenja koja se temelji na povećanju udaljenosti između pojedinih dijelova kralježnice zbog istezanja kralježnice. Povećanjem prostora između kralješaka moguće je osloboditi stegnute živce i time eliminirati bolni sindrom. Trakcija se odvija pod vlastitom tjelesnom težinom pacijenta, ponekad se koriste dodatni utezi ili određeni uređaji za istezanje.

Vučenje kralježnice poznato je još od antičkih vremena, pojavilo se u zoru ljudskog postojanja. Prije toga, ako je bilo ikakvih abnormalnosti u kralježnici, iscjelitelji su pokušali poboljšati stanje pacijenta uz pomoć vuče. Tako su korigirane skolioza, osteohondroza, frakture praćene premještanjem i niz drugih bolesti.

Međutim, sada nisu svi liječnici smatraju trakciju kao učinkovit način liječenja. Neki su skeptični glede tehnike, unatoč činjenici da se istezanje i dalje traži, a procedure se provode čak iu vodećim medicinskim centrima. To je zbog opasnosti od ozbiljnih komplikacija - istezanje može uzrokovati oštećenje mišića ili mišića, povećanje, a ne smanjenje intervertebralne kile, itd. Zbog toga je, odlučujući za vuču, važno pronaći dobrog stručnjaka na tom području koji poznaje svoj posao - samo pravilan i pažljiv pristup će imati pozitivan, a ne negativan utjecaj.

Savjet! U medicinskim klinikama spinalna vuča izvodi se uz pomoć posebne opreme, koja je prilično složena i skupa. Stoga, sama procedura nije jeftina.

Obično je tijek istezanja oko 10-18 sjednica. Tijekom cijelog tretmana pacijent nosi poseban steznik.

Postoji nekoliko vrsta vuče - vuča je horizontalna i vertikalna, uz korištenje vibracija ili grijanja. Može biti i lokalna ili opća. U prvom slučaju je izložen određeni dio kralježnice.

Trakcija je također okomita i vodoravna.

  1. Tijekom postupka vertikalnog istezanja pacijent leži na posebnom stalku pod kutom u odnosu na pod. Vučna sila uzrokovana je gravitacijom zbog vlastite težine pacijenta. Ovaj postupak traje od 30 do 120 minuta.
  2. Horizontalnim načinom istezanja pacijent leži na leđima, osim ramena, glave, slabine su uhvaćene posebnim štipaljkama na simulatoru i rastegnute u suprotnim smjerovima.

Ali pacijenti, u pravilu, dijele trakciju samo na suho ili podvodno.

Tablica. Značajke suhe i podvodne vuče.

Spinalna vuča kod kuće

Spinalno istezanje može se obaviti na različite načine. Kod kuće se radi na krevetu (na kauču).

U nekim slučajevima, osobe koje pate od osteohondroze lumbalne kralježnice i (ili) kile kralježnice, liječnici propisuju vuču. Ali ovdje treba napomenuti da je redovito doziranje posebno korisno u ranom stadiju osteohondroze. Ako su izrasline kostiju na kralješcima izražene (deformirajuća spondiloza) ili je proces popraćen oštećenjem osjetljivosti kože, uočavaju se refleksi tetiva i motorički poremećaji, istezanje je kontraindicirano! To će samo povećati bol, negativno utjecati na tijek bolesti. Ne preporučuje se prianjanje i povećana pokretljivost kralježnice, njezino "otpuštanje".

Povlačenje kralježnice

Zbog tih okolnosti, vučenje kralježnice može se obaviti samo uz dopuštenje liječnika. Preporučuje se samo u kombinaciji s tretmanom lijekovima, fizioterapijom i masažom.

U procesu vuče poboljšani su anatomski odnosi u pokretnim segmentima - između zglobova i tijela kralješaka. Time se smanjuje pritisak na intervertebralne diskove koji se mijenjaju kod osteohondroze. Njihovo olakšanje pomaže smanjiti ili eliminirati bol.

