Kompleks terapijskih vježbi za periartritis ramena liječnika Popova

Dislokacije

Periartritis ramenog pojasa je usporena upalna degenerativna bolest koju karakterizira oštećenje ligamenata, kapsula, tetiva i torbe za ramena. Kao i svaka druga bolest zglobova, periartritis zahtijeva hitno liječenje specijalistu i terapiju.

Ako se suočite s bolešću kao što je periartritis ramenog ramena, Popovljevi set vježbi biti će djelotvoran dodatak liječenju koje vam je propisao liječnik.

Ne preporučuje se kašnjenje s upućivanjem na specijaliste, jer je to prepun pogoršanja patološkog procesa i razvoja komplikacija. Nemojte samozdraviti.

Vježbe Popova: što je bit

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Kompleks vježbi dr. Popova Petra Alexandrovicha je posebno razvijen pokret koji pomaže u liječenju bolesti i doprinosi obnovi funkcioniranja zahvaćenog zgloba, kao i eliminaciji kontraktura. Suština tehnike je usmjereni utjecaj na meko i tvrdo tkivo ramena.

Glavna razlika između Popovljeve gimnastike i drugih vježbi je ponavljanje, zbog čega se postiže velika amplituda. Osim toga, ponavljanje vježbi doprinosi zagrijavanju mišića.

Terapijska vježba Dr. Popov doprinosi:

  • normalizacija dotoka krvi u zahvaćeno područje;
  • obnavljanje prethodne funkcionalnosti ramenog zgloba;
  • obnova raspona pokreta;
  • jačanje ligamenta i mišićnog sustava;
  • opuštanje mišića i tetiva;
  • oporavak mišićnog tonusa.

Pravila za terapeutske vježbe

Za vježbanje gimnastike Popov moguće je samo nakon prethodne konzultacije s liječnikom. Raditi vježbe bez termina i bez znanja stručnjaka može vam naškoditi. Štoviše, počevši s provedbom terapije vježbanjem, morate slijediti niz pravila.

  • Ne prakticirajte tehniku ​​za pogoršanje upalne i degenerativne patologije;
  • vježbe s manje boli može biti. Bolovi u ramenom zglobu mogu se ublažiti lijekovima protiv bolova;
  • strogo je zabranjena gimnastika s izraženim bolnim senzacijama;
  • ne stavljajte spoj odmah. Postupno povećavajte intenzitet. Ne pribjegavajte vježbama za jačanje snage bez pravilnog zagrijavanja i bez pripreme ramenog zgloba za to;
  • intenzivna bol može se minimizirati masažom;
  • da bi se povećala učinkovitost fizikalne terapije, preporuča se dopuniti Popovljevu gimnastiku vježbama pomoću lopte, gumene vrpce, gimnastičkog štapa i bučica;
  • Vježbe bi trebale donijeti ugodnu, ali ne i bol, nelagodu ili umor. Ako postoje bolovi tijekom tjelesnog odgoja, možda radite nešto pogrešno;
  • nakon svake vježbe, nužno opustite mišiće ramena;
  • pazi na svoj dah. Mora biti u vremenu s pokretima;
  • obavljati svaku vježbu najmanje pet puta;
  • ako ste već pokrenuli kompleks, svakodnevno radite fizičke vježbe. Ako se ovo načelo krši, moguće je značajno smanjenje učinkovitosti provedenih aktivnosti.

Kontraindikacije za korištenje tjelesnog odgoja Popov

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Ova tehnika je učinkovita, djelotvorna i zasigurno će pomoći u liječenju bolesti. Međutim, uz prednosti i indikacije, ona ima brojne kontraindikacije.

Ne preporučuje se fizioterapija Popov u prisutnosti:

  • groznica;
  • patologije kardiovaskularnog sustava;
  • stanja povezana s povećanim rizikom od bilo kojeg tipa krvarenja;
  • arterijska hipertenzija.

Izvođenje vježbi Popova u gore navedenim uvjetima može uzrokovati značajno pogoršanje.

Vježbe s sindromom neizraženog bola

Gimnastika sa sindromom neizraženog bola preporuča se izvesti u ležećem položaju. Površina na koju namjeravate zahvatiti mora biti čvrsta.

  1. Lezite na leđa, podignite ruke. Prvo savijte i otkopčavajte prste. Napravite ovu vježbu osam puta. Zatim idite na stiskanje i otkopčavanje četkica u šake. Trebalo bi biti najmanje osam ponavljanja.
  2. Ležeći u početnom položaju, podignite ruke, malo ih savijte u laktovima i napravite deset kružnih pokreta s rukama najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom.
  3. Savijte podlaktice u laktovima, stavite ruku na rame, fiksirajte položaj na nekoliko sekundi. Isto učinite s drugom rukom. Pristupi moraju biti najmanje deset.
  4. Stavite ruke uz tijelo, savijte ih u laktovima i polako ih razdvojite. Pokušajte podići laktove što je više moguće. Četke na ovom mjestu trebaju biti u kontaktu s podom. Ponovite šest puta.
  5. Rastopite gornje udove po dlanovima prema gore. Leći pet do deset sekundi.

LFK Popova

Sastavni dio liječenja humeroskapularnog periartritisa je pokretljivost kralježnice. Prilikom vježbanja terapije dr. Popova važno je biti u uspravnom položaju, po mogućnosti u sjedećem položaju.

Potrebno je obavljati fizičku kulturu, a ne žuriti i propisno disati.

