Glavne vrste masaža leđa i tehnika njegove provedbe

Giht

Masaža je vrlo učinkovito sredstvo u borbi protiv tjelesnog umora, stresa i raznih bolesti. Masaža leđa koristi se kao profilaktička i terapijska mjera kod gotovo svake bolesti kralježnice. Da biste dobili maksimalnu korist od ovog postupka, tehnika masaže leđa mora biti točna. Stoga ćemo u nastavku razmotriti glavne točke na koje treba obratiti pozornost prilikom izvođenja masaže leđa.

Učinkovita pravila za masažu

Ako želite da vaša masaža leđa bude što učinkovitija, morate slijediti niz pravila:

  • postupak masiranja leđa treba započeti od dna, glatko se pomiče prema ramenima;
  • tijekom masažnih pokreta prema gore koristi se unutrašnjost dlanova, a tijekom kretanja prema dolje koristi se vanjski dio;
  • ruke masera ne smiju biti hladne, tijekom cijele sesije trebaju biti opuštene kako bi se spriječio umor;
  • tijekom izvođenja masaže treba održavati stalan kontakt između ruku terapeuta za masažu i leđa pacijenta;
  • sve tehnike masaže treba izvoditi u ispravnom redoslijedu, glatko zamijeniti jedna drugu;
  • kada se trlja, potrebno je kretati se duž vlakana dugih dorzalnih mišića (paralelno s kralježnicom);
  • masaža počinje i završava strokingom, ali konačni intenzitet mora biti veći nego na početku;
  • ni u kojem slučaju ne može masirati kralježnicu;
  • duboko gnječenje može se obaviti samo u području s velikim brojem mekih tkiva;
  • pokreti kao što su tapkanje i tapkanje moraju se primjenjivati ​​s velikom pažnjom u projekciji bubrega i između lopatica;
  • trajanje tretmana ovisi o bolesti, općem stanju pacijenta, volumenu tijela, dobi, preporukama liječnika;
  • prva masaža leđa ne smije biti veća od 15 minuta;
  • postupno povećavati snagu udarca tijekom sjednice;
  • Prije zahvata provjerite ima li klijent kontraindikacije, čak i ako je tehnika točna, u takvim slučajevima masaža leđa može naškoditi osobi.

Glavni tipovi

Postoje mnoge vrste masaža leđa i tehnike za njegovu provedbu. Ali sve se mogu podijeliti u dvije široke kategorije:

  1. Opuštajuća masaža leđa.
  2. Medicinska masaža leđa.

Opuštajuća masaža

Sam naziv takvog postupka govori sam za sebe. Takva masaža će vam pomoći da se oslobodite osjećaja umora, slabosti u tijelu, napetosti mišića, omogući vam da poboljšate svoje raspoloženje, učinkovita je metoda suočavanja sa stresom, sprečavanjem bolesti kod ljudi koji vode sjedeći način života.

Tehnika izvođenja takve masaže i njezina tehnika vrlo je jednostavna. Svatko može svladati vještine i uživati ​​u ugodnim trenucima svojih najmilijih. Tehnika opuštajuće masaže uključuje:

  • počnite lagano milovati od struka do ramena;
  • zatim prijeđite duboko na rub dlana dijagonalno na obje strane;
  • trljanje treba početi sa bočnim površinama leđa u smjeru kralježnice, posebno pažljivo preporučeno za obradu područja vrata i ramenog pojasa;
  • zatim vrše vršak prstiju na tkiva za gnječenje, nemoguće je mijesiti zonu kralježnice;
  • tada možete vršiti pritisak u parvertebralnim točkama palčevima (na obje strane kralježnice, povlačeći se natrag oko 3 cm od njega);
  • vibracije se izvode u smjeru prema gore s vrhovima prstiju;
  • upotpunite opuštajuću masažu intenzivnijim strokingom.

Cijela sesija traje oko 15-20 minuta. Da biste postigli još veće opuštanje, možete osvijetliti mirisne svijeće i koristiti različita biljna ulja za masažu. Također će pozitivno utjecati na stanje vaše kože.

Terapija masažom

Ova skupina uključuje sve tehnike masaže koje se koriste za liječenje ili prevenciju tihih ili drugih bolesti. Mogu biti i ručni i hardverski. Najčešće metode terapijske masaže:

  • klasična masaža leđa ili švedska;
  • akupunktura;
  • puštanja krvi;
  • vibracija;
  • whirlpool;
  • limfna drenaža;
  • sport;
  • terapijski, ovisno o specifičnoj patologiji (osteohondroza, intervertebralna kila, skolioza, itd.)

Najčešće, u praksi, primjenjuju klasičnu masažu, koja ima terapeutski, profilaktički i higijenski učinak na tijelo. Stoga ćemo detaljnije razmotriti tehniku ​​njezine provedbe.

Osnovne tehnike masaže

Postoji 5 glavnih tehnika masaže za izvođenje klasične procedure:

  • povlačiti;
  • trljanje;
  • gnječenja;
  • tapkanje i tapkanje;
  • vibracija.

milovati

Prvo nanesite široku površinu koja miluje cijelo područje dlana u smjeru od struka do ramena i vrata. Zatim se dijagonalno pomaknu duboko do ruba dlana. Ova tehnika također započinje masažu i završi. Njegov cilj - opustiti mišiće, smiriti ih.

trenje

Ova se tehnika izvodi pomicanjem kože s dlanovima obiju ruku, izvođenjem energičnih cik-cak pokreta odozdo prema gore. Tijekom tog prijema poboljšava se dotok krvi u tkiva leđa i kralježnice.

fulling

Tijekom gnječenja, jedna ruka se nalazi na vrhu druge kako bi povećala pritisak i snagu tijekom masažnih pokreta. Ovisno o svrsi masaže, tkivo možete mijesiti na nekoliko načina - palcem ili dva prsta, vrhovima prstiju, sa svim falangama. Pokreti su kružne prirode.

Prvo, gnječite duge leđne mišiće s obje strane kralježnice, zatim obradite široke mišiće kralježnice.

pogladiti

Ova tehnika je namijenjena refleksnim i lokalnim iritacijskim učincima na stražnje tkivo. Izradite pljuskanje i tapkanje primjenom energičnih, blagih udaraca s vanjskim rubom ruku.

vibracija

Pokreti tijekom izvođenja vibracija imaju karakter brzog potresanja tkiva s indeksnim i srednjim prstima obje ruke.

