Zašto peta boli ujutro, kako se liječi?

Istezanje

Stopalo je vrlo važan dio tijela. Ona je najizravniji sudionik u procesu hodanja. Uz bol bilo kojeg dijela, hodanje postaje teško. Najčešće se bol javlja u peti, nakon spavanja. Zbog toga je ponekad teško podići se iz kreveta i učiniti nešto ili raditi, ali ljudi su vrlo strpljivi, prevladavaju bol i ne idu kod liječnika do posljednjeg. U međuvremenu, bolest ne miruje i razvija se, bol se povećava, a složenost liječenja teških bolova u petama i povećanja troškova.

Anatomija i funkcija pete

Peta je anatomski predstavljena kalkaneusom, prekriven slojem masnog tkiva i kože, iz kojeg se šire razni ligamenti i tetive. Najvažniji od tetiva - peta, ili Ahil - počinje u području teleta i pričvršćena je za tuberkulozu na kalkaneusu. Između gomolja i tetive nalazi se sinovijalna vreća.

Stvaranje poluge za Ahilovu tetivu, formiranje stražnje točke potpore, pomažući prednjem i srednjem dijelu stopala da nose teret. Imajući učinak opruge, peta radi kao amortizer pri hodu.

Uzroci boli

Imajući predodžbu o anatomiji i funkciji pete, možete razumjeti uzroke boli u peti ujutro. Obično se ti bolovi javljaju s prvim koracima nakon spavanja (počevši od boli) i imaju oštar, gotovo rezni karakter, u većini slučajeva prolaze pri hodu.

Glavni uzrok pete, a ponekad i cijelog stopala, je plantarni fasciitis. To je također kalkanealni ili plantarni fasciitis. Na internetu možete pronaći drugi sinonim - na primjer, plantar aponeurosis, to je pogrešno ime. Plantarna aponeuroza, aponeurosis plantaris, nije bolest, već drugo ime za plantarnu fasciju koja se čvrsto stapa s kožom potplata stopala i proteže se od pete do baze prstiju.

Uzroci upale aponeuroze potplata još nisu jasno definirani. Predisponirajući čimbenici su:

  1. Ravne cipele. Zbog smanjenja longitudinalnog luka stopala povećava se napetost plantarne fascije. Morate nositi cipele s malom petom - 2-3 cm je dovoljno. Tenisice i ortopedske cipele su prihvatljivo rješenje.
  2. Neodgovarajuća okomita opterećenja. To uključuje skakanje i trčanje bez obuće koja apsorbira udarce ili bez prethodnog zagrijavanja. Trčanje je, u načelu, faktor rizika za fasciitis, osobito kod osoba s ravnom stopom ili prekomjernom pronacijom. Također je štetno puno raditi na asfaltu i betonu.
  3. Prekomjerna tjelesna težina. Umjesto toga, odnosi se na prethodni odlomak, jer pretilost također uzrokuje previsoka vertikalna opterećenja na petu.

Svi ti faktori djeluju na fasciju, uzrokujući degenerativno-upalni proces u njemu.

Glavna manifestacija plantarnog fasciitisa je bol. Vrlo je karakteristična pojava boli u petama ujutro nakon spavanja. Postupno, nakon „pacing“, bol se smanjuje. Težina neugodnih osjećaja ovisi o građi osobe i vremenu tijekom kojeg stoji na nogama.

dijagnostika

Na pregledu, liječnik će pokušati dodirnuti točku pričvršćenja fascije potplata na petu kalkaneusa. S fasciitisom će uzrokovati bol. Pri savijanju palca bol se može povećati. Iako je ovaj simptom vrlo pouzdan, nije toliko čest. Dodatne metode istraživanja mogu zahtijevati radiografiju. U većini slučajeva dovoljna je povijest i pregled kako bi se postavila dijagnoza.

Krajnji rezultat plantarnog fasciitisa postaje peta spur, u svojoj suštini, to je rast kosti (osteofit), koji se formira kao odgovor tijela na degenerativne procese u fasciji. Na radiografiji izgleda kao šiljak ili kljun koji strši iz pete kosti.

U 90% svih slučajeva ostruga, uzrok njihovog pojavljivanja je plosnati. Spur, praćen bolom, može se pojaviti u desnoj i lijevoj peti. Ne vidi se golim okom.

Klinički simptomi su isti kao i kod fasciitisa, međutim, bol je još izraženiji, u peti postoji osjećaj nokta.

Dijagnoza je ograničena anamnezom, pregledom i radiografijom. To je dovoljno da budemo sigurni u dijagnozu.

Drugi uzroci boli u peti

Sljedeće bolesti su manje vjerojatno da će se pojaviti ako postoji samo bol u petama ujutro, ali ne biste ih trebali odbiti.

  • Bolesti Ahilove tetive, na primjer, Ahilov burzitis (upala sinovijalne vrećice). Kada su mu pete otečene, one su označene crvenilom - karakterističnim znakovima upale.
  • Apofizitis kalkaneusa je bolest djece. Formiranje kalkaneusa je oslabljeno.
  • Spondilitis, reumatoidni artritis. Te bolesti sustavno utječu na tijelo.

liječenje

Potrebno je liječiti fasciitis pete i potkoljenice kao jednu bolest, jer je posljednja posljedica prve.

Liječenje može biti konzervativno i kirurško. Potonji se rijetko koristi u najzapostavljenijim slučajevima. Počnite liječenje s programom aktivnosti, čija provedba jamči olakšanje simptoma 6 mjeseci od početka liječenja.

Pregled fizičke aktivnosti

S jedne strane treba smanjiti opterećenje stopala. No, dokazano je da samo smanjenje opterećenja olakšava bol u peti. S druge strane, potrebno je izvesti posebnu fizikalnu terapiju (fizikalnu terapiju) kako bi se protezao aponeuroza potplata.

Neke vježbe za istezanje i jačanje plantarne fascije:

  1. Uzmite hladnu plastičnu bocu ili limunadu iz zamrzivača. U sjedećem položaju na stolici, kotrljajte ga na podu sa svodom stopala masažnim pokretima. Umjesto boce, možete koristiti malu kuglicu. Izvedite unutar 2-3 minute.
  2. Stanite na stepenicu, na raspon ili na bilo koju drugu stabilnu površinu od nekoliko centimetara visoko od poda. Lice prema koraku. Stani na samom rubu njezinih nožnih prstiju, visi petama. Naizmjenično zategnite i spustite pete ispod razine stupnja. Za ravnotežu, preporuča se držati potporu dok radite vježbu.
  3. Lice je usmjereno prema zidu, ruke na njemu. Jedna noga blizu zida, a druga - odgoditi. Uzmi poziciju čučanja. Peta udaljenog stopala je na podu. Istodobno se osjeća napetost mišića potkoljenice - to je rastezanje. Vježbu treba ponavljati dok radite za obje noge.
  4. U sjedećem položaju na podu kako bi se rastegnula ručnikom, stegnuvši noge i nježno pijuckajući mu.