Ako vam je liječnik preporučio rastezanje, onda prije nego počnete, opustite mišiće leđa. To se postiže toplom kupkom (temperatura vode 37 ° C, trajanje 10-15 minuta). Nakon kupanja, napravite laganu samo-masažu leđa - milujući dlanove gore-dolje po kralježnici ili koristite masažer - valjkasti trag, gumeni valjak ili trljajte ručnikom.

Spinalno istezanje može se obaviti na različite načine. Kod kuće se radi na krevetu (na kauču).

  • Podignite glavu sloja za oko 30 ° C.
  • Pričvrstite dvije mekane trake od tkanine (1,5 metara duge, 5–7 centimetara široke) na uzglavljem, ispunjavajući njihov središnji dio vatom.
  • Stavi ruke u trake.
  • Trakcija se izvodi pod pritiskom vaše tjelesne težine.

Takvo proširenje može se provesti već duže vrijeme, do 3-4 sata! Ako je potrebno povećati istezanje, ojačati pojas u lumbalnoj regiji, te mu vezati dvije žice, obješene s nožnog kraja kreveta s opterećenjem od 3-4 kilograma.

Istezanje kralježnice i tjelovježba: poluvis, savijanje prema naprijed, okretanje torza. Značajno povećava vlačnu čvrstoću polumjera, povremeno se izvodi na gimnastičkom zidu ili poprečnoj traci.

  • Uhvatite ruke na prečku, ojačane na razini ramenih zglobova, napola čučnute, kao da su se objesile, i ponovno se podignite.
  • Ponovite prva 4–5, a zatim 10 puta.

Sličan učinak može se postići uz pomoć vježbi na kosoj ravnini:

  • Lezite na leđa, držeći ruke za rubove aviona. Pomičite noge kao bicikl. Ponovite 10 puta.
  • Lezite na trbuh, držite ruke na rubovima aviona. Alternativno podignite ravne noge. Ponovite 3-4 puta ili 5-6 puta.

Lezite na leđa na tepihu na podu. Noge ravne, ruke uz tijelo. Savijte koljena, rukama ih povlačite u prsa. Ponovite 3-4 puta.

Stani na sve četiri, savij leđa, ali nemoj ga savijati. Ponovite 3-4 puta.

Ograničeno istezanje kralježnice osigurano je okretanjem torza i zdjelice.

  • Ležati na leđima, raširiti ruke, noge ravno zajedno. Okrenite torzo udesno, pokušavajući lijevom rukom dobiti desnu ruku. Ponovite 3-5 puta u svakom smjeru.
  • U istom početnom položaju savijte koljena i polako spuštajte udesno, a zatim lijevo. Istovremeno lagano okrenite zdjelicu. Ponovite 3-5 puta u svakom smjeru.

Za učvršćivanje postignutog rezultata, fiksirajte kralježnicu širokim dizačem utega, bandažom ili steznikom.

Razvoj mišićnog korzeta potiče se tjelesnim vježbama koje jačaju mišiće leđa i trbuha.

U slučajevima kada je bolest popraćena jakim bolom, liječenje spinalne vuče provodi se u specijaliziranim ortopedskim ili neurološkim odjelima. objavio econet.ru.

Iz knjige "Kila kralježnice. Ne-kirurško liječenje i prevencija", Aleksej Sadov

Opis zahvata spinalne vuče

Spinalna vuča, koja se naziva i vuča, uključuje istezanje leđa mehaničkim uređajima. U novije vrijeme taj je postupak bio gotovo nepoznat i mnogi su ga odbili. Činjenica je da su uređaji sličili instrumentima mučenja, a većina stručnjaka nije vidjela nikakvu učinkovitost u takvim metodama. Sada su stolovi s kotačima i trakama zamijenjeni udobnom i suvremenom opremom, ali suština same metode nije se mnogo promijenila. Primjećujemo samo da se pojavio veliki broj proširenja, među kojima se razlikuju sljedeće opcije (o njima će se podrobnije raspravljati kasnije):

  1. suho;
  2. ronjenje;
  3. pasivni;
  4. Trakcija temelji se na posebnim fizičkim i gimnastičkim vježbama.