  • Čuvajte se na rubu stolca, ispravite leđa i lagano raširite noge. Podignite prednji dio stopala naizmjence, kao da hodate i istovremeno gurnite ruke uz bokove prema koljenu. Ramena prilikom izvođenja vježbi moraju biti pokretna. Kontrolirajte svoje disanje: dok udišete - pokret s jednom rukom, dok izdišete - s drugom;
  • Sada napravite istu vježbu, ali uzdužne pokrete zamijenite kružnim. Ove vježbe pomažu zagrijati mišiće ramena i razviti koordinaciju pokreta;
  • opustiti. Sjedeći na stolici, spustite ruke uz tijelo. Izvedite nekoliko laganih kružnih pokreta ramena. Polako savijte kralježnicu, ali nemojte prestati kružnim pokretima s ramenima. Ispravite leđa, opustite se. Svaka vježba treba završiti opuštanjem i hodanjem dok sjedi;
  • Ponovno izvedite kružne pokrete ramenima, ruke bi trebale biti na dnu. Kreni glatko, polako. Postupno povećavajte amplitudu pokreta naprijed i natrag. Leđa bi uvijek trebala ostati pokretna, trebala bi se činiti da ih vuku iza ramena;
  • povucite ramena, počnite izvlačiti osmicu, koja nužno uključuje kralježnicu;
  • sjedi na stolici, povuci udove. Desnom rukom omotajte lijevu ruku. Izvršite pomicanje prema naprijed. U tom slučaju, leđa bi se trebala lagano nasloniti. U ovoj vježbi morate koristiti zglobove kuka. Polako spustite ruke, a zatim ponovite vježbu. Prilikom udisanja, ruke su podignute, dok su izdisanja spuštene;
  • stavite noge u širinu ramena i što više opustite ruke. Napravite "škare" najmanje šest puta. Produžite ruke prema naprijed, križanjem pokreta. Prilikom udisanja, ramena trebaju biti spojena, tijekom izdisaja - lopatice. Ako se pojavi bol, smanjite raspon pokreta ili prekinite vježbanje neko vrijeme. Tjelesni odgoj treba provoditi samo ako od njega dobijete samo ugodne osjećaje;
  • podignite lijevu ruku naprijed, a zatim prema gore. Uz to, izvodite polagane pokrete kralježnice. Onda učini isto s desnom rukom;
  • zatim uključite vrat u proces. Kada podižete ruku, okrenite vrat, a kada vratite ruku u početni položaj, glava bi se trebala okretati;
  • Stavite ruke na ramena, okrenite ruke. Trebaju raditi ramena i mišići leđa;
  • naizmjence savijati udove u laktovima. Savijeni ud se polako podiže;
  • prekrižite prste u bravu. Napravite nekoliko valovitih pokreta;
  • ispravite ruke, prekrižite prste. Izvedite nekoliko rotacijskih pokreta, prvo desno, a zatim lijevo. Ovi pokreti doprinose istezanju mišića i tetiva;
  • raširite noge u širini ramena. Stavi ruke na koljena. Pokušajte protegnuti desno rame do lijevog koljena. Pažljivo savijte padine.

Upoznajte se s kompleksom vježbi koje bi trebao prisustvovati liječnik. Osim toga, tu je i poseban video koji će vam pomoći u početku, sve dok ne naučite pokret.

Tehnika dr. Popova je učinkovita i pomoći će ne samo u liječenju patologije, nego iu normalizaciji funkcioniranja ramenih zglobova. Međutim, nemojte se nadati da će se učinak pojaviti nakon prve lekcije. Morate shvatiti da morate raditi težak posao. I tek nakon nekog vremena vidjet ćete prve rezultate.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Gimnastika prema metodi Popova s ​​scapulohumeralnim periartritisom

Sa humeroscapular arthritisom, humeralna artikulacija i okolno tkivo (kapsula, ligamenti, tetive, mišići) postaju upaljene. Tada je bol u ramenu i lopatici, u nedostatku liječenja, nelagoda se samo povećava. Važno je da se što prije posavjetujete s liječnikom kako biste uklonili neugodne simptome i izbjegli ozbiljne komplikacije.

Vrlo je teško izliječiti patologiju, stoga je, osim lijekova, potrebno provesti i fizikalnu terapiju. Kompleks Popovih vježbi s humeroscapularnim periartritisom pomoći će poboljšati pokretljivost koštanog spoja i ubrzati oporavak artikulacije. Da bi gimnastika mogla donijeti samo koristi, potrebno je konzultirati liječnika prije izvođenja.

Artritis se obično pojavljuje naglo. Bolest se može razviti nakon pada, pretjeranog fizičkog napora na gornjim ekstremitetima, izravnim udarcem u područje humeroartikularne artikulacije.

Liječnici identificiraju druge uzroke patologije:

  • Infarkt srčanog mišića.
  • Patologija vratne kralježnice.
  • Bolesti i operacije na dojkama.

Chalocarpal artritis je akutan ili kroničan. U ranim stadijima dolazi do blage boli koja se s vremenom povećava. Zbog toga postoje poremećaji spavanja, groznica. U nedostatku kompetentne terapije, bolest postaje kronična. Tada će biti teško potpuno izliječiti bolest. Stoga je važno započeti liječenje u ranim fazama patologije.

Suština tehnike dr. Popova

Postoji mnogo načina za liječenje upalnih i distrofičnih lezija ramenog i ramenog zgloba, jedna od najpopularnijih je terapija vježbanja dr. Popova. Liječnik je razvio gimnastiku, koja vam omogućuje da ubrzate obnovu funkcionalnosti kostiju i okolnih tkiva.

U sklopu kompleksne terapije koriste se lijekovi, fizioterapeutske procedure, injekcije i gimnastika. Ovaj pristup pomoći će povećati učinkovitost liječenja.

Posebne vježbe povećat će lokomotornu aktivnost ruke na ozlijeđenoj strani, vratiti funkciju zahvaćenog koštanog spoja. Gimnastika utječe na kost i meko tkivo ramenog pojasa.

Glavno obilježje Popov kompleksa je često ponavljanje pokreta, čime se vraća pokretljivost oboljelog uda. Osim toga, nakon redovite tjelovježbe, mišići se zagrijavaju i jačaju.

Tehnika dr. Popova pokazuje sljedeće učinke:

  • Normalizira protok krvi u zahvaćenom području, poboljšava trofizam (prehrana) tkiva.
  • Nastavlja funkciju humeroscapularnog zgloba.
  • Povećava amplitudu pokreta.
  • Jača ligamente, mišiće oko zahvaćenog zgloba.
  • Opušta mišiće i tetive.
  • Vraća tonus mišića.

Gimnastika Popov vodi za liječenje i prevenciju akutnih pogoršanja rame-zglobnog artritisa.

Kompleks tretmana jača i poboljšava elastičnost ligamenata nakon ozljeda ili bolesti. Upravo ta vezivna tkiva čine da se zglob ramena i okolni mišići sjete pogrešnog mjesta, zatim oštećeno područje liječi u ovom obliku.