Obuća, ulošci i jastučići za pete

Iznad je rečeno da ima petu od 2-3 cm. Materijal đona mora biti stabilan. Morate pravilno odabrati cipele kako bi se uklopile, tako da ne budu tijesne ili preširoke. Cipele treba zamijeniti kako se istroše.

Korištenje pojedinačnih ortopedskih uložaka s potpornim potpornjem je učinkovita metoda liječenja. Jastučići pete su vjerojatnije simptomatsko liječenje, jer samo smanjuju bol u peti i ne liječe izvor.

Zavijanje (snimanje)

Podržava luk stopala, sprječavajući njegov pad. Međutim, to je dosta vremena i neugodno za pacijenta. Nanesite traku na izradu pojedinih uložaka.

Noćni aparatić

To su ortopedski uređaji koji se koriste tijekom spavanja i namijenjeni su imobilizaciji stopala u maksimalnoj mogućoj fleksiji. Aponeuroza je dugo u izduženom stanju, što potiče zacjeljivanje njezinih suza i sprječava ponovljene prijelome tijekom ustajanja iz kreveta ujutro. Korištenjem ortoza bol u jutro će se umanjiti ili potpuno nestati.

Hormonska terapija

Koriste se kortikosteroidi - osobito hidrokortizon. Njihove injekcije smanjuju upalu i ublažavaju bol. Međutim, s injekcijama postoji rizik da će se fascija ruba puknuti. Mnogi liječnici vjeruju da učinak steroida ne isplati. Za brzo zaustavljanje boli bolje je uzeti bilo koji NSAIL (npr. Ibuprofen).

Terapija ekstrakorporalnim udarnim valovima

U početku je ESWT našao svoju primjenu u liječenju bubrežnih kamenaca. Impulsni signali izvana "gnječe" kamenje. S fasciitisom ESWT pomaže u ponovnom uspostavljanju protoka krvi i "blokiranju" boli. S udarnim valovima, živčani završetci su pretjerano uzbuđeni i "isključeni", tako da bol nestaje.

Kirurška intervencija

Kirurško liječenje propisano je kada sve navedene metode nisu imale učinka u razdoblju od 6 do 12 mjeseci (ovisno o kliničkoj situaciji, iskustvu liječnika i intenzitetu boli u bolesnika). Trenutno je standard endoskopsko uklanjanje pod kontrolom rendgenskih zraka. Plantarna aponeuroza se secira, a osteofit (spur) uklanja se rezačem pod lokalnom anestezijom.

Kao što praksa pokazuje, možete pokušati liječiti ostruge na petama narodnih lijekova. Ove metode nisu prošle klinička ispitivanja, pa je teško govoriti o njihovoj učinkovitosti.

Prije primjene bilo koje metode, bolje je posavjetovati se s liječnikom u svrhu liječenja koje je pravo za vas.

Dobivanje osloboditi od peta bol nije tako teško kao što mnogi ljudi misle. Preciznim praćenjem programa liječenja, pozitivni rezultati će uskoro biti zadovoljni.

Moskovsko državno sveučilište. MV Lomonosov

Bol u peti pri hodu nakon spavanja

Suočavajući se s takvim simptomom kao što je bol u području pete nakon jutarnjeg buđenja, mnogi ga percipiraju kao zajednički znak umora. Uopće ga ne povezuje s mogućim ozbiljnim patologijama. Međutim, pelen u cijelom tijelu je od velike važnosti. On ima ulogu potpore pri hodanju, a također smanjuje opterećenje na kralježnicu. Stoga, ako peta boli ujutro, a nemoguće je postati puna stopala zbog teške nelagode, trebate obratiti pozornost na to i otkriti razlog za takvo kršenje.

Česti uzroci

U području pete je ogromna količina živaca i krvnih žila. Sama kost je mjesto vezivanja tetive i mišićnih vlakana. Stoga su najčešći razlozi zbog kojih je ujutro nakon spavanja bolno stati na petu:

  • plantarni fasciitis;
  • peta spur;
  • traumatske ozljede;
  • osteoporoze.

Tabani fasciitis je upalni proces koji se javlja u plantarnoj tetivi. Spaja kalkaneus s manjim koštanim formacijama i pomaže im u ispravnom položaju. Ustajanje na takvom mjestu patologija dovodi do činjenice da peta nakon sna boli. Sljedeći čimbenici mogu izazvati upalu:

  • nošenje neudobnih cipela;
  • postojeće ravne noge;
  • pogrešan luk stopala;
  • dugotrajan položaj;
  • pretilosti;
  • ozljede.

Bol u peti u ovom slučaju je određene prirode. Lokaliziran je samo s jedne strane. Neugodan simptom pojavljuje se samo ujutro nakon noćnog odmora, čim se poduzmu prvi koraci. Međutim, kada osoba počne hodati, bolni sindrom postupno nestaje. Ali on se može ponovno pojaviti nakon što je u stanju odmora, kao i kada se penje stubama. Nisu uočene druge manifestacije, a opća dobrobit osobe se ne pogoršava.

Peta spur je još jedan uzrok koji uzrokuje bol u peti kada hoda nakon spavanja. Postoji takva bolest nakon dugog opterećenja na stopalu. Ako se tome doda ravna stopala, tada se kalcijeve soli počinju taložiti u području pete. Postavljajući se jedni na druge, pretvaraju se u neku vrstu rasta. Zove se peta spur. Gnijezdo počinje vršiti pritisak na meka tkiva, zbog čega ovo područje boli. Istovremeno je iritirana sva fasadna fascija.

Kada se bol rascjepne tabane pojavljuje odmah nakon spavanja

Bol s ovom bolešću pojavljuje se odmah nakon spavanja. Postoji osjećaj da su pete prekrivene vatrom. Simptomi boli tijekom dana se smanjuju i potpuno se gase. Kada se pojave ozljede drugačije prirode, može se pojaviti i jutarnja bol u peti. To može biti:

  • ozljede,
  • slomljena peta,
  • napetost tetive
  • burzitis,
  • tendonitis.

Kada je peta modrica, bol postaje oštra, nemoguće je zakoračiti na oštećeno područje. U isto vrijeme, meka tkanina može nabreknuti i biti vruća na dodir. U slučaju prijeloma može se vidjeti vanjska deformacija pete, nemoguće je potpuno stajati na stopalu. Kada dođe do rupture ili uganuća tetive, bol na jednoj strani boli i formira se vrlo iznenada.