Prednosti postupka

Kičmena vuča je potrebna kako bi se povećao prostor između kralješaka, kao i smanjio pritisak intervertebralnih diskova na živčane završetke i krvne žile. Ovdje su glavni blagotvorni učinci vuče:

  • Uklanjanje nadutosti;
  • Sloboda od jakih bolova;
  • Sposobnost popravka tkiva intervertebralnih diskova, koji je oštećen zbog bilo kakvih bolesti ili drugih problema;
  • Poboljšanje procesa cirkulacije krvi u različitim dijelovima kralježnice.

Ovdje su glavne bolesti za koje se često prepisuje kralježnica:

  1. osteochondrosis;
  2. Stiskanje živaca između kralješaka;
  3. Manifestacije boli nakon ozljede;
  4. Pomicanje kralješaka.

Naravno, popis bolesti se ne završava, već se spominju samo glavne bolesti koje zahtijevaju vuču, ali prisutnost indikacija ne znači da je potrebno odmah nastaviti s postupkom, jer je važno proučiti popis kontraindikacija za koje spinalna vuča može prouzročiti nepopravljivu štetu.

kontraindikacije

Mišljenja stručnjaka o vuči- nosti uvelike se razlikuju, jer neki inzistiraju na sigurnosti i djelotvornosti takvog postupka, dok drugi raspravljaju o njegovoj opasnosti. Zapravo, spinalna vuča zapravo može biti korisna, ali u odsustvu kontraindikacija za pacijenta. Međutim, ako se koristi za pretilost ili za ozbiljne ozljede, može doći do intervertebralne kile ili protruzije. Prije početka istezanja posavjetujte se sa stručnjakom za izbor optimalne opcije vuče. Evo popisa najčešćih kontraindikacija:

  • osteoporoza;
  • Prisutnost tumora kralježnične moždine;
  • Tuberkulozni spondilitis;
  • Prekomjerna težina ili čak pretilost;
  • Starost (najčešće se postupak ne provodi za osobe starije od 50 godina);
  • Različite ozljede kralježnice, kao što su frakture ili modrice;
  • Jaka bol uzrokovana kila ili neke druge bolesti.

Metode vuče

Odmah ćemo spomenuti da ni u kojem slučaju ne trebate sami pokušati napraviti vuču kralježnice, jer to može samo dovesti do tužnih posljedica. Prvo, liječnik će vam dati dijagnozu, nakon čega će odabrati najprikladniju metodu vuče, ako vam ovaj način liječenja odgovara.

Suho rastezanje

Najčešća opcija vuče je suho istezanje, a provodi se u ordinaciji na posebnom stolcu ili na stolcu (koristeći vertikalnu metodu suhog istezanja). Posebno opterećenje je vezano za pacijentova stopala, čija točna masa ovisi o stanju pacijenta i željenom učinku.

Takvu terapiju treba provoditi samo u prisutnosti iskusnog stručnjaka, jer samo on će moći kontrolirati snažan učinak, tako da postupak nosi samo koristi, a ne ozljede i komplikacije.

Gravitrin kauč za suho proširenje se koristi najčešće, takav simulator omogućuje specijalistu za sigurno izvođenje postupka. Oblik ove opreme simulira kralježnicu, što omogućuje pacijentu da se osjeća ugodno u tom procesu. Imajte na umu da se najčešće u jednoj sesiji kralježnica rasteže za oko 1 cm, a kod skolioze se ta vrijednost može čak povećati na 3-4 cm.

Takav kauč može se koristiti ne samo u svrhu istezanja kralježnice, već se s njenom pomoći može izvesti masaža leđa, i to vrlo učinkovito, jer postoji mogućnost utjecaja samo na određena područja kralježnice. Tako je moguće opustiti mišiće leđa, kao i toplinu tkiva. Masaža se često provodi prije vuče, jer pomaže u pripremi leđa za istezanje, zbog čega su bol i druge manifestacije potpuno odsutne.