U slučaju bolesti, bolesnik nastoji osigurati oštećenje oštećenog spoja kako bi se izbjegao bol. I okolni mišići pamte pokrete koji ne uzrokuju nelagodu. Upravo je ta osobitost vezivnog tkiva koju je P. Popov koristio u svom kompleksu. Gimnastika se sastoji od pokreta male amplitude koji treniraju mišiće, ligamente, nakon čega zauzimaju potrebne položaje. Kruti, okoštali ligamenti postupno se rastežu, postaju elastičniji.

Popov savjetuje da se svi pokreti izvode polako, bez naglih pokreta, uživajući u procesu. Pacijent se treba usredotočiti na pokrete koji su ugodni za ponavljanje, ako uzrokuju bol, umor ili napetost, onda ih treba napustiti.

Pravila u teretani

Gimnastika po metodi Popova izvodi se samo nakon odobrenja liječnika. Ako prekršite ovo pravilo, pacijent riskira pogoršanje stanja.

Prilikom izvođenja niza vježbi morate slijediti sljedeća pravila:

  • Odustani od gimnastike kada je degenerativno-distrofični proces u akutnoj fazi.
  • Dopušten je početak prakse s blagom boli. Lijekovi za ublažavanje bolova pomoći će eliminirati nelagodu.
  • Ne možete trenirati u prisutnosti jake boli.
  • Prije glavnog kompleksa zagrijte mišiće.
  • Teška bol će olakšati masažu.
  • Kugla, gumica, gimnastički štap, teški tegovi za vežbanje pomoći će povećati učinkovitost vježbi.
  • Uz pravilnu gimnastiku, pacijent se osjeća dobro. Ako osjetite nelagodu, umor ili bol, morate prestati vježbati.
  • Nakon gimnastike, dopustite mišićima ramenog pojasa da se odmaraju.
  • Tijekom izvođenja složenog kontrolnog disanja, to bi trebalo biti na vrijeme s pokretima.
  • Učestalost svake vježbe - od 5 puta.

Pomoć. Provedite gimnastiku Popova svaki dan. Ako se odmorite 1-2 dana, učinkovitost kompleksa će se smanjiti.

Vježba leži

Ako je bol beznačajna, učinite fizikalnu terapiju u ležećem položaju. Pokrenite kompleks na tvrdu površinu.

Kompleksne vježbe za laganje Popova:

  • Uzmite vodoravni položaj, podignite ruke, naizmjence savijte, a zatim poravnajte prste. Ponovite 8 puta.
  • Početna pozicija (PI) je ista, najprije stisnite i zatim oslobodite šake 8 puta.
  • UI nepromijenjen, podignite ruke, lagano ih savijte u laktovima, izvršite kružne pokrete u isto vrijeme s desnom i lijevom rukom naprijed, a zatim natrag.
  • Savijte ruku, pričvrstite je za rame, zadržite 5-10 sekundi. Postupno povećavajte vrijeme fiksacije. Ponovite za obje ruke 10 puta.
  • Povucite ud po tijelu, savijte ih, a zatim polako rastopite. Pokušajte stegnuti laktove što je više moguće, dok ruka ne pada s poda. Raznovrsnost ponavljanja - od 6 puta.
  • Otvorite ruke, dlanovi podižu pogled. Držite ovaj položaj 5 do 10 sekundi.

Ove jednostavne vježbe s redovitim izvođenjem pomoći će u razvoju oboljelih zglobova, ojačati mišiće, učiniti ligamente elastičnijim.

Gimnastika s artritisom u ramenu

Prije izvođenja tjelesnog odgoja kod kuće, preporuča se vježbati s instruktorom. Potrebno je da pacijent odabere prikladne vježbe i zapamti kako ih ispravno izvesti.

Punjenje za zagrijavanje mišića:

  • Sjednite na rub stolca, leđa su vam ravna, stavite ruke na koljena. Polako podignite dio stopala s površine, pokušavajući hodati, ali ne ustajte sa stolice. Kretanje bi trebalo biti glatko, ruke na nogama od kukova do koljena. Postupno pokušajte ići niže i stegnite mišiće ramena.
  • Prvo savijte prtljažnik na desnu stranu, a zatim lijevo. Nakon toga, kotrljajte ramena, kao da crtate figuru 8, prvo naprijed, a zatim natrag.
  • Uhvatite lijevu ruku lijevom rukom, povucite je prema gore kako biste uspravili leđa. A također možete povući udnicu da stegnete mišiće ramena. Istodobno pazite da je leđa zaobljena, a lumbalna i prsna kralježnica zaobljene. Ponovite vježbu za lijevu i desnu ruku dvaput ili tri puta.
  • Zatim ponovno ponovite vježbu broj 3, ali pokušajte približiti ruke.
  • Ponovno ponovite pokretanje №1.
  • Opet, napravite naginjanje tijela, ali u isto vrijeme osigurajte da su mišići opušteni, a ruke se kreću u vremenu s leđima.
  • Vratite ruke natrag, pokušavajući donijeti lopatice što bliže.
  • S druge strane, podignite desno, a zatim lijevo rame i spustite ruke. Osigurajte da se leđa protežu iza udova. Okrenite glavu do ramena, koje je na vrhu.
  • Pritiskajte palčeve na ključnu kost, polako se pomičite u krugu laktovima naprijed i natrag, postupno povećavajući opseg.
  • Okrenite stopala prema unutra, a zatim polako nagnite torzo naprijed-dolje dok stavljate ruke na noge i polako ih spuštajte tako da se ligamenti ispruže.
  • Zatim okrenite noge, lagano podignite, poravnajte lopatice, ispravite grudi.
  • Zatim ponovite ponovnu vježbu broj 1. t
  • Podignite ruku, okrenite glavu u suprotnom smjeru kako biste rastegnuli ligamente između lopatica.
  • Spustite ruke, okrenite dlanove prema dolje, pokušajte spustiti ruke i ramena što je niže moguće, dok držite leđa ravno.
  • Podignite ruke, malo savijte zapešća, zatim spustite udove.
  • Podignite i savijte gornje udove, ovako je ojačan biceps brachialis. Zatim pokušajte podići ruke savijene na laktovima, gore.

Iskusni instruktor pomoći će pacijentu da napravi niz vježbi.