Tijekom burzitisa pojavljuje se upalni proces u predjelu mjesta, koji se nalazi između Ahilove tetive i same pete. A tendonitis, koji je također karakteriziran curenjem upale, utječe samo na Ahilovu tetivu lijevog ili desnog stopala.

Provocirajući faktor za nastanak ove bolesti je povećano opterećenje na mišiće stražnjih nogu. To se može dogoditi s dugim nošenjem visokih potpetica. Peta počinje rasti u veličini, pojavljuje se ukočenost pokreta, temperatura u zahvaćenom području se povećava. Ublažavanje leda do pete olakšava stanje.

Drugi razlozi

Kod nekih zaraznih i sistemskih bolesti može postojati i stanje u kojem je nakon buđenja bolno stati na jednu petu. Infektivne bolesti povezane s ovim simptomom nelagode uključuju:

  • rodonalgia;
  • reaktivni artritis;
  • tuberkuloza kostiju;
  • osteomijelitis kalkaneusa.

Ova bolest, poput eritromelalgije, povezana je s jakom ekspanzijom krvnih žila. Područje pete postaje crveno, dolazi do blagog oticanja i pojavljuje se bol pri koračanju na zahvaćeno područje. Obilježje ove bolesti postaje hladno, ali u isto vrijeme obilno znojenje, povećanje temperature u području pete.

Kod reaktivnog artritisa dolazi do upalnog procesa u zglobu skočnog zgloba. Postupno se upala počinje širiti do pete. U tom slučaju, peta se može razboljeti ne samo ujutro, nego i danju i noću. Intestinalna ili urogenitalna infekcija može izazvati bolest.

Tuberkuloza kosti utječe na područje pete, uzrokujući ozbiljne promjene, formirajući fistulne prolaze, kao i koštane šupljine. Bolest se smatra teškom patologijom koja uzrokuje deformitet stopala, što može dovesti do invalidnosti. Kada se osteomijelitis javlja oštra bol u peti, koja buja i crveni. Osoba je suočena s osjećajem, kao da nešto pukne unutar oštećenog područja. A pokreti su samo povećali takvu neugodnu nelagodu.

Sistemske bolesti kao što je giht i reumatoidni artritis često potiču bol u peti ujutro. Kod gihta je smanjena upotreba mokraćne kiseline. Počinje se taložiti u koštanom tkivu stopala. Posljedica toga je bol koja se pojavljuje noću, a do jutra postaje tako intenzivna da vodi do buđenja osobe. Peta bubri, površina kože postaje crvena, postaje teško stajati na tom području, a svaki kontakt s njim uzrokuje jake bolove.

Reumatoidni artritis je sustavna bolest u kojoj se ujutro stvaraju ukočenost i bolnost zglobova. A kada takav patološki proces utječe na područje pete, osjeća se bol na zahvaćenom području. Najprije nastaju samo pod opterećenjem, a zatim postaju trajne i mogu ujutro uznemiriti osobu.

Simptom reumatoidnog artritisa je bol u peti nakon buđenja

Dijabetička noga također može uzrokovati bol u peti nakon spavanja. To je zbog smanjene cirkulacije krvi u tom području stopala. Osobitost ove bolesti je bol koja se osjeća na dvije noge odjednom.

U isto vrijeme, osoba osjeća određenu utrnulost zahvaćenog tkiva i osjećaj trčanja. Takvi se simptomi mogu pojaviti tijekom dugotrajnog sjedenja u neugodnom položaju. Obično se bolest razvija samo kada se dijabetes pojavi u zanemarenom obliku. I sama bolest već duže vrijeme muči osobu.

Svi ti razlozi mogu dovesti do činjenice da ujutro peta boli mnogo, osoba gubi sposobnost normalnog hodanja neko vrijeme. Da bi se utvrdio glavni čimbenik koji je izazvao takvo stanje potrebno je obratiti pozornost na opće zdravstveno stanje i popratne simptome.

liječenje

Suočeni s jutarnjim bolovima u peti, ne smije se zanemariti takav simptom. Bolje je posavjetovati se s liječnikom. On će utvrditi uzrok patologije i propisati učinkovit tretman. Ako govorimo o fasciitisu, terapija može trajati od 6 do 12 mjeseci. Tretman se odvija kod kuće. Nekoliko puta dnevno preporuča se napraviti posebne vježbe s ciljem istezanja Ahilove tetive.

Prije odlaska u krevet trebat ćete nositi udlagu koja će spriječiti skraćivanje fascije. U uznapredovalom stadiju, gips se može primijeniti na područje potkoljenice. Dok hodate, liječnik savjetuje da koristite podmetače za pete, koji smanjuju opterećenje na stopala. Da biste se riješili neugodnih simptoma, prepisuju se lijekovi protiv bolova i protuupalna svojstva. To može biti Ibuprofen, Advil.

Ako bol ne ode na duže razdoblje, onda se mogu propisati steroidne injekcije. Međutim, injekcije često uzrokuju nuspojave. Mogu puknuti plantarnu fasciju.

Liječenje pete nužno je dopunjeno sljedećim hardverskim, fizioterapeutskim postupcima:

  • terapija udarnim valovima;
  • ultrazvučna fonoforeza;
  • izlaganje laseru;
  • magnetska terapija.

Terapija udarnim valovima može izravno utjecati na hrskavicu, koštano tkivo, štiteći ih od naslaga kalcija. Udarni valovi prodiru u duboke slojeve stopala, pokrećući obnovu i obnovu oštećenih stanica.

Istodobno se poboljšava lokalni metabolizam, postupno raspadanje kostiju, upala nestaje, a oticanje se smanjuje. Naime, ti su simptomi odgovorni za to zašto su pete povrijeđene ujutro nakon spavanja. Prvi zahvati mogu biti vrlo bolni. Međutim, u kasnijoj nelagodnosti smanjuje se, pacijentu je lakše tolerirati takav učinak.

Ultrazvučnom fonoforezom na peti se nanosi poseban lijek, što jako boli. Nakon toga, zahvaćeno područje počinje se obraditi ultrazvučnim zračenjem. Ovaj učinak traje do pet minuta. Sam postupak vam omogućuje da se oslobodite postojećih kostiju i time se riješite boli.

Kada se primijeni laser, njegova zraka prodire u tkivo pete. To vam omogućuje da poboljšate cirkulaciju krvi, ubrzate regeneraciju stanica, eliminirate ostruge, oslobodite osobu od boli, koja se pojavljuje kada ujutro ustanete iz kreveta. Tijekom zahvata pacijent se osjeća ugodno toplim.