Podvodna vuča

Način podvodne vuče je mnogo rjeđi, ali vrijedi razmotriti jer ima svoje prednosti. Uz njegovu pomoć moguće je kombinirati učinak istezanja kralježnice s dodatnim učinkom vode. Imajte na umu da se postupak može provesti kako u svježoj tako iu mineralnoj vodi na temperaturi približno jednakoj tjelesnoj temperaturi. Podvodno istezanje je najnježnija tehnika, jer voda ublažava stanje pacijenta i omogućuje izvođenje istezanja čak i s prekomjernom težinom.

Provođenje postupka u vodi omogućuje vam da opustite mišiće prugaste prirode i značajno povećate intervertebralnu udaljenost. Čak i nakon prvog zahvata, specijalisti mogu ukloniti grčeve vaskularne prirode i značajno poboljšati cirkulaciju krvi.

Prvi se provodi u kupki pripremljenoj u posebnom štitu, koja pomaže kod patologije lumbalnog dijela, a druga uključuje korištenje posebnih simulatora u dubokom bazenu, koji pomaže u slučaju problema s cervikalnom regijom.

Podvodna vuča također ima svoje kontraindikacije, na primjer, nikada se ne koristi nakon operacije kako bi se liječio hernijalni intervertebralni disk. Takva vuča je također zabranjena u slučaju deformiteta kralježnice, ožiljaka i adhezivnih procesa, kao i kardiovaskularnih bolesti, disfunkcije žučnog mjehura i problema povezanih s jetrom ili čak bubrezima.

Pasivna vuča

Trakcija pasivne prirode izuzetno je neobična, jer se takva tehnika pojavila relativno nedavno. Njegova suština leži u dugom ležanju na posebnom krevetu, koji ima povišene uzglavlja. Tako je moguće izvoditi proširenja različite prirode. Najčešće, ovi kreveti imaju posebne terapeutske madrace koji mogu opustiti mišiće i riješiti se grčeva.

Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće

Odmah ćemo primijetiti da je samo-rastezanje leđne moždine strogo zabranjeno, jer ga samo kvalificirani stručnjak može odrediti za određene indikacije. Ako nemate medicinsko obrazovanje, tada jednostavno ne možete izračunati snagu i ozbiljno naškoditi sebi. Ne uvijek se mogu zahtijevati prethodno opisane metode vuče, jer se one koriste samo za ozbiljna kršenja. Ponekad liječnici savjetuju pacijentima da izvrše poseban set gimnastičkih vježbi za ublažavanje bolova u određenim dijelovima kralježnice, što se može učiniti čak i kod kuće. Ovdje su najčešće korištene univerzalne vježbe (to ne znači da će vam odgovarati točno, obavezno se obratite svom liječniku):

  1. Lezite na trbuh ili leđa, protežući ruke i noge. Ne gledajući gore s poda, trebali biste pokušati pružiti ruke. Nemojte pretjerivati, to bi trebalo trajati nekoliko sekundi, nakon čega bi se trebali opustiti (5-10 sekundi će biti dovoljno za odmor između setova). Ponovite ovo je potrebno oko 10 puta.
  2. Idite do zida ili jednostavne prečke i počnite visjeti na ovoj opremi, savijajući koljena 5-10 sekundi. Imajte na umu da je prvo potrebno ostaviti potporu u obliku nogu, tako da nema pretjeranog opterećenja, sve bi trebalo biti postupno. S vremenom je moguće povećati trajanje obešenja, a broj pristupa u svakom slučaju ne smije prelaziti 10 puta u jednom danu.
  3. Stanite na sve četiri i pokušajte savijati leđa, pokušajte se dotaknuti prsa bradom, zatim savijte na drugu stranu i izdišite. Ova vježba se također ne bi trebala izvoditi više od 10 puta.
  4. Sjedi na pete i potpuno izdahni. Nakon toga morate početi polagano udahnuti i paralelno se savijati prema naprijed dok ne dodirnete koljena grudima. Ispružite ruke prema naprijed, a zatim se vratite u početni položaj, a sve to treba biti što je moguće sporije.