Zatim istegnite mišiće i tetive:

  • Spojite prste, ispružite ruke prema naprijed, pomaknite se od lakta jedne ruke do lakta druge, prikazujući val.
  • Rastvorite udove, rotirajte ih, nakon nekoliko krugova počinju obavljati kružne pokrete i ramena.
  • Nogu na razini ramena, ruke leže na koljenima, povucite desno rame do koljena lijeve noge, a zatim ponovite vježbu s drugim ramenom.
  • Stavite desnu ruku na suprotno rame i slobodnim udom držite lakat. Nagnite se naprijed, protegnite se prema gore, pokušavajući dovesti lakat u tijelo. Udahnite dok naginjete i izdišete kada se podigne. Zatim ponovite pokret drugom rukom.
  • Stavite noge što je više moguće, stavite ruke na koljena, malo se nagnite naprijed, ali pazite da se vaša leđa ne pomiču. Alternativno pomičite lijevo rame do desnog koljena, a zatim ponovite vježbu za desno rame. Zatim podignite kutiju i pomaknite ramena.

kontraindikacije

Fizikalna terapija, kao i svaka rehabilitacijska tehnika, ima svoje kontraindikacije:

  • Postinfarktno razdoblje.
  • Ispupčenje arterijskog zida zbog njegovog stanjivanja ili istezanja.
  • Zarazne bolesti s akutnim tijekom.
  • Teška bol.
  • Komplikacije u bolesnika s dijabetesom.
  • Hipertenzija.
  • Česte epizode prekomjernog porasta tlaka.
  • Kršenje funkcionalnosti srca.
  • Predispozicija za krvarenje.

U prisutnosti takvih stanja ili bolesti zabranjeno je izvođenje vježbi prema metodi dr. Popova

Najvažnije

Popov kompleks je učinkovit, pomoći će spriječiti i izliječiti (kompleksnu terapiju) periartritisa ramenog ramena i normalizirati funkcionalnost zahvaćenog zgloba. Međutim, prije provođenja nastave, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prisutnosti kontraindikacija. Ako specijalist dopusti pacijentu da obavlja fizikalnu terapiju, preporučuje se da se prve klase provode pod nadzorom iskusnog instruktora. On će vam pomoći da odaberete najprikladnije vježbe za pacijenta i napravit će pojedinačni kompleks. Ako osjetite bol ili umor, morate prestati vježbati. Da bi se ubrzao oporavak, potrebno je svakodnevno izvoditi gimnastiku Popov.

Metoda Popova za liječenje sklerofalni periartritis

Kompleks vježbi dr. Popova s ​​periartritisom rame-rame je terapijska vježba, što se može učiniti za prevenciju. Gimnastika Popov osigurava uklanjanje upale u zglobu koji povezuje rame s lopaticom, u mišićima koji se nalaze na tom području.

Hoće li vježbanje terapije Popov pomoći s humeroscapular periartritis?

LFK Popova imenovan u suradnji s liječenjem medicinskih pripravaka, fizioterapije, injekcija. To je potrebno za postizanje učinkovitih rezultata nakon liječenja humeroskapularnog periartritisa. Bolest je upala koja zahvaća ligamente i zglobnu čahuru, koji se nalaze u blizini humerusa i lopatice.

U slučaju scapulohumeralnog periartritisa, kompleks Popovljeve terapije, stvoren za liječenje slične patologije, vrlo je koristan i učinkovit.

Kakva je metoda fizioterapijske vježbe prema Popovu? Cilj terapije je:

  • uklanjanje boli i upale;
  • obnavljanje pokreta u zglobu koji je zahvatio artritis;
  • kompleks preventivnih mjera, ako se bolest naglo pogoršala.

Metodologija dr. Popova temelji se na obnavljanju funkcije vezivnog tkiva, koje uključuje tetive i ligamente, nakon ozljeda. Upravo oni izazivaju činjenicu da se zglobni kompleks, nakon ozljede, sjeća pogrešnog položaja zgloba i mišića, te se u tom obliku javlja cijeljenje središta bolesti ili frakture.

U slučaju periartritisa ramenog ramena, pacijent počinje štedjeti zglob, što je vrlo zabrinjavajuće. Time se izbjegava bol i nelagodnost. Mišići pamte pokrete koji ne izazivaju bol i zaustavljaju upalu. To svojstvo ligamenata i tetiva primijenilo je u njegovoj metodi dr. Popov, koji je pomogao trenirati mišiće tijekom vježbi, pomažući im da zauzmu potrebne položaje. Tako je nastala gimnastika malih pokreta, koju je izumio Popov.

Liječenje rame-škapularnog periartritisa prema Popovovoj metodi ima za cilj postupno otpuštanje ligamenata koji su postali okošteni u jednom položaju.

Na čemu se temelji Popov metoda?

Značajke tehnike su sljedeće:

  1. Pacijenti trebaju raditi oprezne pokrete s malom amplitudom.
  2. Važno je slijediti senzacije.
  3. Kompleks se odabire pojedinačno tako da se pacijent može usredotočiti na njegovu provedbu.
  4. Gimnastika ne smije uzrokovati bol i napetost.
  5. Nakon vježbanja može doći do opuštanja i blagog umora.
  6. Gimnastika Popov treba provoditi samo tijekom remisije ili nakon potpunog oporavka.

Sve vježbe treba biti učinjeno redovito donijeti vježbe terapija efekt. Često pacijenti kojima je dijagnosticirana slična patologija trebali bi Popovu vježbati terapiju tijekom cijelog života. To pomaže spriječiti razvoj upale.

Vježbajte vježbe

Kako raditi vježbe Popova? Samo liječnik može propisati fizikalnu terapiju kako ne bi izazvao komplikacije bolesti. Za pravilan odabir vježbi pacijent mora jednom kompletirati kompletan kompleks Popovih tečajeva s instruktorom. To će pomoći u podizanju takvih pokreta koji neće uzrokovati nelagodu.

Važno je da se pacijent opusti prije svake vježbe.

Tako se napetost uklanja iz kralježnice i ramena. Kompleks vježbi Popova s ​​scapulohumeralnim periartritisom sastoji se od sljedećih elemenata:

  1. Zagrijte ligamente.
  2. Rastezanje tetiva.

Zagrijavanje mišića osigurava sljedeće vježbe:

  1. Sjednite na rub stolice, poravnajte leđa, ruke na koljenima. Postupno podignite dio stopala s poda, poduzimajući male korake, ne dižući se od stolca. Potrebno je pomicati glatko, milovati donje udove s rukama u smjeru od kukova do koljena. Postupno morate ići dolje kako biste stvorili opterećenje na ramenima.
  2. Male padine, poput klatna, lijevo i desno. Ramena opisuju osam, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. U tom slučaju potrebno je promatrati disanje, opustiti mišiće leđa i ramenog pojasa.
  3. Uhvatite jednu ruku drugom i povucite prema gore kako biste ispravili leđa. Ponekad kretanje prema gore zamijeni istezanje ruku da povuče rameni pojas. Važno je da leđa imaju okrugli oblik, naslonite se natrag, a donji dio leđa i prsni dio savijaju se unatrag. Ovi pokreti se ponavljaju 2-3 puta.