Osnova magnetske terapije je upotreba polja s konstantnom promjenjivom niskom frekvencijom. Zbog toga se poboljšava prehrana u zahvaćenim tkivima, a upaljeno područje prima sve potrebne elemente u tragovima, što potiče lokalni metabolizam. Obično se ova metoda izlaganja primjenjuje kod starijih bolesnika i sa oslabljenim imunološkim sustavom.

Narodna medicina

Recepti tradicionalne medicine trebaju se koristiti kao pomoćna metoda u propisanom liječenju. Oni će pomoći eliminirati upalu i bol koja brine osobu ujutro. Kućni tretman koji vam omogućuje da prestanete čekati dok se bolest nogu rasprši nakon spavanja, sastoji se od sljedećih metoda:

  • oblozi;
  • kupke za stopala;
  • masaža;
  • miješanje pete.

Korisno je prije spavanja nanositi različite obloge na bolnu površinu pete. To može biti slomljeni listovi kupusa, premazani medom. Također možete koristiti otopinu gline ili sirovog ribanog krumpira. Od gore navedenih kompozicija se fiksira folijom za pričvršćivanje, nakon čega se noga omata šalom, a kompresira do jutra. Da bi se postigao stabilan rezultat, potrebno je izvršiti najmanje deset postupaka.

Listovi kupusa s medom olakšat će bol u peti

Eliminirati bol u peti, koja ne prolazi dok se ne raspršite, pomoći će u tretmanu vode. Da biste to učinili, u maloj zdjeli morate sipati toplu vodu, dodati morsku sol i nekoliko kapi smrekovog ulja, ružmarina i eukaliptusa. Postupak traje dvadeset minuta, a provodi se prije spavanja. Ujutro možete napraviti kontrastni tuš za noge, koji će učvrstiti terapijski rezultat.

Kućna masaža, koja se provodi samostalno, pomoći će vam da se riješite bolova stopala. Da biste to učinili, najprije morate dlan ruke navlažiti uljem ružmarina, a zatim obaviti kružne pokrete po cijeloj površini stopala. Tada nosite tople čarape. Bolje je provesti ovaj postupak prije spavanja.

Da biste se nosili s nelagodom nakon spavanja, desnu ili lijevu petu treba temeljito umiješati. Možete koristiti uobičajenu oklagiju ili neki drugi sličan predmet. To se radi pažljivo kako se ne bi ozlijedilo oštećeno područje. Korisno je svakodnevno nositi ortopedske uloške, što će pomoći u pravilnom raspoređivanju tereta. Ako slijedite ove preporuke, možete započeti liječenje na vrijeme, onda možete zaboraviti na peta ujutro.

Zašto peta boli ujutro ili nakon odmora

Svakih 8 osoba se žali na bol u peti ujutro ili nakon odmora, najčešće žene. Ne mogu ustati iz kreveta i odmah se početi aktivno kretati, moraju lagano hodati dok bol ne prođe. Da biste izbjegli ozbiljne posljedice, ne biste trebali otpisati bol u petama jednostavnog umora nogu. Potrebno je otkriti uzrok njihovog pojavljivanja i eliminirati ga, jer progresivna bolest može rezultirati potpunim gubitkom radne sposobnosti.

Glavni razlozi

Od 26 kostiju stopala, peta je najveća i najviše opterećena, pod pritiskom je iz cijele tjelesne mase. Kroz njega prolaze mnoge krvne žile i živčana vlakna. Bol se može pojaviti kao ograničeno područje i pokriti cijelo stopalo, biti uobičajena i difuzna. Glavni razlozi za njegovo pojavljivanje povezani su s prekomjernim naprezanjem stopala, kada je u sredini previše pritiska, što može uzrokovati sljedeće:

  • dugo hodanje, trčanje ili dugo stajanje na nogama;
  • pretilosti;
  • ples ili atletika;
  • pojačana obuka na simulatorima za mišiće nogu;
  • neudobne cipele, sužavaju se ili ne pružaju dovoljno jastuka.

Kod starijih osoba bol može nastati uslijed prorjeđivanja naslaga masti na peti ili tijekom razvoja plosnatog stopala, kada luk stopala padne, au njima se pojavljuju tkiva koja ga povezuju s protezom pete i mikropukotine. Takvi problemi najčešće se javljaju kod onih koji od rođenja imaju visok luk stopala.

U djece, pete mogu boljeti zbog nedostatka kalcija i magnezija u tijelu.

Moguće bolesti

Glavni uzrok bolova kod bolesti mišićno-koštanog sustava je upalni sindrom. Bolno je gaziti po petama ujutro nakon spavanja, najčešće zbog upale fascije krutog vezivnog tkiva koja se proteže uz stopalo i povezuje petu kost s drugim kostima.

Ova patologija se naziva plantarni (ili plantarni) fasciitis. Pacijentu je teško ne samo poduzeti prve korake ujutro, nego i prošetati nakon dugog sjedenja i uspona na stepenice. Lokalizirana bol u području od 3-4 cm od prednjeg dijela pete, ovo mjesto je mekano na dodir.

Tijekom noći, za vrijeme spavanja i odmora, fascija se skraćuje zbog povećanja oštećenih područja, ali u prvim koracima tkivo počinje ponovno rastezati i trgati se dok se fascija ne produži. To uzrokuje bol koja može biti lagana, splasnuti nakon minute šetnje, ili akutna i iscrpljujuća kada je nemoguće zakoračiti na petu. Najčešće, bol se smanjuje tijekom dana, a ujutro se sve ponavlja.

Ako se ne liječi fasciitis, kako bi se omogućilo trajno suzenje koštanog tkiva, oni će rasti i formirati oštricu pete ili osteofitnu kost. Peta na peti ima oblik šiljaka ili kuke veličine 0,5–1 cm, koji neprestano pritiska na meka vlakna, uzrokujući njihovu upalu, grubu kožu i oštru oštru bol, koja je vrhunac ujutro kada se trebate ustati iz kreveta nakon odmora. Pete mogu povrijediti oba uda.

Isti simptomi su karakteristični za početni stadij sljedećih bolesti:

  • ankilozantni spondilitis;
  • giht;
  • ozljeda kralježnice (lumbalna);
  • upalni proces u Ahilovoj tetivi;
  • reaktivni artritis.