Povlačenje kralježnice

Povlačenje kralježnice je postupak obnove anatomski ispravne udaljenosti i položaja kralješaka. U procesu istezanja vlaknasti prsten dobiva više prostora i prirodno završava, nakon čega se poboljšava zdravlje pacijenata koji su prošli postupak izvlačenja. Spinalna vuča nije nova procedura, ona je korištena prije mnogo godina, ali su nam moderne tehnike omogućile da modificiramo vuču i učinimo je produktivnijom i štedljivijom za tijelo.

Potrebna je vuča

Kako bi se razumjelo kako potezanje kralježnice djeluje na lokomotorni sustav koji je zahvaćen bolešću, potrebno je razmotriti kako funkcionira postupak vuče, što je to i koji se procesi odvijaju tijekom njegova izvođenja. To će vam omogućiti da shvatite prednosti vuče.

U većini slučajeva bol u leđima, kralježnici, kao iu udaljenim mjestima, primjerice u ruci, izaziva osteohondroza. Ova bolest ima gotovo svaku stariju osobu, budući da se destruktivne promjene događaju u tkivu hrskavice s godinama, njegov volumen se smanjuje, a kvaliteta hrskavice između kralješaka ne dopušta joj da obavlja svoje funkcije, kao prije.

Posljedica osteohondroze su takve bolne bolesti kao hernija diska i protruzija. U početku, pacijenti osjećaju napetost mišića u leđima, cervikalna regija pati, slabina, osjećaj ukočenosti u leđima pojavljuje se tijekom pokreta i kod statike. Tada nastaju spastične kontrakcije krvnih žila, što rezultira metaboličkim poremećajima u okolnim tkivima i samoj hrskavici.

Kada su poremećeni metabolički procesi, vlaknasti prsten, mekan u prirodi, gubi tekućinu i isušuje se, smanjujući visinu. Prvi znakovi bolova u mišićima leđa, nažalost, ne prisiljavaju pacijente da odmah odu u kliniku, a već u fazi liječenja s teškim simptomima, nije moguće pomoći u preventivnim mjerama.

U nedostatku kvalificirane pomoći, patološki proces uključuje uzdužne ligamente koji drže kralješke u anatomski ispravnom položaju. Ispruženi su prednji i stražnji ligamenti s bolovima u mišićima, što rezultira brojnim patološkim procesima:

  • diskovi između kralježaka mijenjaju svoju veličinu sve dok su pod djelovanjem kapilarnog grča i ne mogu nadoknaditi tekuće rezerve; kao rezultat mišićne boli razvija se aseptička upala, povećava se oteklina;
  • longitudinalni ligamenti su zategnuti tako da fiksiraju novo mjesto kralješaka;
  • bol u ovom slučaju nestaje, čak se i mišićni protok krvi obnavlja, jer se tijelo prilagođava novim uvjetima. Glavno obilježje ovog procesa je nemogućnost vlaknastog prstena da napuni svoje zalihe vode, tako da postupak nema suprotan učinak i prsten ostaje u komprimiranom položaju.

Vodeća uloga spinalne vuče je u tome što vam se postupak može oduprijeti razvoju osteohondroze i očuvanju kvalitete intervertebralnih diskova. Pacijenti nisu izloženi riziku od izbijanja i disanja, jer se održava potrebna udaljenost između kralježaka.

Trakcijska terapija provodi se u zdravstvenoj ustanovi. Iskusni stručnjaci rade s pacijentima koji prate položaj pacijenta tijekom vuče, postavljaju i reguliraju opterećenje kralješaka kako ne bi izazvali pogoršanje zdravlja pacijenta.

Provođenje postupka

Princip vuče je opuštanje mišića. Zbog toga, uzdužni ligamenti postaju elastičniji i manje stegnuti, što povećava njihovu duljinu. Stoga je prije postupka istezanja preporučljivo održavati opuštajuće aktivnosti za mišiće. Najbolje je postići opuštanje uz pomoć osteopatije, kao i refleksologije.

Učinkovita priprema prije izvlačenja je više od polovice uspjeha postupka. Međutim, masaža pruža mogućnost samo djelomično opustiti leđa. U budućnosti nastavite izravno s vučom kralježnice.