Opet vježbajte broj 3, samo približite ruke.

Opet, trebate učiniti vježbe broj 1 - hoda na licu mjesta. Pokreti klatna trebali bi se izvoditi u opuštenom stanju, ruke bi se trebale kretati poput leđa.

Kod pomicanja unatrag oštrice moraju biti smanjene. Ruke se izmjenjuju kako bi se podigle, opere na pod. Leđa bi trebala stići iza ruku. Okrenite glavu i vrat u smjeru u kojem dižu ruku. Palac svake ruke stavi na ključnu kost i počne polako okretati laktove naprijed, zatim natrag, povećavajući amplitudu.

Proširite stopala na petama tako da se nos i koljena gledaju jedan u drugoga. Pacijent bi se trebao postupno nagnuti naprijed. Ruke klizite preko kuka i potkoljenice, što će vam pomoći rastegnuti ligamente leđa. Noge se otvaraju na drugu stranu. Tada se osoba diže, lopatice su spojene, prsa su ispravljena. Svi pokreti se izvode glatko, s oprezom, trebali bi izbjegavati oštre pokrete.

Ponovite vježbu 1, tj. hodati bez ustajanja s mjesta. Palčevi se ponovno nalaze na ključnoj kosti, ruke su savijene u laktu, a naizmjence se pomiču prema naprijed-natrag.

Podignite ruku, okrenite glavu na drugu stranu, koja će istegnuti interskapularne ligamente. Kistovi se opuštaju, raspoređujući ih tako da su dlanovi okrenuti u različitim smjerovima. Zatim se kreću pokreti u drugom smjeru. Kada spuštate dlanove, morate povući ruke i ramena, fiksirajući ravnu kralježnicu.

Podignite ruke, opustite zapešća, lagano savijte zapešća, a zatim spustite ruke. Ruke podignute i savijene na laktovima kako bi napneo biceps brahijalni mišić. Ova vježba završava s rukama savijenim u laktovima okrenutim prema gore.

Nadalje, prema Popovljevoj metodi, za liječenje humeroskapularnog periartritisa potrebno je istegnuti mišiće:

  1. Uhvatite prste u bravu i ispružite ruke ispred sebe, što će vam omogućiti da rukama napravite valove. Pomaknite se od lakta jednog gornjeg uda do lakta drugog.
  2. Izvršite rotaciju, dodajući ramena rotacije.
  3. Širine ramena razmaknute. Obje ruke su na koljenima. Potrebno je protezati jedno rame do suprotnog koljena, a zatim obratno.
  4. Stavite ruku na suprotno rame i poduprite drugu ruku lakta. Neophodno je nagnuti se naprijed, podignuti se i dovesti lakat u torzo. Kada se savijate, morate udisati, a kada podignete - izdisati. Promijeni ruke, pokreti se ponavljaju.
  5. Noge treba postaviti što je moguće šire, ruke treba staviti na koljena, nagnuti se naprijed. Zabranjeno je pomicanje leđa, ramena treba pomicati na suprotna koljena. U rad trebaju biti uključena samo ramena. Stanovanje podignite, pomaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaže vratiti pokretljivost zglobova, obnoviti tonus mišića, povećati amplitudu pokreta ramena i zglobova.

Koje su kontraindikacije za izvođenje gimnastike Popov?

Izvođenje takvih terapijskih vježbi je zabranjeno ako pacijent ima sljedeće kontraindikacije:

  1. Dijagnosticiran s ponovljenim infarktom miokarda.
  2. Aneurizma se razvija.
  3. Prisutnost zaraznih bolesti.
  4. Povišeno stanje.
  5. Sindrom jake boli.
  6. Komplikacije zbog razvoja dijabetesa.
  7. Hipertenzija.
  8. Česte hipertenzivne krize.
  9. Poremećaj srčanog ritma.

Kako ne bi pogoršali tijek bolesti, nemoguće je donijeti odluku o provedbi fizioterapijskih vježbi. Ako pacijent ima periartritis lopatice, Popov set vježbi treba preporučiti liječnik. Iskusni instruktor pomoći će pacijentu da ispravno obavlja sve vježbe prilikom posjeta sobi za tjelovježbu.

Kompleksne vježbe Popova za scapulohumeralnog periartritisa

Periartritis ramenog pojasa je smanjenje funkcionalnosti zglobova, patoloških procesa u ramenu, koji su popraćeni djelomičnim gubitkom pokretljivosti gornjeg ekstremiteta.

Simptomi koji mogu ukazivati ​​na prisutnost problema - bol u ramenu različitog intenziteta, stalni osjećaj nelagode.

Kompleks dobro odabranih tjelesnih aktivnosti nužan je element procesa rehabilitacije, koji vam omogućuje da vratite mišićni tonus u normalu i vratite početnu pokretljivost. Liječnik može samostalno odabrati program za oporavak određenog pacijenta, ali barem jednom je potrebno završiti cijeli tečaj.

Periferni periartritis - osobine, specifičnost

Periartritis je bolest koja ne utječe na sam zglob, već na tkiva koja se nalaze oko nje. Za oporavak nije dovoljan lijek. Često samo ublažavaju upalni proces i privremeno eliminiraju bolni sindrom. No, samo specijalna medicinska gimnastika može vratiti puni učinak zgloba.

Poznati doktor Petr Popov razvio je niz posebnih tjelesnih aktivnosti koje mogu brzo vratiti staru funkcionalnost zahvaćenog zgloba.