Metode liječenja

Liječenje svih ovih stanja propisuje liječnik. Kod fasciitisa konzervativna terapija može trajati 6-12 mjeseci. Pacijent se liječi kod kuće. Za oporavak učinite sljedeće:

  1. Redovito vježbajte kako bi rastegnuli Ahilovu tetivu nekoliko puta dnevno.
  2. Noću stavite na podnožje gume kako biste spriječili skraćivanje fascije. U teškim slučajevima, stavite žbuku na noge ili nosite bravu.
  3. Tijekom hodanja koristite pete za smanjivanje opterećenja na petama.

Za ublažavanje stanja korišteni su anestetički lijekovi s protuupalnim učinkom, kao što je Advil ili Ibuprofen. Ako bol ne nestane, daju se steroidni snimci, ali ove injekcije imaju mnogo nuspojava i mogu dovesti do pucanja plantarne fascije i nepopravljivog plosnatog stopala.

Ako postoji izravna opasnost od rupture ligamenata s nepovratnim distrofičnim promjenama u tkivima gležnja, pacijentu se nudi fasciotomija - uklanjanje dijela izmijenjenog tkiva fascije tako da ne vuče kost dok hoda, a sam koštani proces. Operacija može uzrokovati komplikacije, uključujući ozljede ili pucanje susjednih živaca, tako da je propisana u ekstremnim slučajevima.

Kirurgija se sve više povlači u pozadinu; liječenje pete provodi se hardverskim metodama. Posebno mjesto među njima zauzima ekstrakorporalna terapija udarnim valovima (SWT), koja djeluje izravno na tkivo kosti i hrskavice, depozite kalcija. Udarni valovi prodiru duboko u vlakna pete i aktiviraju proces obnove i obnove stanica, poboljšavaju metabolizam.

Nakon 5–7 zahvata, rast kostiju na petama se raspada, mikro-posude počinju klijati u tretiranom području, tkiva se hrani, upale i edemi nestaju. Za neke pacijente, sesije su previše bolne, stoga, prije početka liječenja, trebate razgovarati sa svojim liječnikom o svim potencijalnim koristima i rizicima. Istodobno s UVT-om, specijalist može propisati takve fizioterapijske agense:

  1. Ultrazvučna fonoforeza. Lijek se nanosi na bolno područje pete, a zatim se nanosi ultrazvučnim odašiljačem na 2-3 minute. Liječenje ne uklanja rast kostiju.
  2. Laserska (kvantna) terapija. Greda prodire duboko u tkivo pete, stanice se aktiviraju, krvotok se poboljšava, otpuštaju se izlive i eliminira bolni sindrom. Tijekom zahvata pacijent osjeća samo ugodnu toplinu. Tečajevi primijenjeni laserima.
  3. Magnetska terapija. Izloženost stalnom i izmjeničnom niskofrekventnom magnetskom polju poboljšava prehranu pete. Metoda je najpogodnija za starije i slabije osobe s početnom fazom fasciitisa ili za njegovu prevenciju.

Narodna medicina

Korištenje netradicionalnih sredstava mora biti usklađeno sa svojim liječnikom. Folk tehnika pomaže u ublažavanju upale i boli pete ujutro na sljedeće načine:

  1. Oblozi. Stavljaju ih na petu i omataju nogu. Koristite lišće kupusa s medom, toplom glinom, ribanim sirovim krumpirom ili razrijeđenim bischofiteom u vodi (1: 1). Broj postupaka je 10-14.
  2. Kupke za stopala. Uz Epsom sol ili uz dodatak ulja - eukaliptus, ružmarin i smreka, doprinose opuštanju. Postupak traje 15020 minuta.
  3. Kontrastne kupke.
  4. Masaža. To se može učiniti samostalno trljanjem protuupalno masti u stopala kružnim pokretima. Nakon nošenja toplih čarapa. Postupak će donijeti najveću korist prije odlaska u krevet.
  5. Gnječenje pete pomoću kuglice, matice na vratima ili drugih predmeta.

Ne preporučuje se kucanje na upaljeno mjesto jer još više boli meka tkiva. Ne možete biti nepromišljeno primijeniti sredstva koja mogu naškoditi nogama, na primjer, octena esencija, jer može izgorjeti kožu.

Korisno je nositi posebne ortopedske uloške. Najbolje su one koje se izrađuju pojedinačno prema kalupu. Brtva treba biti uz stopalo preko cijelog područja - tek tada vraća visinu luka.

Stariji ljudi često odbijaju liječiti pete, smatrajući da je bol u njima prirodni pratilac starosti. Ako se ništa ne učini, za 6–10 mjeseci može sama proći, ali onda se vrati. Potrebno je liječiti fasciitis primjenom nekoliko metoda istovremeno.

prevencija

Prije svega, potrebno je da biste dobili osloboditi od razloga koji dovode do preopterećenja stopala: izgubiti težinu, pokupiti udobne cipele s peta ne više od 3-4 cm, a oni koji moraju biti na nogama cijeli dan se preporučuje da posjetite bazen.

Jednostavan profilaktički lijek za bol u peti - masažna prostirka. Njegove gumene šiljke različitih visina djeluju na stopalo tako da se mišići stisnu i istodobno jačaju cijeli zglob, trenira tetive i poboljšava cirkulaciju krvi. Trnje masiraju biološki aktivne točke na stopalu, čime se povećava tonus cijelog organizma.

Za istezanje mišića stopala korisno je izvršiti ove vježbe:

  1. Sjedeći na stolici, savijte i uspravljajte nogu 1-2 minute.
  2. Podignite male predmete prstima i stavite ih u kutiju.
  3. U sjedećem ili stojećem položaju rukama ili trakom, povucite nogu do maksimalne fleksije i ostanite u tom položaju 15 sekundi.
  4. Za 5-20 minuta dnevno, hodajte po prstima i na unutarnjim i vanjskim rubovima stopala.
  5. Rotirajte noge 10 puta u svakom smjeru.

Prije izvođenja vježbi zagrijte, istegnite i zagrijte teleće mišiće. To ne zahtijeva mnogo vremena i napora za obavljanje terapijskih vježbi, a pomaže u uklanjanju pete ako se radi redovito.

Ako radite neki posao, ne možete dugo biti u istom položaju, jer to također može izazvati nelagodu u zglobovima nogu. Liječenje peta s povećanim opterećenjem je spora, tako da treba smanjiti aktivnost. Međutim, važno je da je ne napuštate.

Stručnjaci preporučuju da trkači mijenjaju svoju sportsku obuću nakon 600–800 km, a tijekom vježbanja, kako bi se spriječio ponovni povratak, ne gazite na neravne površine. Ako cipele imaju tvrda leđa, za bolju fiksaciju, pod pete se stavljaju silikonske pete koje povećavaju udobnost hodanja.

zaključak

Kako se noge ne bi pustile u starost, moraju se o njima pobrinuti. A ako ujutro ima bolova u peti, nemojte se nadati da će proći, - potražite kvalificiranu pomoć.