Masaža će biti učinkovita samo u slučaju pravilne tehnike. Sastavni je dio liječenja velikog broja bolesti mišićno-koštanog sustava i drugih tjelesnih sustava. Ako patite od neke vrste patologije i odlučite poboljšati svoje zdravlje nakon masaže, morate pronaći terapeuta za masažu s medicinskom diplomom, inače riskirate ne samo da nećete imati učinka za svoj novac, nego i značajno pogoršati stanje.

Recepcije, vrste i tehnike opuštajuće masaže

Prednosti opuštajuće masaže nisu samo u poboljšanju dobrobiti, već iu podmlađivanju tkiva, opuštanju, aktivaciji procesa regeneracije i stimulaciji proizvodnje hormona sreće. Postoji nekoliko vrsta tehnika opuštanja, koje se razlikuju po značajkama ponašanja, tehnikama, indikacijama i kontraindikacijama. Neke od njih pogodne su za kućnu uporabu, dok se druge mogu izvoditi samo u salonima.

Vrste relaksirajuće masaže

klasik

Tradicionalna opuštajuća masaža indicirana je za:

  • Ublažavanje simptoma stresa i depresije, poboljšanje emocionalnog stanja;
  • Ublažavanje psihološkog umora;
  • Ublažavanje kroničnog fizičkog umora;
  • Poboljšanja sna;
  • Olakšanje napetosti mišića;
  • Poboljšava stanje kože i jača imunitet.

Ne preporučuju se postupci za:

  • Infektivni i upalni procesi;
  • krvarenja;
  • Kožne bolesti i narušavanje integriteta kože;
  • trombozu;
  • Onkologija.

Postupci pomažu u oporavku od bolesti i ozljeda, a učinkovitost klasične masaže pojavljuje se nakon prve sesije.

Važna komponenta postupka - aromatična ulja. Parovi etera pomažu opuštanju, smirivanju živčanog sustava, misli i uma, imaju iscjeljujuće i toničko djelovanje. Tijekom sesije majstor koristi i čiste estere i njihove mješavine na bazi baznog ulja ili kreme. Tipično, klasična masaža uključuje korištenje tehnika švedske i europske škole masaže, kao i neke tehnike iz istočne prakse (masažu narančama ili toplim kamenjem).

Masaža leđa

Koristite masažu za ublažavanje stresa, napetosti, umora. Tehnika opuštajuće masaže leđa temelji se na nekoliko pravila:

  • Uvijek započnite sesiju s donjim dijelom leđa;
  • Gornji dio leđa obrađen je samo unutar dlanova;
  • Pokreti prema dolje izvode se izvan dlanova;
  • Intenzitet pokreta se s vremenom povećava;
  • Tehnike trljanja i zagrijavanja izvode se samo duž mišićnih vlakana;
  • Strokes se koriste na početku i na kraju sesije;
  • Sila na kralježnicu je zabranjena.

Trajanje relaksacijske masaže leđa ovisi o indikacijama i stanju pacijenta, ali obično je oko 30-40 minuta.

Masaža područja vrata i ovratnika

Osobitost opuštajuće masaže vrata je smjer kretanja. Ruke terapeuta za masažu padaju odozgo, a svaka se metoda izvodi 5 do 10 puta. Započnite sjednicu s glatkim potezima podlaktice s dlanovima ruku. Masaža se nastavlja tehnikama trljanja i stiskanja, nakon čega se nastavlja gnječenje. Tijekom gnječenja, pokreti su obično kružni i izvode se u smjeru kazaljke na satu. Zatim nastavite s masiranjem trapeznih i ramenih zglobova. Sjednica se može kombinirati s opuštajućom masažom glave: za to se dio kose drži pokretima nalik na grablje od linije čela do stražnjeg dijela glave.

Masaža lica

Prednost opuštajuće masaže lica je jednostavnost i sposobnost da se radi čak i kod kuće. Postupak započinje pomicanjem pokreta na obrazima od nosa, čela i brade. Jastuci prstiju prolaze preko nosa do kose, a zatim kružnim pokretima idu u sljepoočnice. Od unutarnjeg kuta oka do vanjskog također prolaze kružni pokreti svjetla. Pritisak u ovom području je neprihvatljiv - može izazvati mikrotraume kože. Vibrirajuće mazanje obrađuje liniju od središnje točke iznad gornje usne do jagodica i duž masažnih linija od središnje točke ispod donje usne do ušnih školjki. Kompletna masaža lica s sporim i dubokim pokretima.

Ako svakodnevno držite sjednice, možete poboljšati mišiće mišića lica, smanjiti ozbiljnost bora i osloboditi se tamnih krugova ispod očiju, vratiti kožu zdravom bojom.

burmanski

Opuštajuća burmanska masaža je terapijska i utječe na zglobove, mišićno tkivo i ligamente. Tijekom postupka majstor koristi ne samo dlanove, nego i šake, rebra prstiju i podlakticu za dublje proučavanje. Ponekad se koriste ponderiranje i učinci točaka na refleksna područja. Masaža vam omogućuje da ublažite kronični fizički ili emocionalni umor, poboljšate stanje kože, ojačate imunološki sustav i postignete sklad sa samim sobom.

Opću opuštajuću masažu prati nacionalna glazba i mirne melodije koje pomažu pri podešavanju potrebnih vibracija i opuštanju.

Masaža započinje masažom glave i lica. Palčevi vrše sustavan i dubok pritisak na refleksne točke, a dlakavi dio drže se dlanovima. Tijekom opuštajuće masaže vrata primjenjuju se udarci u smjeru od linije kose do kralježnice. Središnja linija leđa masira se šakama i rebrima prstiju: to je potrebno za dublji učinak na tkiva.

Sesija se završava uvijek laganim valovitim potezima cijelog leđa. I nakon zahvata, klijentu se daje vremena za odmor i ponuditi biljni čaj.

grčki

Umirujuća masaža s mnogo toplog ulja potječe iz Grčke. Helenska tehnika kombinira klasične masažne tehnike pomoću etera, baznih ulja i njihovih smjesa. Ona se razlikuje od ostalih po tome što se za svaki dio tijela koriste posebna sredstva. Tipično, ulje za opuštajuću masažu leđa je kokos s dodatkom timera ili ružmarina, ulje od prsa s jelom ili cedrovim etrom, maslinovo ulje s mentom ili limunskom travom za stopala, te ulje grožđa s ružinim ili limunovim etrom.

Da bi se postigao dobar kozmetički učinak, mješavini se često dodaju vitamini, a za bolju penetraciju u kožu zagrijavaju se. Tijekom sesije potrebno je 5 do 10 minuta da se obradi jedno područje tijela: ovo vrijeme je dovoljno da aktivne komponente iz ulja prodru u stanice kože i započnu procese regeneracije.