Popova kompleks - važne preporuke

Za terapijsku gimnastiku je bilo najučinkovitije, morate se pridržavati osnovnih pravila njegove provedbe:

  1. Vježbe se izvode tijekom perioda oporavka, pozitivne dinamike izlječenja ili značajnog poboljšanja tijeka bolesti.
  2. Pacijent treba sam opteretiti teret, a ne prekomjerno raditi i kontrolirati intenzitet pokreta.
  3. Stupanj tjelesne aktivnosti ovisi o dobrobiti pacijenta i preliminarnoj obuci.
  4. Gimnastika ne smije uzrokovati nelagodu, bol. Pri prvim bolnim simptomima preporuča se zaustaviti nastavu i čekati nestanak neugodnih osjećaja.
  5. Preporučuje se da se kompleks izvede otprilike u isto vrijeme, na primjer ujutro i navečer. Trajanje nastave je individualno - 5-15 minuta.

Kontraindikacije za vježbanje

Ne preporučuju se svi bolesnici s sklerocefalnim periartritisom da provode složenu terapiju vježbanja. Bolje je suzdržati se od nastave ako:

  • Postoji bol u zahvaćenim dijelovima tijela.
  • Bolest se nastavlja s komplikacijama.
  • Postoje komorbiditeti, lezije drugih organa, sklonost nasljednim bolestima.

To možete učiniti i kod kuće iu bolnici.

Gimnastika Popova - pravi put do ozdravljenja

Kompleks dr. Popova usmjeren je na nastavak funkcionalnosti bolnog zgloba i ramena. Njegova suština leži u ponavljanju određenih tjelesnih vježbi za zagrijavanje kralježnice i ramenog zgloba. Pokreti su jednostavni i sažeti - savijanje, savijanje i istezanje zahvaćenih dijelova tijela.

  1. Zanimanje 1. "Pješačka sjednica". Vježba se izvodi u sjedećem položaju. Za podršku možete uzeti bilo koju udobnu površinu - stolicu, rub kreveta. Kičma je ravna, stopala su u širini ramena. Počinje imitacija hodanja. Istodobno, jedan po jedan, pokreće ruke preko kukova od vrha prema dolje do koljena. Ako takvo djelovanje ne uzrokuje osjećaj nelagode ili boli, nagib tijela se povećava.
  2. Lekcija 2. Opuštanje. Pacijent maksimalno ispravlja leđa, ruke su mu u opuštenom stanju. Kružni pokreti plaču. Zatim se leđa postupno zaokružuju, maše rukama. Početni položaj

Tjelesni odgoj za svaki dan

Učinkovitost i djelotvornost gimnastičkog kompleksa Popov u patologiji ramenog zgloba dokazana je dugogodišnjim iskustvom i tisućama zahvalnih klijenata. Ali potpuna rehabilitacija je svakodnevni naporan rad, rad na sebi i problematičnim dijelovima tijela. Sportski kompleks za svaki dan sastoji se od sljedećih vježbi:

  1. Čak i ruke, spuštene vertikalno, u opuštenom mirnom stanju. Izvodi glatku rotaciju ramena u krugu za istezanje mišića i tetiva.
  2. Podignuta ramena naizmjenično "crta broj osam".
  3. Ruke ispružene horizontalno ispred vas, dlanovi čvrsto zatvoreni. Glatki zavoji prema naprijed, tako da možete osjetiti napetost u zdjelici i kralježnici.
  4. Noge su u širini ramena, kičma je ravna i ruke su opuštene uz tijelo. Duboko udahnite, prekriženih ruku, ramena što je više moguće savijte se naprijed. Izdisati, početni položaj. U isto vrijeme potrebno je zatvoriti lopatice.
  5. Ruke savijene na laktovima postavljene su na rameni pojas, glatke i spore kružne rotacije se izvode s postupnim povećanjem amplitude.
  6. Noge su široko razmaknute, čarape su usmjerene jedna prema drugoj. Izvodi se nagib prema dolje, ruke se kreću duž nogu do stopala. Važno je zatvoriti koljena što čvršće. Ispravite leđa, stavite čarape, zatvorite lopatice.

Preporučuje se izvođenje kompleksa do 10 puta. No, želim vas podsjetiti da su broj i trajanje gimnastičkih pristupa posve individualni, ovisno o težini patologije i općem stanju pacijenta. Samo svakodnevnim sustavnim radom na sebi, stalnim naporima, ispoljavanjem volje i ustrajnosti u kombinaciji s pravim energetskim opterećenjima može se osigurati željeni rezultat, jamčiti oporavak i povratak uobičajenom načinu života.

Liječenje scapulohumeralnog periartritisa uz pomoć terapije vježbanjem metodom Popova, Džamaldinova, Bubnovskog

Periartritis i periartroza su bolesti povezane s razvojem patološkog procesa zglobnog tkiva. Upala i degenerativne promjene u strukturi zgloba ramena je periartritis ramenog ramena. Kompleks Popovih vježbi, kao i ostali liječnici rehabilitacije, s redovitim izvođenjem, učinkovito smanjuje osjećaj boli karakterističan za ovu patologiju.

Bolest je češća u srednjoj ili starijoj dobi. Može se pojaviti zbog osteohondroze kralježnice u vratu, ozljede ramena, produljenog preopterećenja mišića u rukama. Kod žena operacija uklanjanja mliječnih žlijezda može izazvati bolest.

Za dijagnosticiranje bolesti, pažljiv pregled pacijenta, palpacija cervikalne regije i ramena, određuju amplitudu pokreta u zglobu. Ultrazvuk, CT, MRI, kao i rendgenske metode važni su za dijagnozu. Da biste utvrdili uzrok razvoja patologije, izvršite artroskopiju. U nedostatku pravodobnog liječenja humeroskapularnog periartritisa, upalni proces može postati kroničan.

Značajke metode dr. Popova za liječenje humeroskapularnog periartritisa

Ubrzajte proces oporavka i omogućite tjelesni odgoj. Što je potrebno za izvođenje pokreta za punjenje bilo je korisno i sigurno? Prije samostalne izvedbe gimnastike potrebno je proučiti metodu fizikalne terapije u slučaju scapulohumeralnog periartritisa i gledati video. Za početak nastave potrebno je pažljivo zagrijati zglob.

Umjerena bol pri izvođenju seta terapijskih vježbi gotovo je nemoguće izbjeći. Stoga, za početak da se uključe u fizičku aktivnost treba biti s malim opterećenjima, postupno povećanje intenziteta pokreta.