Kao rezultat samo-liječenja fasciitisa, pacijent može dobiti sljedeće komplikacije:

  • povećana bol u peti tijekom prvih koraka nakon spavanja;
  • edem skočnog zgloba;
  • artritis ili artroza zgloba palca.

Prvi rezultati liječenja su opipljivi za mjesec dana. Ali ako se vaše zdravstveno stanje nije poboljšalo nakon 1,5 mjeseca terapije, liječnik će odabrati druge metode. Da biste uspjeli, morate krenuti što prije, slijediti preporuke i biti strpljivi.

Nakon spavanja bolno je stati na pete: uzroci i kako liječiti

Teško je naći odraslu osobu koja, ustajanjem iz kreveta ujutro, barem jednom nije osjećala da ga boli da stupi na petu nakon spavanja. Nakon nekoliko minuta hodanja, bol je zatamnjena ili čak nestaje, a neugodan početak dana se zaboravlja do sljedećeg jutra. Ako se ova situacija neprestano ponavlja, a onda se bol postupno dodaje na prvom koraku, čak i nakon kratkog sjedenja, onda problem jednostavno neće biti odbačen - morat ćete shvatiti i ukloniti uzroke.

Manifestacija bolne pete

Prvo, trebate slušati osjećaje i odrediti vrstu boli koja se javlja tijekom prvog koraka i vidjeti kako brzo napušta bol. Bilo koja bol u stopalu ima svoj uzrok, svakako treba obratiti pozornost na njezine manifestacije:

  • Takozvana bol u leđima. Izbijanje je vrlo jaka, oštra bol koja nestaje jednako iznenada kao što počinje.
  • Bol koja se javlja oštro, ali se postupno smanjuje i prolazi kroz proces "pejsinga".
  • Bolna bol, koja se, ovisno o intenzitetu pokreta, može pojačati ili oslabiti, ali ne prolazi potpuno i podsjeća na sebe tijekom dana.
  • Bolni osjećaji koji se pojavljuju u peti tijekom napora i koji se šire u valu stopala ili više u stopalu.

Svaka manifestacija boli bilo kojeg stupnja intenziteta zahtijeva ili prilagodbu načina života ili liječenje.

Uzroci pete nakon spavanja

Bolni osjećaji u peti mogu biti simptomi patologije, javljaju se kao posljedica vanjskih utjecaja ili skrivenih i očitih ozljeda.

Nemedicinski preduvjeti za bol:

  • Povećana tjelovježba na stopalu. Čest uzrok prekomjerne tjelesne težine. Također, ovaj je problem poznat i sportašima početnicima koji samo ovladaju tehnikom vježbanja i mladim majkama koje često moraju nositi bebe u naručju.

Bol u preopterećenim mišićima i deformiranim kostima ne nestaje odmah, već postepeno nestaje u mirovanju.

  • Loše kvalitete, neudobne, neprikladne veličine cipela. To izaziva bol u nogama zbog nepravilne raspodjele opterećenja stopala ili smanjene cirkulacije krvi u stegnutim posudama. To uključuje stalno nošenje cipela s visokom petom, u kojima peta preuzima težinu tijela.
  • Stalni posao. Ljudi koji rade dok stoje, skloni su osloboditi nelagodu u umornim nogama, prebacujući se s pete na petu, što također dovodi do bolnosti tijekom vremena.

Traumatski uzroci boli pete uključuju:

  • uganuća;
  • lomove ili pukotine kalkaneusa;
  • uganuća i rastrgani ligamenti.

Ako je bol u peti nakon spavanja ili odmora uzrokovana tim razlozima, onda nije teško nositi se s njom. Dovoljno je isključiti izazovni faktor: kupiti novu cipelu, podesiti način rada (dodavanje prekida), u slučaju ozljede - još uvijek popraviti bolnu nogu do potpunog oporavka. Onda na kratko vrijeme nestaje nelagoda.

  • Kada trčite na nogu, teret je 4 puta veći od svoje težine.
  • Duljina pete izravno utječe na sprintne kvalitete sportaša.
  • Na vrućem pijesku žena se kreće, diže se na prste, a muškarac - na pete.
  • Ako vjerujete u knjigu snova, san o oštećenju pete znači da osoba treba čekati na iznenadni udarac protivnika u najugroženijem mjestu. Kukuruz na petama snova na zamoran posao koji ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Moguće bolesti

Peta bol koja se javlja nakon spavanja ili odmaranja može biti simptom nekih patologija. Stoga, ako se isključe vanjski izazovni čimbenici, a nelagodnost ne nestane za nekoliko dana, obratite se liječniku, obavite potrebnu dijagnostiku i odaberite liječenje.

Bolesti koje se mogu signalizirati bolom pete mogu se klasificirati prema prirodi njihove pojave.

Sistemske (autoimune) bolesti:

  • Ankilozantni spondilitis Kao posljedica postupne osifikacije intervertebralnih diskova, držanje je narušeno, što dovodi do neravnomjerne raspodjele opterećenja na stopalu. Obično većina težine pada na petu, koja počinje boljeti ujutro.
  • Giht - naslage soli. Kao posljedica nakupljanja mokraćne kiseline u tijelu, zglobovi se deformiraju i, sukladno tome, oteklina okolnih mekih tkiva popraćena je bolom.

Patologije zarazne prirode:

  • Reumatoidni artritis. Patogeni, kao što su klamidija, salmonela i drugi, ulaze u vrećicu zgloba, uzrokuju upalu zglobova i okolna meka tkiva. U početnoj fazi bolesti to je oštra bol u peti ujutro koja daje naznaku u dijagnozi. Kako žarišta infekcije rastu, tako se povećava i bolni sindrom, bol iz epizode postaje trajna.
  • Osteomijelitis. Akutna gnojna upala zarazne prirode, praćena jakom boli, oteklinama i vrućicom. Pokrenut osteomijelitis ulazi u gangrenu.
  • Tabani fasciitis. Uobičajena upalna patologija u kojoj su zahvaćena meka vezivna tkiva stopala. Tijekom noći oštećena mjesta imaju malo vremena za zatezanje i oporavak, a ujutro u vrijeme prvog koraka ponovno se slome, a time i izbijanje boli.
  • Heel spur. U većini slučajeva, to je posljedica nedovoljno zahvaćenog fasciitisa ili ozljede. To je rast modificiranih očvrslih mekih tkiva koji ometa hodanje i uzrokuje bolne senzacije, čija oštrina ovisi o lokalizaciji.
  • Upala tetive uzrokovana povećanim fizičkim naporom. Također se očituje bol, povećava nakon odmora. Tipičan simptom upale Ahilove tetive, uz bol u peti, je nemogućnost ustajanja "na prstima".
  • Neurološke bolesti. Upalni procesi koji uzrokuju deformaciju stopala. Teške bolove izazivaju upale živčanih procesa, a kada pokušate ustati na nogu, naglo se širi oštra bol, zahvaćajući koljeno.
  • Corns i corns koji su formirani na petama. Akutnu bol s određenim položajem uzrokuje kalus koji klizi duboko u stopalo, što remeti živce, a prati ga i upalni proces.