Grčka masaža poboljšava metaboličke procese i pomaže opuštanju, hrani tkiva tijela vitaminima i kisikom, poboljšava stanje kože, pomaže riješiti probleme sa spavanjem i ublažava emocionalni umor. Sjednica opuštajuće masaže tijela traje od 30 do 50 minuta, a nakon toga klijentu se nudi vrijeme za odmor i kontrastni tuš. To je najbolji opuštajući postupak koji se može obavljati svakodnevno, a ne bojati se kontraindikacija ili negativnih učinaka.

zvuk

Zvučna masaža tibetanskim pjevačkim zdjelama je beskontaktna tehnika i blagotvorno djeluje na emocionalno i fizičko zdravlje osobe. Za postupak odaberite zdjele različitih promjera i od različitih materijala, ovisno o dokazima.

Imaju zdjele na razini čakri, uz energetske meridijane tijela ili iznad problemskih organa.

Provodite opuštajuće sjednice za cijelo tijelo. Pozitivni učinci postupka:

  • Poboljšanje sna;
  • Normalizacija krvnog tlaka i razine hormona;
  • Smanjenje glavobolje, vrtoglavice;
  • Osloboditi se depresije i fobija;
  • Brzi oporavak nakon operacije, bolest, ozljeda.

Zvučna terapija također pomaže kod neuroloških bolesti, povećane živčane razdražljivosti i emocionalne iscrpljenosti. Beskontaktna tehnologija gotovo da nema kontraindikacija, a sesije se mogu izvoditi i kod kuće: zvučni zapisi i audio tečajevi nisu inferiorni u odnosu na osobne posjete salonu.

Kalifornija

Kalifornijska masaža razlikuje se od ostalih tipova svoje filozofije: osoba se smatra sustavom. Emocije, fiziologija, misaone forme i energetska tijela su jedno. Tijekom masaže, majstor koristi klasične tingling, trljanje itd. Tehnike kako bi opustio mišiće, kombinirajući ih s orijentalnim točkastim tehnikama i raznim dodacima. Rad utječe na cijelo tijelo i omogućuje:

  • Poboljšati kretanje bioloških tekućina;
  • Povećajte tonus mišića;
  • Jačanje CAS-a;
  • Poboljšati stanje kože;
  • Oslobodite se manifestacija stresa, depresije;
  • Smiruje živčani sustav.

Pokreti ruku tijekom sesije su glatki i meki, a dubina i snaga udarca postupno se povećavaju. Antistresna masaža počinje proučavanjem leđa i leđa nogu. Zatim se od klijenta traži da se kotrlja na leđima i radi na rukama, prsima, trbuhu i nogama. Postupak je završen intenzivnim glačanjem cijele površine tijela: majstor skuplja sve dijelove, ispunjavajući tijelo energijom i lakoćom. Nakon sesije, klijentu se daje vremena za odmor i spavanje.

rebalans

Tehnika ponovnog uravnoteženja je integrirani pristup oporavku. Praksa kombinira razumijevanje i čitanje tijela, duboko proučavanje mišićnog tkiva i zglobova, tehnike energije i disanja, meditaciju i čišćenje prostora. Rebalansirajuća masaža je postizanje harmonije sa samim sobom na svim razinama. Ova antistres masaža oslobađa klijenta od negativnih stanja, energetskih blokova i prekomjernog stresa.

Rezultat masaže:

  • Poboljšanje stanja mišićnog tkiva i zglobova;
  • Poboljšano držanje;
  • Razumijevanje vašeg tijela, njegovih potreba i sposobnosti;
  • Otkrivanje senzualnosti;
  • Mijenjanje stavova prema sebi, njihovom izgledu;
  • Svijest o njihovom potencijalu;
  • Pomlađivanje cijelog organizma;
  • Osjećaj radosti, sreće.

Tečaj masaže sastoji se od 10 sesija. Prva 3 su uvodna, tijekom kojih se proučavaju fascija i vanjski mišićni slojevi. Od 4. do 7. sesije, majstor radi sa središnjim strukturama tijela i suptilnim energijama. Ovaj dio tečaja otkriva unutarnji potencijal, omogućuje vam uvid u neravnotežu energija i oslobađa potisnute emocije. Zadnje tri sesije usmjerene su na spajanje svih tijela i struktura.

Prijemi za masažu

Tijekom opuštajuće masaže koriste se sve glavne klasične tehnike. Pravila za primjenu određenih tehnika mogu dopustiti uporabu tehnika orijentalne ili akupunkturne prakse, nasilnog djelovanja ili opterećenja, istezanja ili uvijanja. Mogu se izvoditi samo u odsustvu kontraindikacija od klijenta.

milovati

Tijekom masaže ova tehnika započinje i završava sesiju, a koristi se i za opuštanje između aktivnog rada. Prijem mora biti u skladu s određenim pravilima: ne skupljajte kožu ispod dlana u naborima, ne istresujte mišićno tkivo i ne izazivajte bol. Intenzitet i dubina strokinga mogu biti različiti, a svrha prijema je poboljšati kretanje limfe i krvi, očistiti kožu, povećati tonus i aktivirati metaboličke procese, zagrijati mišićno tkivo.

trenje

Pokreti za trljanje su aktivna i dublja varijacija udaraca. Razlikuju se:

  • Intenzitet utjecaja;
  • Obavezno pomicanje i istezanje kože.

Kada se masira pokret se provodi na ili protiv protoka bioloških tekućina. Potreba za prijem - smanjuje bol, uklanjanje blokova i oticanje, poboljšava cirkulaciju krvi, dilataciju krvnih žila, povećava elastičnost kože.

fulling

Tehnika gnječenja koristi se za rad kroz mišićna vlakna koja leže duboko ispod kože. Pripada glavnom i traje gotovo polovicu vremena. Pravilno gnječenje je sporo, glatko, duboko. Važno je uhvatiti kožu i potkožni sloj, podići, stisnuti i opustiti se.

vibracija

Prijem vibracija treba započeti s minimalnom amplitudom i frekvencijom, postupno povećavajući silu udarca. Vibracije kroz kožu prenose se u tkiva i mišiće, povećavajući razdražljivost ili smanjujući tonus mišića. To ovisi o korištenoj sili. Prednosti uzimanja lijeka u djelovanju na živčani i mediovaskularni sustav, u anestetičkom i analgetskom učinku. Vibracije smanjuju pritisak, poboljšavaju rad srca i gastrointestinalnog trakta, aktiviraju prirodne procese regeneracije tkiva.

pogladiti

Pokreti pljeskanja odnose se na vibracije. Opuštajuća, obnavljajuća, anticelulitna i terapeutska masaža koristi patove za poboljšanje cirkulacije, aktivno smanjuje mišićno tkivo i povećava tonus mišića. Unos pomaže u raskidanju potkožnih masnih naslaga, što je korisno za izgled kože i volumen tijela.

shiatsu

Shiatsu tehnike su orijentalne, ali se često koriste u klasičnim masažnim praksama. Oni se sastoje od pritiska na refleksne točke.