Najpopularniji među pacijentima je gimnastika dr. Popova za zglob ramena. Punjenje prema Popovovoj metodi ima za cilj obnavljanje normalne motoričke sposobnosti zahvaćenog zgloba. Dr. Popov je u svoj kompleks uključio sljedeće vježbe:

  1. Hodanje u sjedećem položaju (na rubu klupe ili stolice), dok bi ruke trebale biti slobodne za spuštanje na koljena. Tijekom vježbe također je potrebno masirati bokove kružnim pokretima ruku, a istovremeno intenzivno pomicati ramena.
  2. Pomicanje ramenog pojasa u položaj ruku, spušteno uz torzo. Potrebno je povremeno mijenjati položaj leđa tako da je lumbalna kralježnica opuštena i ispravljena.
  3. Opuštanje mišića i ligamenata (sporo savijanje i produljenje tijela, a istodobno rotiranje ramena slobodnim rukama). Trebali biste također podići i spustiti kukove.
  4. Kružna rotacija se najprije raširi naprijed, a zatim natrag.
  5. Povucite ruke horizontalno prema naprijed.
  6. Svaka ruka za uzdizanje, ispravljanje leđa, zatim spuštanje ruke na prethodni položaj i naginjanje naprijed.
  7. Spajanjem ruku kako bi se dosegla, povlačenjem i ispravljanjem kralježnice u lumbalnoj regiji.
  8. Ruke zamahnite naprijed-natrag. Na uzdisati, odstupiti do stražnjeg dijela stolice s rukama prekriženim ravno, dok udišete, nagnite tijelo naprijed s rukama položenim natrag.
  9. Ruke obješene uz tijelo, udišu, prelaze preko prsa, a zatim se spuštaju dok izdahnete.
  10. Kružni pokreti laktova, ruke u tom fiksiraju u području ključne kosti.
  11. Sporo naginjanje tijela na izdisanje, dok se pokušava zaustaviti. Kada udišete, vratite se u početni položaj što je više moguće gurajući ruke natrag.
  12. Stavite ruke na ramena da ispružite laktove naprijed, a zatim podignite laktove.
  13. Zatvaranje prstiju obje ruke ispred prsnog koša radi pokretanja pokreta ruku.
  14. Spustite ruke, opustite se, dok udišete, podignite ih, a zatim, kad uzdišete, vratite se na prethodni položaj.

Detaljnije se možete upoznati s metodologijom gledajući videozapis kompleksa vježbi u ramno-skapularnom periartritisu dr. Popova. Svi se pokreti izvode mjerenom brzinom, 10 ili više puta. Ako osjetite nelagodu i bol, nastavu treba zaustaviti i opustiti. Kada bol nestane, možete nastaviti s oprezom.

Alternativne metode fizikalne terapije u humeroskapularnom periartritisu

Osim Popovljevih vježbi, metode drugih liječnika pomoći će u izlječenju humeroskapularnog periartritisa i eliminaciji njegovih znakova. Vrlo učinkovita u liječenju ove bolesti su vježbe Jamaldinov. Njegova gimnastičar temelji se na Popovovoj metodi. Tijekom vježbi, uz zglob ramena, uključeni su mišići ruku, vrata i leđa.

Jednako je djelotvorna i metoda terapijske gimnastike Bubnovsky. Ova tehnika temelji se na obnovi pokretljivosti kralježnice povećanjem elastičnosti mišića. Pozitivan učinak traje dugo vremena.

Vježbanje treba biti ugodno i ne uzrokuje napetost, umor, bol. Ne preporučuje se uključivanje u fizikalnu terapiju u akutnoj fazi bolesti.

Metoda Bubnovsky, ovisno o složenosti i intenzitetu, ima nekoliko mogućnosti za obuku. Tehnika izvođenja vježbi fizikalne terapije u slučaju periferitisa humeroza-rame prema metodi dr. Bubnovskog možete pogledati na ovom videu:

Kontraindikacije za fizikalnu terapiju

Usprkos činjenici da se gimnastika prema Popovu s periartritisom u ramenima sastoji od jednostavnih vježbi, prije izvođenja potrebno je upoznati se s nekim kontraindikacijama.

Vježbe vježbanje terapija za humeroscapular periartritis ne može se provesti u sljedećim slučajevima:

  • prisutnost ozljeda ramenog zgloba, uobičajenih ili kroničnih dislokacija, uganuća;
  • upalni procesi praćeni groznicom;
  • gripa, bol u grlu, ARVI i druga akutna stanja;
  • nakon kirurških zahvata na području mliječnih žlijezda, vrata i ramenog pojasa, gimnastika se može prakticirati u 2-4 mjeseca, prvo se morate posavjetovati s kirurgom koji je obavio operaciju.

Ako se tijekom vježbanja bilo koje vježbe iz kompleksa za liječenje skapularnog humeralnog periartritisa bol javlja oštro, valja pažljivije proučiti preporuke za njezinu provedbu. Možda radite nešto loše. Ako bol ne prođe, bolje je suzdržati se od ove vježbe i posavjetovati se s liječnikom.

U slučaju da terapija vježbanjem ne pomogne, ublaži pacijentovo stanje i smanji bol, liječi se blokadama. Ova metoda se temelji na uvođenju lijekova protiv bolova u zahvaćeno rame, zaustavljajući upalni proces i osjećaj boli. Novocain ili Diprospan se češće koriste za injekcije.

Preporuke za provedbu terapijskih vježbi

Prije nego se upustimo u terapijsku gimnastiku s periartritisom rame-ramena, potrebno je masažom zagrijati mišiće i ligamente u vratu, lopaticama i ramenima. To će pomoći u poboljšanju pokretljivosti zglobova, smanjiti ukočenost pokreta uzrokovanih bolom.

Da bi se postigao učinak gimnastike s rame-rame periartritis treba biti učinjeno u roku od 2-4 tjedna 1-2 puta dnevno. Budite oprezni kada radite vježbe. Nemojte dopustiti iznenadne pokrete koji uzrokuju akutnu bol.

Topla kupka, boca sa toplom vodom, kompresija, kao i lagano petminutno zagrijavanje pomoći će smanjiti bol i time povećati raspon pokreta zgloba ramena.

Perijartrozu ili periartritisom zglobova prati bol u zglobu ramena i gornjem ramenom pojasu, koji se povećava tijekom fizičkog napora na ruci. Za postizanje ciljeva i poboljšanje stanja zglobova ramena potrebno je uključiti se u fizikalnu terapiju, prevladavanje boli. Često se povećava bol u prvih 1-2 tjedna vježbanja, poboljšanje zdravlja obično se javlja u 3-4 tjedna vježbanja.