Obratite pozornost! Bolnost pete u jutarnjim satima može biti simptom velikog broja bolesti, a pristupi liječenju koji su bitno različiti. Samodijagnoza, kao i kućno liječenje, često dovode do tužnih posljedica.

Metode liječenja

Prvi korak u uklanjanju boli u peti koja se ponavlja ili povećava s vremenom je kontaktirati stručnjaka: kirurga, ortopeda, traumatologa. Prilikom prvog posjeta liječniku je teško postaviti dijagnozu, stoga se obično propisuju dodatni pregledi: laboratorijski testovi, ako je potrebno, x-zrake ili MPT.

Nadalje, ovisno o identificiranom problemu, propisano je liječenje. U većini slučajeva to je skup aktivnosti koje obuhvaća tri područja.

Terapija lijekovima, koja uključuje uporabu sljedećih lijekova u različitim kombinacijama:

  • sistemski analgetici;
  • lokalne lijekove protiv bolova ili protuupalne lijekove (masti ili obloge);
  • sustavni antispazmodični lijekovi;
  • topikalna sredstva (gelovi, masti) za vraćanje dotoka krvi u oštećena tkiva;
  • preparati kalija i kalcija, vitaminski kompleksi.
  • fizioterapija, pojačavanje učinka lijekova;
  • posebna masaža koja potiče cirkulaciju krvi i regulira napetost mišića;
  • terapijske vježbe za razvoj stopala i ligamenata.

Prilagodba načina života:

  • dijeta bez soli za normalizaciju vodno-solne ravnoteže tijela;
  • program mršavljenja (ako je potrebno);
  • udobne ortopedske cipele ili posebna sredstva (ulošci, košuljice, podupirači).

U slučaju prijeloma, suza tkiva i ligamenata, dislokacija, pacijent može trebati primijeniti gips ili operaciju.

Narodne metode

Jednom kada je postalo jasno zašto je bolno zakoračiti na petu, u jednostavnim slučajevima, folk lijekovi se mogu koristiti za ublažavanje stanja, ublažavanje edema, kao pomoćnog protuupalnog liječenja.

Važno je! Radi se o nadopunjavanju glavne terapije koju je propisao liječnik, ali ne io načinima liječenja bolesti.

Nekoliko recepata tradicionalne medicine, koji su prikupili brojne pozitivne kritike.

  • Najpopularniji i najlakši način za ublažavanje boli je upotreba kontrastnih temperatura, za koje noge izmjenjuju na toplim i hladnim vodenim kupeljima. Također pogodan za prevenciju problema nakon jednog dana na nogama.
  • List čičaka. Ima protuupalni učinak, pomaže smanjiti oticanje i umor. List je omotan oko pete (sjajna strana) i fiksiran, nanesen noću.
  • Trljanje i masiranje stopala bilo kojom otopinom alkohola. Ovaj postupak zagrijavanja poboljšava cirkulaciju, ublažava grčeve i upale. Nakon brušenja, morate nositi tople čarape i ostaviti do jutra.
  • Komprimiranje meda. Med obnavlja elastičnost oštećenog tkiva, djeluje protuupalno i antibakterijski. Noću je stopalo premazano medom, umotano u film i izolirano vunenim prstom.

Oprez! Med može prouzročiti alergijsku reakciju, prije nego što je korisno provjeriti osjetljivost kože.

Ovo su samo nekoliko popularnih načina rješavanja jutarnjih bolova u nogama, koji su, kao i svaka bolest, bolje spriječeni nego liječeni. Da biste izbjegli tužne posljedice, trebali biste dobro brinuti o svojim stopalima, dati im odmor tijekom dana i napraviti kontrastne kupke u večernjim satima za ublažavanje umora.

I, naravno, ne treba dovesti neugodno stanje u nepodnošljivo, bolje je razumjeti njegove uzroke što je prije moguće.

Što učiniti ako je bolno povući se na petu ujutro nakon spavanja?

Bol u peti nakon buđenja je uobičajena patologija koja se javlja kod većine ljudi. Razlozi za pojavu nelagode mogu biti mnogobrojni. U nekim slučajevima takvo stanje označava ozbiljnu bolest.

Zašto se bol pojavljuje

Kao što znate, stopalo ima 26 kostiju. Međutim, peta je najveće opterećenje i tlak. Kroz ovu kost prolazi mnogo živčanih vlakana i krvnih žila. Zbog toga se može pojaviti bol i pokriti cijelo stopalo ili se manifestirati na ograničenom području.

U pravilu, peta boli ujutro nakon spavanja zbog pretjeranog napora stopala, uzrokovanog sljedećim čimbenicima:

  • dugo stajanje ili dugo hodanje;
  • osoba s prekomjernom težinom;
  • atletika ili ples;
  • pojačani mišićni trening donjih ekstremiteta na simulatorima;
  • nepropisno odabrane cipele koje se ne amortiziraju;
  • upala tetiva;
  • osteoporoza;
  • ozljede, dislokacije, modrice ili uganuća.

Važno: Ako su pete povrijeđene u djece, to ukazuje na nedostatak kalcija i magnezija u tijelu.

Često se stariji ljudi žale na bol u peti. Razlog za pojavu ovog stanja leži u prorjeđivanju jastučića pete.

A ako se razvije ravna stopala, u kojima su spušteni lukovi stopala, a vezivno tkivo rastegnuto, što dovodi do pojave mikropukotina. Sličan problem češće se javlja kod ljudi s visokim lukom stopala od rođenja.

Bolesti koje signaliziraju bol u peti

Ako je nakon spavanja bolno zakoračiti na petu, možda je uzrok bolest lokomotornog sustava. Najčešće se neugoda javlja zbog upale plantarne fascije. S takvom patologijom, ne samo da je osobi teško napraviti prve jutarnje korake, nego i popeti se stubama i hodati nakon dugog sjedenja.