Pacijent se postavlja na poseban stol ili uređaj za vuču. Odozgo, torzo i glava su fiksni, nakon čega se položaj tablice mijenja i pacijent se prebacuje u položaj s kosim nagibom. Težine su suspendirane s utega različitih težina koje utječu na kralježnicu. Trajanje boravka pacijenta u tom položaju je od trideset do četrdeset minuta.

Pogonska vuča kralježnice provodi se apsolutno bezbolno. Ako se pojave bolni osjećaji, postupak se prekida, jer to može uzrokovati poremećaje. Nakon završetka vuče, pacijent se mora odmoriti još dva sata u stanju mirovanja i opuštanja. Tijekom cijelog tretmana na ovaj način, pacijentima je zabranjeno teško fizičko naprezanje, osobito na kralježnici. Ne možete se baviti sportom snage, podnijeti teret.

Ukupno, liječenje se sastoji od deset postupaka, ali ako je potrebno, pacijentima se preporučuje do petnaest postupaka po tečaju. Interval između postupaka - od 1 do 3 dana. Regulira učestalost postupaka i trajanje liječenja od strane liječnika koji procjenjuje stanje pacijenta nakon određenih faza liječenja.

Vrste vuče

Načelo istezanja same kralježnice doživjelo je značajne promjene, a sada postoji nekoliko vrsta vuče, koje se primjenjuju ovisno o vrstama oštećenja, težini ozljede, sposobnosti pacijenta da nosi različite vrste opterećenja na kralježnici.

Trakcija u vodi - najnježnija vrsta vuče

Ove vrste vučne kralježnice razlikuju se ovisno o težini poremećaja u tkivima:

  • Trakcija koja narušava integritet kosti je najnježnija vrsta kralježnice, koja se koristi za frakture. Preokretanje položaja kralješka odvija se zbog visećih opterećenja različitih težina. Kao rezultat terapije, koštani elementi stoje na svojoj osi i formira se koštani kalus, tj. primarna fuzija fragmenata kostiju;
  • vuča u patologiji kralježnice - postupak se izvodi ako na kralježnicu utječu degenerativni procesi i postoje problemi s kvalitetom hrskavičnog tkiva. S takvim bolestima, integritet kralješaka nije slomljen, pa liječnici imaju mogućnost staviti veće opterećenje na kralježnicu. U skladu s tim dobiva se produktivniji rezultat - mišićni okvir se ojačava, a intervertebralni diskovi se oslobađaju od kompresije.

Poklopac za vuču varira ovisno o ravnini na kojoj je zahvaćena kralježnica. Vertikalna vuča izvodi se u sjedećem položaju pacijenta, ponekad u stojećem položaju. Smjer rastezanja je odozgo prema dolje ili odozdo prema gore. Kod horizontalnog izvlačenja pacijent se postavlja na horizontalnu površinu, a postupak se izvodi s istezanjem na desnu ili lijevu stranu.

Tu je i klasifikacija postupaka ovisno o mediju u kojem se proteže leđna moždina. Dakle, pacijenti mogu izvoditi suho proširenje ili podvodno. Suhi se postupak provodi u normalnim uvjetima, kada se pacijent stavi na stol na trbuh ili na leđa ili stavi u poseban uređaj, tzv.

Kod izvođenja istezanja u tekućini, liječnici ne primjenjuju uvijek vodu. Kao medij za hvatanje mogu se koristiti fosfatne, radonske, terpentinske kupke, kao i ljekovito blato. Obično se podvodna vuča provodi u specijaliziranim sanatorijima ili domovima zdravlja.

Ovisno o tome koji je odjel uključen u terapijsku vuču, razlikuju se sljedeće vrste vuče:

  • vratne kralježnice;
  • torakalne;
  • lumbalna.

Također spinalna vuča varira u skladu s ritmom postupka. Može biti konstantna, tj. kontinuirano, kada je opterećenje suspendirano na duže vrijeme, a postupak je povremen, kada pacijenti odlaze na nekoliko sesija koje imaju vrijeme odmora između njih.