Studija bodova može se pojaviti uz pomoć jastučića ili zglobova, šake, dlana i rebara dlana, baze ruke.

Pravila pripreme za masažu

Učinkovitost postupka ne ovisi samo o pravilnoj primjeni tehnika, već io pripremnoj fazi. U prostoriji u kojoj bi se postupak trebao provoditi, potrebno je stvoriti ugodnu i ugodnu atmosferu: eliminirati svijetlu i jaku svjetlost, osigurati svježi zrak, ukloniti predmete koji iritiraju vid. Važno je odabrati pravu glazbu i ulje. Obično odabiru sporu meditativnu ili klasičnu glazbu, zvukove prirode, ljekovite glazbene kompozicije. Svrha glazbe je odvlačenje pažnje od negativnih misli i tjeskoba, postizanje harmonije s vlastitim "ja" i ravnoteža s vlastitim mislima, pacifikacijom, ispunjenjem pozitivnim emocijama.

Ulja se odabiru pojedinačno za tip kože, metodu masaže, stanje živčanog sustava i emocionalno raspoloženje. Arome koje nadopunjuju bazu trebale bi imati opuštajući učinak. Obično je to:

Maslinovo ulje, jojoba, kokos, badem, shia ili marelica najčešće se koriste kao bazna ulja. Osnovna pravila za izbor baznog ulja: moraju biti svježa i prirodna, nemaju jak miris i ne uzrokuju alergijsku reakciju.

Sjednice opuštajuće masaže mogu se pohađati ne samo u salonima, već i kod kuće.

Možete naučiti jednostavne tehnike snimanjem masaže na specijaliziranim web stranicama i forumima ili na brojnim nastavnim pomagalima. Opuštajuća sesija može se održati odvojeno za ruke, vrat, leđa, lice ili stopala. Masaža stopala olakšat će umor od teškog dana, pomoći će se opustiti i smiriti, poboljšati san i ojačati cijelo tijelo. Snažan pritisak tijekom rafiniranja aktivira prirodne procese obnove i jača imunološki sustav. Ako nema kontraindikacija, možete svakodnevno držati sjednice.

Kako napraviti opuštajuću masažu

Teško je precijeniti prednosti koje donosi masaža. Osoba radi puno pokreta tijekom dana, od kojih je svaki povezan sa leđima. Osim toga, mnogi vode sjedilački način života povezan s radom, što također utječe na leđa. Opće fizičko i emocionalno stanje nakon dugog radnog dana zahtijeva istovar.

Što donosi masaža

Prva stvar koja može dati masažu je učinak opuštanja nakon radnog dana, ublažavanje umora. Drugi je smanjiti napetost u mišićima leđa i zglobova. Izvrsno povećava tonus i proces cirkulacije krvi. Uz ovu masažu, možda, neki uzimajući osloboditi od soli. I treći je, naravno, emocionalno i psihološko stanje.

Ova masaža omogućuje vam da se oslobodite svake napetosti, pomogne u stresnim situacijama. Emocionalno se oporavi i dobije energiju, ima pozitivan učinak na potpuni san. Također dobro funkcionira kao preventivna mjera protiv prehlade. Takva masaža je snaga, energija, zdravlje i mnogo ugodnih osjećaja. Ne zaboravite na glavobolje. Budući da masaža uključuje rad vrata i ramena, ima dobar učinak na eliminaciju glavobolje.

Brzi učinak

Učinak masaže ne treba čekati, ne traje puno vremena. Nakon prve sesije osjećaju se svi pozitivni učinci. Naravno, ako to radite redovito, učinak će biti mnogo jači i korisniji. Što se tiče redovitog liječenja, ovo nije dnevni režim. Budući da se tijelo brzo koristi i neće reagirati, kao što bismo željeli. Možete raditi tečajeve s pauzama do mjesec dana, sesije su moguće svaki drugi dan. Također će biti važno provesti masažu 3 puta tjedno.

Važne točke

Kada se izvodi masaža, morate biti svjesni nekih upozorenja. Najvažnije je razumjeti da učinak postupka ne ovisi o snazi. Što je jača, to bolje - to se ne odnosi na ovu masažu. Svi pokreti trebaju biti meki i glatki. Tehnika daje određeni intenzitet, ali moć da se računa dok još vrijedi. Kada radite leđima, ne možete dotaknuti područje kralježnice. Svi pokreti se moraju pojaviti u blizini njega, ali ni u kojem slučaju. Na donjem dijelu leđa, budite oprezni u području bubrega, ne stvarajte jake i oštre pokrete.

Kada radite s vratom, lagano zaobiđite područja limfnih čvorova. Također izračunajte silu udarca. Svi pokreti trebaju biti mekani i ugodni. Ne zaboravite da je vratni kralješak vrlo krhak i nježan, što omogućuje vrlo oprezan odnos prema njemu.

Tehnika opuštajuće masaže

Da bi masaža doista imala koristi i bila učinkovita, postoji tehnika. Ona ne zahtijeva posebne vještine i duga učenja, svatko se može nositi s tim. Također će pomoći u zaštiti od pogrešaka koje tijekom masaže mogu donijeti neugodne osjećaje.

Prvi korak. Morate početi s ugodnim i nježnim potezima. Ova tehnika se zove stroking. Da biste to učinili, dlanove držite na leđima, počevši od struka i pomičite se prema vratu, zatim u suprotnom smjeru. Nakon drugog, trećeg puta, u smjeru od struka do vrata, radimo pomicanje malo intenzivnije, ali u suprotnom smjeru sve ostaje kao i prije. Tada isti potezi idu prema vratu i ramenima, smjeru od vrata.

Drugi korak. Ovaj element tehnike naziva se duboki potez, ali oni se radikalno razlikuju od prvog koraka. Ovdje su rubovi dlanova. Naime, stavljanjem dlanova na rebra, jedan blizu drugog, morate se pomaknuti od desnog bedra do desne podlaktice, zatim u suprotnom smjeru. Sljedeća faza će biti od lijevog kuka do lijeve podlaktice. Snažan pritisak nije potreban, ti pokreti trebaju biti ugodni i ne uzrokuju nelagodu.