Tijekom noćnog opuštanja fascija se smanjuje zbog povećanja oštećenih područja. Međutim, u prvim koracima tkanina se rasteže i nastaju praznine sve dok se fascija ponovno ne produži. Ovaj proces prati bol.

Može biti lako i povući se nakon dvije minute ili biti oštar s nemogućnošću da se zakorači na petu. U ovom slučaju, vrhunac nelagode dolazi ujutro, a bliže večeri, nelagodnost nestaje.

Važno: Kada se osjeća bol oko fascije u području od 3 cm od prednje strane pete. Na dodir je mekana točka.

Zanemarivanje ovog problema nije preporučljivo. Budući da uz konstantno suzenje koštanog tkiva rastu i tvore pete ostruge ili se formiraju osteofiti kosti. Istodobno, rast će vršiti pritisak na meka tkiva, izazivajući upalne procese, grubost kože i jake bolove, tijekom kojih je gotovo nemoguće hodati.

Učinci samo fascije

Kada je peta bol nakon spavanja nastaje zbog fascije i osoba ignorira tradicionalnu terapiju, preferirajući samo-liječenje, morate shvatiti da se ovaj pristup suočava s brojnim komplikacijama:

  • povećana bol pri hodu;
  • oticanje skočnog zgloba;
  • artroza ili artritis donjih ekstremiteta.

Najbolje rješenje ovog problema je povjerenje liječniku i strogo pridržavanje svih propisa. U pravilu, za mjesec dana pacijent će osjetiti pozitivan trend. Međutim, u nekim slučajevima olakšanje ne dolazi nakon 1,5 mjeseca. U tom slučaju, odabrane su druge metode liječenja.

Ostale patologije

Ponekad se bol u peti manifestira kao glavni simptom razvoja niza sljedećih patologija:

  • giht ili reaktivni artritis;
  • ankilozantni spondilitis;
  • ozljede u lumbalnoj regiji;
  • upala u Ahilovoj tetivi.

Ako se ujutro nakon buđenja pojavi bol u peti. Nemojte odgoditi posjet liječniku. Samo on će moći utvrditi podrijetlo nelagode i pronaći odgovarajući tretman.

Metode liječenja

Ako vam peta počne boljeti, morate otići liječniku. Uklanja sličan problem traumatologa, kirurga i reumatologa. Da biste saznali razloge koji su izazvali neugodu, morate biti pregledani, nakon čega je propisano liječenje.

Za većinu bolesti koje uzrokuju bol u peti, terapija uključuje sljedeće manipulacije:

  • upotreba lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova;
  • uzimanje antispazmodika i kompleksa vitamina;
  • korištenje gela za zagrijavanje i masti;
  • nošenje ortopedskih cipela ili uložaka kako bi se smanjilo opterećenje pete;
  • korištenje noćnih guma;
  • odbijanje vremena od povećanog fizičkog napora;
  • obaviti jutarnji trening;
  • masaža stopala. Posebnu pozornost treba posvetiti razvoju mase mišića tele;
  • stavljanje leda na bolnu petu;
  • fizioterapijske manipulacije kojima se dopunjuje i ubrzava učinkovitost terapije;
  • gubitak težine, ako postoji.

Važno: Ako postoje praznine, pokazano je da se bolesnik podvrgava operaciji i gipsu. Ako se dijagnosticira tetiva, prikazuje se remen.

Činjenica da je u većini slučajeva bolna zbog pete, ljudi su sami krivi. U pravilu je to stanje izazvano sjedilačkim načinom života, nošenjem neudobnih cipela i prekomjernom težinom.

Narodne metode pete boli

Ako ste zabrinuti za bol u području pete, možete ga pokušati riješiti uz pomoć tradicionalne medicine. Istodobno, zapamtite, korištenje takvih sredstava mora biti koordinirano sa svojim liječnikom.

Dakle, kako bi se uklonile nelagode u pregledima na sljedeće načine:

  1. Na bolnom mjestu nanesite tanki sloj meda i stavite list bijelog kupusa na vrh. Zatim umotajte sve preko platna i osigurajte ga elastičnim zavojem. Ovaj oblog će ublažiti bol i učiniti vaš san zdravim;
  2. Utrljajte sirovi krumpir i stavite debeli sloj na upaljeno mjesto, umotajte ga u platno i omotajte vrhom krpom. Ujutro izvadite i operite nogu u toploj vodi bez sapuna;
  3. Ako su vaše pete povrijeđene zbog ostruga, napravite umirujuće kupke eukaliptusa, a zatim tretirajte zahvaćeno područje maslinovim uljem. I onda, nosite čarape od prirodne tkanine;
  4. Još jedna učinkovita narodna metoda koja vam omogućuje da se riješite boli. Uzmite žumanjak i dobro ga umutite, dodajte žličicu meda i sve dobro promiješajte. Tretirajte nogu s dobivenom smjesom, a zatim pokrijte sve krpom i osigurajte joj elastični zavoj. Ujutro se kompresija uklanja, a stopalo se pere bez sapuna. Ovaj recept je također pogodan za uklanjanje bolova u koljenu.

Važno: Ako ste zabrinuti za bol u peti, možete nježno masirati zonu nelagode. Istodobno se ne preporuča kucanje, jer to dovodi do ozljede mekog tkiva.

Navedene metode pomažu eliminirati nelagodu, ali ne možete izliječiti uzrok. Stoga, ako ste zabrinuti za bol u peti više od tjedan dana za redom, obratite se liječniku.

Vaša vjerna pomoćna pomoćnica

S pojavom boli u području pete osoba treba eliminirati čimbenike koji dovode do preopterećenja stopala. Preporučene su sljedeće radnje:

  • u prisutnosti prekomjerne težine da bi se riješio;
  • odaberite udobne cipele, a žene ne bi trebale nositi visoke pete;
  • ako svakodnevno provodite dugo na nogama, preporučljivo je posjetiti bazen;
  • dobro ublažava neugodnu masažnu prostirku sa šiljcima;
  • izvesti lagane vježbe gimnastike ujutro i navečer;
  • pri obavljanju određenog posla, pokušajte ne biti u istom položaju duže vrijeme;
  • učiniti kontrast kupke stopala navečer;
  • hidratizirajte kožu donjih ekstremiteta ako su vam pete sklonije pucanju.

Važno: Ako je vaša profesionalna aktivnost povezana s povećanim opterećenjem, sigurno će dodatno izazvati nelagodu u donjim ekstremitetima. Zbog toga redovito provodite preventivne mjere.

I u zaključku, naglašavamo da su noge bile u savršenom redu do starosti, o njima se morate brinuti. Dajte im redoviti odmor, a ako imaju bolove u petama, potražite pomoć liječnika.