Izbor metode istezanja kralježnice ovisi o zdravstvenom stanju pacijenta. Određuje posebnu metodu provođenja postupka od strane liječnika. Izbor se vrši nakon temeljitog istraživanja magnetske rezonancije kralježnice, rendgenskog snimanja, kako bi se odredila težina patološkog procesa i postavili ciljevi za vuču. Prvi rezultati već govore o uspjehu postupka - u dvije ili tri sesije pacijenti se već oslobađaju bolova u leđima, što značajno poboljšava njihovu kvalitetu života.

svjedočenje

Postoje određene indikacije za istezanje kralježnice. To jednostavno ne vrijedi za bolove u leđima, jer liječnik treba utvrditi prirodu boli i isključiti prisutnost onih patologija koje mogu ometati trakciju. Povlačenje kralježnice preporuča se pacijentima sa sljedećim bolestima:

  • osteohondroza bilo koje faze, čak i kada su se već pojavile značajne promjene u tkivima intervertebralnih diskova;
  • protruzija i taloženje soli, koja se često javlja kod ove bolesti;
  • hernijsko izbočenje intervertebralnog diska bilo koje veličine i na bilo kojem mjestu;
  • zakrivljenost kralježnice, na primjer, skolioza;
  • kršenje držanja;
  • uncovertebralna artroza;
  • spondiloze.

Glavna uloga vučne kralježnice je smanjenje napetosti mišića, jer u takvoj situaciji vlaknasti prsten brzo gubi vodu i mijenja veličinu. Ako pravilno i pravodobno napravite istezanje leđa, to će vam omogućiti da zaustavite patološki proces i vratite prethodne dimenzije u vlaknasti prsten.

Pacijenti ublažavaju bolove u mišićima. Mnogo manje pogođeni patologijama korijena živaca smanjuju rizik od štipanja živčanih vlakana. Ali vuču treba obaviti vrlo pažljivo, pratiti rezultate liječenja u svakoj fazi.

kontraindikacije

Budući da postupak ima kontraindikacije, to znači da se kralježnica nikako ne može proširiti na sve pacijente. Potrebno je razmotriti pitanje preporučivanja takve terapije čak i prije nego što se ona provodi kako se ne bi pojavile komplikacije u procesu vuče. U svakom pojedinačnom slučaju, problem se rješava odvojeno, dok liječnici prije dodjeljivanja postupka vuče uzimaju u obzir sve čimbenike rizika.

Trudnoća je jasna kontraindikacija za povlačenje kralježnice, bolje je odgoditi postupak kasnije.

Među najčešćim kontraindikacijama za korištenje tehnika izvlačenja, liječnici navode sljedeća stanja i patologije:

  • hipertenzija;
  • osteoporoza;
  • povišena tjelesna temperatura;
  • prisutnost upalnih patologija, infekcija;
  • dijabetes melitus u fazi dekompenzacije;
  • tumorske neoplazme;
  • osteomijelitis;
  • psorijaza;
  • pacijenti su stariji od 80 godina;
  • oštećenje kože, kao što su čirevi, pustule;
  • povećana bol tijekom postupka;
  • kožne i spolne bolesti;
  • prisutnost bubrežnih kamenaca;
  • vaskularne bolesti;
  • trudnoća;
  • neke vrste kičmene kile;
  • tuberkuloza kostiju;
  • prekomjerna težina (preko stotinu kilograma).

Ne preporučuje se provođenje spinalne vuče u bolesnika s mentalnim poremećajima. Halucinacije ili psihoze mogu izazvati pacijente na neodgovarajuće postupke i naštetiti se.

Podvodna vuča

Da bi štedljivo utjecali na kralježnicu, potrebno ju je rastegnuti u vodi. Ova metoda vučenja kralježnice koristi se već više od pola stoljeća, ali danas je uspješno modificirana i zadovoljava sve standarde i zahtjeve za takvo liječenje.

Kada se podvodno istezanje događa u dva momenta u jednom trenutku - učinak tople vode utječe na tijelo pacijenta, a kičmeni stup doživljava snagu vuče. Klinička ispitivanja provedena su među najtežim kategorijama bolesnika - s ankilozirajućim spondilitisom, deformirajućom spondilozom i diskogenim išijasom. Za sve ove vrste bolesti prikazana je visoka učinkovitost vuče.