Treći korak. Ova se tehnika naziva trljanje. Ovdje je potrebno prvo raditi s jednom stranom kralježnice, a zatim s drugom. Potrebno je primijeniti ista kretanja kao u prvom koraku. Smjer od strane prema kralježnici. No, ovaj korak, iako se smatra intenzivnim, ne bi trebao biti previše oštar i čvrst. Nadalje, dobro je trljati istim pokretima na vratu i ramenima.

Četvrti korak. Ova tehnika uključuje rad s prstima. Ova tehnika se naziva gnječenje, što sugerira da je koža dobro razvijena. Postoje pokreti poput ugađanja, ali s velikom razlikom, u ovom slučaju, koža se jednostavno uhvati za prste, ali ne i komprimirana. Vrlo je važno da takve vježbe ne radite silom, jer masaža neće donijeti zadovoljstvo. Uzmite oko 4 cm kože.Ne radite na kralježnici, samo na obje strane, za praktičnost, bolje je raditi alternativno.

Peti korak. Ovdje su elementi pritiska. Glavna stvar u ovoj tehnici je izračunavanje sile. Izvršite pokrete u smjeru od vrata do struka. Ruke stavite na obje strane kralježnice, tako da palac pada na jednu stranu kralježnice. Između vaših prstiju treba biti najmanje 3 cm prostora. Dlanovi se nalaze na leđima, prsti prema površini na kojoj leži osoba. S palčevima, lagano pritiskanjem prema dolje, stavlja se naglasak iu tom položaju traje 3-4 sekunde. Ovaj se postupak provodi prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Ali pokreti trebaju biti meki i nježni, snaga nije potrebna.

Šesti korak. Ti pokreti vrlo podsjećaju na vibracije, od kojih je ova tehnika dobila ime. Uključeni su samo vrhovi prstiju. U tom slučaju postoji lagani dodir na leđima, ali se istovremeno stvaraju kružni pokreti. Možete zamisliti da su prsti nacrtani krugovima na vodi. Smjer se kreće od struka do vrata.

Sedmi korak. Masaža je vrijedna završnog milovanja, nježna i ugodna. Možete završiti ista kretanja koja se koriste u prvom koraku.

Kada je masaža vrata gotova, posebnu pozornost treba posvetiti limfnim čvorovima. Oni ne mogu gurati. Vrat treba masirati samo glatkim pokretima. Svi pokreti trebaju biti usmjereni prema kralježnici. Uz masažu vrata, zahvaća se područje ramena. Čvrsti pritisak je dopušten, ali ne i pritisak.

Noge i stopala također trebaju masažu. Važno je shvatiti da na nogama ima mnogo točaka i zona koje su vrlo osjetljive. Stoga se sila ne smije koristiti. Masaža treba prstima i dlanovima. Prsti za masažu, donji dio stopala, zatim gornji. Također je napravio kružno kretanje stopala, ne oštre. Jednom rukom učvršćena noga, a druga drži petu za kružne pokrete. Svi pokreti trebaju biti glatki i meki.

kontraindikacije

Unatoč prednostima ove vrste masaže, postoje ograničenja kada se suzdržavaju od takvih postupaka. Ako postoji neka bolest koja je popraćena upalom, trebate se suzdržati od masaže. Također, u slučajevima gdje postoji zarazna bolest u tijelu. Postoje ljudi koji imaju predispoziciju za krvarenje, u takvim slučajevima, masaža je kontraindicirana. Svaki problem s kožom također zabranjuje masažne postupke. Za bolesti i probleme s leđima, u takvim slučajevima, potrebno je konzultirati liječnika. Kada upala limfnih čvorova, tromboza, tumori i AIDS - sve to zabranjuje masažu.

Ako nakon prvog postupka postoje osjećaji koji donose nelagodu, bolje je zaboraviti na masažu. Također, tijekom masaže, svakako saznajte od osobe koja provodi ovu proceduru o svojim osjećajima. Ako je to bolest i neugodan osjećaj, masažu treba zaustaviti.

Jednostavne tehnike opuštajuće masaže pomoći će vam da se oslobodite stresa i izvučete iz depresije.

Opuštajuća masaža - wellness postupak osmišljen tako da blagotvorno djeluje na tijelo. Ova vrsta terapije koristi se više od stotinu godina diljem svijeta za prevenciju raznih poremećaja i jednostavno kao postupak za opuštanje nakon napornog radnog dana. Opuštajuću masažu karakterizira jednostavna tehnika izvođenja i može se čak izvoditi u kupelji.

Što je opuštajuća masaža

Opuštajuća masaža je najčešći alat koji se koristi za stabiliziranje tona, smanjenje bolova i ublažavanje napetosti. Postupak ima svoje osobine i koristi se u liječenju određenih patologija. U tradicionalnoj medicini masaža se propisuje zasebno ili s lijekovima.

Takav osnovni ili dodatni tretman široko se koristi za poremećaje mišićno-koštanih funkcija tijela. Da biste to učinili, stručnjaci koriste ne samo svoje vještine, ali također primjenjuju posebne stolice i dodatnu opremu. Takva oprema se najčešće koristi za poboljšanje cirkulacije krvi i ima dublji učinak.

Masiranje može eliminirati i lokalni stres i izvući tijelo iz štetnih uvjeta - stresa ili depresije. Pod mehaničkim utjecajem na neka područja u tijelu dolazi do grčenja mišića i tkiva. Istodobno se uklanja napon, odnosno smanjuje se osjetljivost tijela na bolesti. Rezultat ove terapije može se osjetiti nakon prve sesije.

Opuštajuća masaža također se često koristi u liječenju bolesti mehaničkih i unutarnjih organa. Najčešće se propisuje u profilaktičke svrhe kako bi se poboljšalo funkcioniranje tijela nakon operacije ili ozbiljne bolesti.

Tijekom trudnoće i nakon poroda masaža se preporuča kao rehabilitacijska terapija, a daje se i novorođenčetu - kako bi se stabiliziralo funkcioniranje unutarnjih organa i određene motoričke funkcije.

Indikacije i kontraindikacije

Opuštajuća masaža, pored toga što voli postupak, ima svoje indikacije, ovaj se postupak preporučuje za:

  1. Konstantni (s vremenom kronični) umor.
  2. Visoka napetost mišića.
  3. Povrede trajnih prehlada.
  4. Depresija.
  5. Nesanica.
  6. Stalna bol u mišićima.
  7. Nervni poremećaji.