Podvodna vuča kralježnice događa se u običnoj i mineralnoj vodi. Odvojeno, postupak možete provesti u posebno pripremljenim tekućinama. Moguće je provesti tretman u kupkama klorida, radona, terpentina, jodid-bromida.

Ne manje korisni su natrijevi, natrijev klorid i radonske kupke. Učinak takvih postupaka je jedinstven:

  • povećava tonus venskih žila;
  • bol brzo prolazi, osobito kod radikulitisa;
  • uklanjaju se bolovi u korijenu;
  • kada prignječeni diskovi podvodne vuče mogu osloboditi više od 6 mm slobodnog prostora.

Podvodna vuča može se izvoditi vertikalno ili vodoravno u vodi, kada tijelo pada pod vlastitom težinom ili zajedno s teretom. Jedna od najučinkovitijih metoda je tehnika dr. Molle - vježbanje kupki, kao i horizontalna spinalna napetost prema Lisunovu. Kada provode tijek postupaka za učvršćivanje učinka, liječnici preporučuju spavanje na čvrstoj površini i nošenje potpornog steznika za leđa tijekom dana kako bi opustili mišiće.

Suho rastezanje

Pokazalo se da suho istezanje kralježnice također povećava udaljenost između kralješaka i ublažava kompresiju međukralježnog vlaknastog prstena. Samo u ovom slučaju pacijenti više neće patiti od bolova u leđima. Suho istezanje daje i druge pozitivne učinke - aktivira cirkulaciju krvi i dinamiku limfe u oštećenim tkivima, ublažava natečenost, napetost mišića, ublažava bol i obnavlja diskove.

Suha vuča primjenjuje se čak i kada je potrebno povećati visinu pacijenta.

Suho rastezanje je agresivnije u odnosu na tijelo od vuče u vodi, pa se nakon istezanja pacijentima preporučuje određena vrsta rehabilitacije, a liječnici preporučuju i vježbe za jačanje mišićnog sustava. Suha vuča daje odličan rezultat ne samo kod osteohondroze i povezanih patologija, već i kod sindroma vertebralne arterije, zatvaranja išijatičnog živca.

Postupak se provodi uz pomoć posebnih kabela, pojaseva, valjaka i utega, koji omogućuju rastezanje kralježnice u različitim smjerovima. Ne možete sami provesti trakciju, jer možete naškoditi tijelu.

Aktivnošću utovara opterećenja možete usporediti ovaj postupak sa snažnim sportskim rastezanjem. Povećanjem udaljenosti između kralješaka smanjuje se jačina mišićnih grčeva - prsni, lumbalni ili vratni kralješci su znatno manje bolni.

Postupak možete obaviti u različitim dijelovima kralježnice. Liječnik će propisati cervikalnu vuču ako postoje problemi s inervacijom udova, vrtoglavicom, glavoboljama, tinitusom i smetnjama vida. Ako postoje problemi u donjoj kralježnici, donji dio leđa je izvučen. Trakcija također može biti horizontalna ili vertikalna, istovremeno možete koristiti vibrirajući masažer.

Trajanje postupka preporučuje liječnik. Minimalno trajanje vuče je pet minuta, a maksimalno vrijeme do dva sata. Nakon tako produktivnog proširenja, čak i rast pacijenata može porasti na jedan centimetar. Za očuvanje dobivenih rezultata preporučuju se posebna gimnastika i manualna terapija, koje blagotvorno djeluju na takve bolesnike.

Najvažnije

Vučenje kralježnice je učinkovita metoda za liječenje bolesti kralježnice povezane s insuficijencijom hrskavice i izbacivanjem kralježnice. Trakcija se izvodi podvodnim ili suhim metodama, od kojih svaka ima svoje karakteristike.

Učinkovitim postupkom možete smanjiti grčeve mišića, aktivirati trofizam tkiva i povećati udaljenost između kralježaka. Sve ove mjere mogu osloboditi pacijenta od bolova u leđima i oduprijeti se daljnjoj progresiji bolesti.