Istovremeno, treba imati na umu da terapija ima i neke kontraindikacije:

  1. AIDS-a.
  2. Maligni tumori.
  3. Trombotski poremećaji.
  4. Kronični ili akutni osteomijelitis.
  5. Upalna patologija limfe.
  6. Infektivne i upalne neoplazme na koži.
  7. Infekcije i upale u tijelu.

Glavni tipovi

Cjelokupni

Opća masaža - uključuje masiranje cijelog tijela, od stopala do vrata. Tehnika masiranja, pogotovo, temelji se na glačanju i laganom gnječenju. Maser na početku djeluje na noge, uz pomoć posebnih refleksnih točaka opušta tijelo, zatim se pomiče prema ekstremitetima.

Nakon zagrijavanja započinje aktivan utjecaj na cijelo tijelo. U isto vrijeme, specijalist bi trebao slušati klijenta kako ne bi izazvao nepotrebnu bol ili nelagodu.

Za povratak

Opuštajuća masaža leđa dizajnirana za ublažavanje stresa i oporavak. Ova verzija masiranja je lagana, s minimalnim pritiskom.

Prije zahvata pacijent se mora tuširati, a zatim se primjenjuju posebna sredstva za zagrijavanje svih tkiva, a zatim masaža počinje laganim trljanjem, koje se mijenja u intenzivniji oblik.

Za noge

Za stopala, opuštajuća masaža započinje tuširanjem s aromatičnim uljima, a zatim se počnite masirati od stopala do svakog prsta. Ovaj se postupak koristi kao profilaksa kod proširenih vena, nakon što se dogodi oteklina i stabilizira se cirkulacija u donjim ekstremitetima.

Za ruke

Opuštajuća masaža ruku osmišljena je tako da utječe na cijelo tijelo uz pomoć nekih aktivnih točaka. Međutim, dobar stručnjak također radi na koži, čineći je elastičnom i elastičnom.

Priprema za terapiju započinje primjenom antiseptika, a intenzitet terapije se povećava s pokretima zagrijavanja. Takvo masiranje učvršćuje kožu, eliminira brojne starosne promjene i stabilizira rad limfe i prolazi oteklinu.

Pravila izvršenja

Prilikom izvođenja postupka valja se sjetiti nekih važnih točaka. Stručnjak bi uvijek trebao početi s potezima i nekim pokretima zagrijavanja koji će povećati cirkulaciju krvi, nakon zagrijavanja mišića počinje aktivnije zagrijavanje, a svi pokreti trebaju biti usmjereni prema srcu.

Osim toga, potrebno je zapamtiti još nekoliko pravila:

  1. Stručnjak treba imati tople ruke kako ne bi izazvao neugodu za pacijenta;
  2. Nemojte pritiskati mišiće;
  3. Vrijeme sesije određuje liječnik.
  4. Potrebno je pripremiti sobu, ventilirati je kako bi je obogatili kisikom. Optimalna temperatura bi trebala biti 23-25 ​​stupnjeva;

Osnovne tehnike

Opuštajuća masaža uključuje neke tehnike.

  • Strokanje ili trljanje je faza u kojoj postupak počinje i završava. Bez pritiska trljanje treba obaviti palčevima, uz lagani pritisak vrhovima prstiju. Cik-cak pokreti i određeni kut specijalista trebaju stabilizirati stanje limfe.
  • Gnječenje je jači pritisak na mišićno i zglobno tkivo pacijenta. Da bi se postigao ovaj rezultat, dlanovi su postavljeni jedan na drugoga kružnim pokretima, od dna prema vrhu. Posebna masaža zglobova koristi se za rad sa zglobovima.
  • Patting je učinjeno s dlanovima za ublažavanje boli točku bol, ali ako je to masaža leđa, onda područje bubrega nije razrađen.
  • Vibracije se izvode s indeksnim i srednjim prstom uz pomoć brzih kružnih pokreta.

Kraj postupka

Nakon terapije nestaje živčana napetost, nestaje umor i depresija, smanjuje se rizik od niza prehlada. Istovremeno se promatra poboljšanje probavnog sustava, a metabolički procesi u tijelu se stabiliziraju. Za hiperaktivnu djecu ova vrsta masiranja pomaže da se smiri i poboljša san.

Izbor aromatičnih ulja i njihovih smjesa

Ulje za postupak je jedan od najvažnijih dijelova terapije. Ulja imaju niz korisnih svojstava, daju koži mekoću i ispunjavaju je vitaminima.

Kada koristite eterična ulja, potrebno je proučiti dozu kako biste izbjegli osip na koži ili druge alergijske reakcije. Takva ulja moraju se dobro apsorbirati i širiti.

Da bi se odabralo ulje za postupak potrebno je poznavati neka svojstva glavnih estera.

ALMOND OIL

Bademovo ulje se najčešće koristi za masiranje lica i područja oko očiju. Savršen za kosu, niz postupaka će ostati krhak i suh. Isto se ulje koristi u borbi protiv celulita i uganuća.

KAMENO ULJE APRICOT

Ulje koštica marelice sadrži odgovarajuću količinu hranjivih tvari u obliku minerala i vitamina za cijelo tijelo, a kamenje od marelice može se miješati s mnogim drugim uljima. Lagana i ugodna aroma okrepljuje tijelo, a gusta tekstura posebno je učinkovita za celulit i mlohavu kožu.

JOJOBA OIL

Ulje jojobe je drugačije po tome što se može koristiti za sve tipove kože, brzo se upija i nema mirisa, a korisno je za kosu i nokte.

KOKOSNO ULJE

Kokosovo ulje za masažu mora biti rafinirano i bez mirisa. Izvrstan je za cijelo tijelo, njeguje i vlaži kožu, eliminirajući piling i pukotine.

ULJE GRAĐE

Stručnjaci za ulje grožđa koriste borbu protiv celulita. Hrani kožu pri prvim znakovima starenja, vraća prethodnu elastičnost kože i vlaži je. Međutim, stručnjaci ne preporučuju uporabu na masnoj ili kombiniranoj koži.

SHI OIL

Shea maslac se uglavnom koristi u razrijeđenom obliku protiv celulita i daje elastičnosti kože. Za bol u leđima i reumatizam, karite maslac brzo će ukloniti nelagodu.

Ulja se najbolje razrjeđuju jedni s drugima, što će poboljšati željeni rezultat.

Masažna glazba

Glazba tijekom postupka pomaže da se opustite, pa se njegov izbor treba tretirati odgovorno. Za ovu savršenu mantru ili klasičnu glazbu.

Video lekcija: kako napraviti opuštajuću masažu.

zaključak

Opuštajuća masaža je postupak koji je osmišljen tako da blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Međutim, vrijedi se prisjetiti da ako ne slijedite sva pravila, možete nanijeti nepopravljivu štetu tijelu.

Tehnike i tehnike izvođenja klasične opuštajuće masaže

Opuštajuća masaža pomoći će smanjiti napetost, smanjiti umor i podići duh nakon napornog dana.

Masaža za pečenje, liječenje i prevenciju mnogih bolesti koristi se od davnina, ali je i danas relevantna. Zahvaljujući različitim tehnikama, tehnikama i smjerovima, svatko će moći pronaći odgovarajuću opciju za njega.

Osnovna pravila

Da biste proveli učinkovitu i pravilnu masažu, morate slijediti pravila koja su majstori razvili tijekom stoljeća.

  1. Za veći učinak važno je stvoriti prikladno okruženje;
  2. Majstorske ruke moraju biti tople;
  3. Izvodi se samo na izloženim dijelovima kože;
  4. Potrebno je koristiti različite kreme, ulja, mješavine;
  5. Tijekom sesije ne biste trebali praviti stanke: majstor mora naizmjence prelaziti s tehnologije na tehnologiju;
  6. Ne možete početi odmah nakon obroka, morate pričekati 1 sat;
  7. Trajanje ne smije biti dulje od 20 minuta;
  8. Početak i završetak postupka bi trebao biti mekan, uredan potezima.

Indikacije i kontraindikacije za masažu

svjedočenje

Masaža se preporučuje za:

Dr. Bubnovsky: "Jeftin proizvod # 1 za vraćanje normalnog dotoka krvi u zglobove." Pomaže u liječenju modrica i ozljeda. Leđa i zglobovi će biti kao u dobi od 18 godina, samo ih razmazati jednom dnevno. "

  • nedostatak sna;
  • stalni umor;
  • stres;
  • apatija;
  • slab imunitet;
  • oslabljen tonus mišića;
  • emocionalna nestabilnost;
  • Prenaponski;
  • psihosomatske bolesti;
  • glavobolja, migrena;
  • loše raspoloženje.

Ispravna tehnika opuštajuće masaže riješit će te probleme, poboljšati cjelokupno blagostanje.

kontraindikacije

Unatoč činjenici da masaža nije terapijske prirode, još uvijek postoje kontraindikacije.

Provođenje sesije zabranjeno je kada:

  • visoka tjelesna temperatura;
  • zarazne bolesti;
  • maligni tumor;
  • mentalni poremećaji;
  • nedavne operacije;
  • uporaba droga;
  • tijekom razdoblja opijenosti;
  • epilepsije;
  • poremećaji krvarenja;
  • hipertenzivne krize;
  • prva 2 mjeseca trudnoće;
  • alergijska reakcija na ulja i tamjan (upozoriti stručnjaka unaprijed);
  • prisutnost dermatoloških bolesti.

Priprema i stvaranje prave atmosfere

Priprema treba započeti iz sobe: prozračiti za oksigenaciju. Zagrijte ili ohladite prostoriju na temperaturu od 22-24 stupnja. Ova temperatura je najudobnija za osobu.

Važan uvjet je osvjetljenje. Trebalo bi biti mirno, prigušeno. Blago, prigušeno svjetlo pomaže da se opustite, smirite i stvorite ugodan okoliš.

Možete koristiti mirisne svijeće, tamjan, posebne svjetiljke. Svijeće trebaju kvalitetu u prekrasnim svijećnjacima. Tamjan je bolje koristiti s laganom, a ne nametljivom aromom.

Soundtrack bi trebao biti tih, miran i miran. Klasična djela i zvukovi prirode pogodni su za opuštanje.

Prije nego što učinite opuštajuću masažu, morate provjeriti ruke. Nježno ošišani i kratki nokti osigurat će klijenta. Ulje i losioni se nanose na dlan za zagrijavanje i jednostavno klizanje. Ulja su osnovna i dodatna.

  • Maslinovo. Hipoalergena, ne zagađuje pore, poboljšava kožu. Dobro za masnu kožu;
  • Breskve. Poboljšava dotok krvi u kožu;
  • Marelice. Upija se bez sjaja;
  • Badem. Jeftin, dobro upija, prikladan za različite tipove kože;
  • Ulje jojobe Ima izražena antibakterijska svojstva. Pogodno za osobe s problemima, kombiniranom kožom i osipima.

Dodatna eterična ulja:

Prednosti

Utjecaj opuštajuće masaže na ljudsko tijelo je opsežan i višestruk. To je kako slijedi:

  • poboljšava imunitet;
  • pozitivan učinak na kožu;
  • povećava metabolizam;
  • smiruje živce, što je dobro za raspoloženje;
  • pomaže u prevenciji i borbi protiv celulita, proširenih vena.

Važno je! Zapamtite da masažu treba obaviti obučeni stručnjak. Neispravna sesija može dovesti do štetnih učinaka.

Osnovni pokreti

Da biste razumjeli kako se opušta masaža, svatko može. Potrebno je samo zapamtiti, dovesti osnovne pokrete u automatizam i naučiti kako ih kombinirati.

Koristi se kao početni i završni element sesije. Pomažu pripremiti kožu za intenzivniji učinak i smiriti se nakon nje. Ovisno o površini kože, razlikuju se: široki (s cijelim dlanom) i uskim (s rubom ruke). Hodanje je kružno, dijagonalno, okomito i vodoravno. Za bolji učinak izmjenjuju se glatki, lagani i intenzivni dodiri.

Učinak na kožu je opipljiviji nego kad se miluje. Kretanje cik-cak dlana pomiče se u različitim smjerovima. Dobro trljanje pomaže kod cervikalne osteohondroze, eliminira napetost mišića, naslage blata. To se radi s dlanom, jastučićima i zglobovima.

Dijelovi kože naizmjence hvataju, odvijaju i nježno masiraju. Poboljšava cirkulaciju, boju i ton kože. Važno je ne pretjerivati. Uz klasičnu opuštajuću masažu, dopušten je samo blagi stupanj kompresije.

  1. Tapping - kratka, opuštena, opružna izbočina u području mišića;
  2. Tweaks - oduzimanje područja kože između palca i ostalih prstiju. Zarobljeno područje je malo povučeno. Tweaks bi trebao biti lagan, jedva primjetan.

Za svako područje tijela ima svoje karakteristike i tehnologije. Kako napraviti opuštajuću masažu:

Počnite s glačanjem i gnječenjem leđa, postupno povećavajući tempo. Zatim, počevši od vrha prema dolje, idite rukama, nogama, trbuhu. Vrat i ramena ostaju na samom kraju.

Prvo se izvodi 2-5 udaraca. Tada 2-3 trljanje sve preko leđa. Gnječenje srednjeg intenziteta. Svjetlo maženja. Intenzivni udarci, postupno blijedi, smiruju.

Izvodi se glaanjem i trljanjem vrhovima prstiju od vrha do dna.

Počinje s milovanjem kukova, zglobom koljena. Zatim trljanjem prema gore. Noge i stopala se obrađuju na samom kraju, primjenom metode tlaka 2-4 minute.

Možete to učiniti sami kod kuće. Sjednite na udobnu stolicu. Opustite se. Počnite milovati od vrha prema natrag, ramena. Zatim počnite trljati jastučiće, gnječite od vrha do dna 2-3 minute i glatko nastavite milovati.

Najlakše je držati kod kuće. Prvo, udarite leđa ruke, počevši od vrhova prstiju. Zatim masirajte interosezni mišić koji se nalazi između prstiju. Dlan palme naizmjenično pomiluje, melje, miješa.

Izvodi se kružnim pokretima odozgo, postupno se spuštajući do potplata. Peta se stimulira pljeskanjem i štipanjem. Idite do udubljenja na stopalu, masirajte ga zglobovima ruke, izvršite trljanje prema desnoj-lijevoj strani. Nježno hodajte prstima, zglobovima, udubljenjima između prstiju.

Muška i ženska masaža

  • Za muškarce

Tip mora biti položen na tvrdu, stabilnu površinu. Pod noge stavite valjak ili uski jastuk. Započnite opuštajuću sesiju za muškarce od stopala, teladi i kukova, nastavite do krune.

Važno je upamtiti da smjer kretanja treba pratiti tijek venske krvi, jer će se kretati snažnije kroz vene, kapilare, što će otvoriti loše funkcionirajuće venske ventile i osigurati muškim ljudima bolje zdravlje, energiju i snagu. Najočitiji opuštajući učinak bit će kada se koriste bestežinski i nježni masažni pokreti.

Opuštajuća masaža za djevojčice uključuje osnove limfne drenažne masaže za:

  • normalizacija gastrointestinalnog trakta;
  • smanjuju bol, oticanje tijekom menstruacije;
  • smanjiti glavobolje, migrene;
  • sprječavaju i smanjuju celulit, strije, proširene vene;
  • smanjenje tjelesne masti;
  • poboljšati ton kože.

Glavna područja su noge i telad, jer žene dugo vremena provode u neudobnim, trljajući cipelama, čizmama s dugim petama. Žene ne manje od muškaraca stalno su podvrgnute pritisku, uznemiravanju, intelektualnim stresovima.

Grebanje, gnječenje, pljeskanje pokreta povećavaju protok arterijske krvi u kožu, povećavajući intenzitet žlijezda lojnica i znoja, odvajajući mrtve zakrpe kože gornjeg sloja kože, povećavajući protok hranjivih tvari.

Liječnici preporučuju suzdržavanje od masaže u prvom tromjesečju trudnoće zbog jake ranjivosti djeteta. Također, ne koristite eterična ulja tijekom trudnoće. U drugom, trećem tromjesečju, moguć je posjet terapeutu za masažu, a ponekad i obavezan.

Važno je! Zapamtite da će samo dobar profesionalac znati što je moguće i što nije u vašem položaju. Mudro idite na izbor stručnjaka.

Trudnice su dopuštene samo vrlo nježno:

Prednosti masaže tijekom trudnoće:

  • smanjenje edema;
  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • dobro za vene;
  • opuštanje mišića;
  • prevencija strija i proširenih vena;
  • poboljšanje psiho-emocionalnog stanja.

Djeca i masaža

Na živčani sustav djeteta utječu drugi, lako prekomjerno uzbuđeni. Umiruje, propisuje opuštajuću masažu. Za profilaksu se može obaviti dnevna masaža i kod kuće i kod specijaliste. Da bi se dječji živčani sustav dobro razvio, također je poželjno imati kućnu masažu prije spavanja.

Masaža za bebe

Opuštajuća masaža propisana je za više od 90% novorođenčadi s:

  • tremor;
  • mišićni hipertonus;
  • cerebralna paraliza;
  • napetost živčanog sustava djeteta;
  • za poboljšanje sna;
  • s nervnim poremećajima.

To je dvostruko korisno za zdravo dijete: to je prevencija mnogih bolesti, poboljšava imunitet, jača mišiće, poboljšava protok krvi, smanjuje kolike.

Morate koristiti alat za masažu za bebe. Odaberite maslac za djecu, mlijeko ili talk, koristite samo jedan lijek. Najprije nanesite na dlanove, toplo, i tek onda počnite.

  • Glavni način - milovati. Tijekom vremena mogu se uvesti male vibracije, gnječenje i brušenje;
  • Prve sesije traju 3-6 minuta. Svaki put povećajte vrijeme do 15 minuta.

Sjednica treba biti provedena u sljedećem redoslijedu:

Tijekom sesije morate se nasmiješiti, razgovarati s djetetom, a ne praviti iznenadne pokrete.

Nemojte pritiskati područje srca, kralježnicu, koljena, pazuha.

Masaža za djecu od 3 mjeseca

Najprikladnije vrijeme je odmah nakon večernjeg kupanja ili prije spavanja. Ne možete to učiniti nakon jela. Razgovarajte s djetetom, budite sigurni da se smiješite.

  • Milovanje olovaka;
  • Udaranje stopala;
  • Milovati, trljati, tapkati po leđima;
  • Udaranje trbuha samo u smjeru kazaljke na satu;
  • Gladak po prsima;
  • Trljanje i udaranje stopala.

Kompleks za djecu predškolske i školske dobi

  • Upotrijebite prikladnu za dijete ulje ili losion, po mogućnosti hipoalergensku: prije testiranja na malom području kože;
  • Zagrijte proizvod na dlanovima;
  • Hodanje leđa dlanom izmjenjuje se s ventilatorom koji miluje. Kretanje od vrha prema dnu. Koristite vibracije: djeca ga jako vole;
  • Glatko idite na masažu ramena vrhovima prstiju;
  • Mekim potezima, trljanjem rukama djeteta;
  • Masirajte ruke;
  • Zatim upotrijebite lukavice i pomicanje po nogama;
  • Nježno i polako se vraćajte na gladak leđa, postupno usporavajući.

Redovitim izvođenjem kompleksa dijete će imati snažan, zdrav san koji će blagotvorno utjecati na njegov razvoj i blagostanje.