Ne očekujte čudesan oporavak od tjelesnog odgoja. Samo kombinacija terapijskih mjera može izliječiti humeroskapularni periartritis. Kompleks vježbi Popov, Bubnovsky, Dzhamaldinov, Levchenko i druge metode fizikalne terapije potiče brzo vraćanje fiziološke pokretljivosti ramenog zgloba, kao i oslobađanje od oslabljujuće boli.

Lfk na periartritisu ramena

Periartritis ramenog pojasa je usporena upalna degenerativna bolest koju karakterizira oštećenje ligamenata, kapsula, tetiva i torbe za ramena. Kao i svaka druga bolest, periartritis zahtijeva hitno liječenje specijalistu i terapiju. Ako ste suočeni s takvom bolešću kao što je periartritis ramena-rame, Popov set vježbi će biti učinkovit dodatak liječenju koje vam je propisao liječnik.

Ne preporučuje se kašnjenje s upućivanjem na specijaliste, jer je to prepun pogoršanja patološkog procesa i razvoja komplikacija. Nemojte samozdraviti.

Vježbe Popova: u čemu je smisao?

Važno je znati! Liječnici u šoku: “Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima. »Pročitajte više.

Kompleks vježbi dr. Popova Petra Alexandrovicha je posebno razvijen pokret koji pomaže u liječenju bolesti i doprinosi obnovi funkcioniranja zahvaćenog zgloba, kao i eliminaciji kontraktura. Bit ove tehnike je usmjereno djelovanje na meko i tvrdo tkivo ramena.

Glavna razlika između Popovljeve gimnastike i drugih vježbi je ponavljanje, zbog čega se postiže velika amplituda. Osim toga, ponavljanje vježbi doprinosi zagrijavanju mišića.

Terapijska vježba Dr. Popov doprinosi:

  • normalizacija dotoka krvi u zahvaćeno područje;
  • obnavljanje prethodne funkcionalnosti ramenog zgloba;
  • obnova raspona pokreta;
  • jačanje ligamenta i mišićnog sustava;
  • opuštanje mišića i tetiva;
  • oporavak mišićnog tonusa.

Pravila za terapeutske vježbe

Za vježbanje gimnastike Popov moguće je samo nakon prethodne konzultacije s liječnikom. Raditi vježbe bez termina i bez znanja stručnjaka može vam naškoditi. Štoviše, pokretanje provedbe terapije vježbanjem treba voditi nizom pravila.

  • Nemojte prakticirati tehniku ​​pogoršanja upalno-degenerativne patologije.
  • Vježba s manjim bolnim osjećajima je moguća. Bolest se može zaustaviti analgetskim lijekovima.
  • Gimnastika s izraženim bolnim senzacijama strogo je zabranjena.
  • Ne stavljajte spoj odmah. Postupno povećavajte intenzitet. Ne pribjegavajte vježbama za jačanje snage bez dobroga zagrijavanja i ne pripremajući se za ovaj rameni zglob.
  • Intenzivna bol može se minimizirati masažom.
  • Da bi se povećala učinkovitost fizikalne terapije, preporuča se Popovova gimnastika dopuniti vježbama pomoću lopte, gumene vrpce, gimnastičke palice i bučice.
  • Vježbe bi trebale donijeti ugodnu, ali ne i bol, nelagodu ili umor. Ako postoje bolovi tijekom tjelesnog odgoja, možda radite nešto pogrešno.
  • Nakon svake vježbe, opustite mišiće ramena bez iznimke.
  • Pazite na dah. Trebalo bi biti u vremenu s pokretima.
  • Svaku vježbu izvodite najmanje pet puta.
  • Ako ste već pokrenuli kompleks, svakodnevno radite fizičke vježbe. Ako se ovo načelo krši, moguće je značajno smanjenje učinkovitosti provedenih aktivnosti.

Kontraindikacije za korištenje tjelesnog odgoja Popov

Ova tehnika je učinkovita i djelotvorna i sigurno će pomoći u liječenju bolesti. Međutim, uz prednosti i indikacije, ona ima brojne kontraindikacije.

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Ne preporučuje se fizioterapija Popov u prisutnosti:

  • groznica;
  • patologije kardiovaskularnog sustava;
  • stanja povezana s povećanim rizikom od bilo kojeg tipa krvarenja;
  • arterijska hipertenzija.

Izvođenje vježbi Popova s ​​navedenim bolestima može uzrokovati značajno pogoršanje.

Vježbe s sindromom neizraženog bola

Gimnastika sa sindromom neizraženog bola preporuča se izvesti u ležećem položaju. Površina na koju namjeravate zahvatiti mora biti čvrsta.

  1. Lezite na leđa, podignite ruke. Prvo savijte i otkopčavajte prste. Napravite ovu vježbu osam puta. Zatim idite na stiskanje i otkopčavanje četkica u šake. Ponavljanje bi trebalo biti najmanje osam.
  2. Ležeći u početnom položaju, podignite ruke, malo ih savijte u laktovima i napravite deset kružnih pokreta s rukama najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom.
  3. Savijte podlaktice u laktovima, stavite ruku na rame, fiksirajte položaj na nekoliko sekundi. Isto učinite s drugom rukom. Pristupi moraju biti najmanje deset.
  4. Stavite ruke uz tijelo, savijte ih u laktovima i polako ih razdvojite. Pokušajte podići laktove što je više moguće. Četke na ovom mjestu trebaju biti u kontaktu s podom. Ponovite šest puta.
  5. Rastopite gornje udove po dlanovima prema gore. Leći pet do deset sekundi.

LFK Popova

Sastavni dio liječenja humeroskapularnog periartritisa je pokretljivost kralježnice. Prilikom vježbanja terapije dr. Popova važno je biti u uspravnom položaju, po mogućnosti u sjedećem položaju.

Izvodite tjelesni odgoj, morate polako i bez daha pravilno disati.

  • Sjednite na rub stolice, poravnajte leđa i lagano raširite noge. Podignite prednji dio stopala naizmjence, kao da hodate, a istodobno klizite rukama duž bedra prema koljenu. Ramena prilikom izvođenja vježbi moraju biti pokretna. Kontrolirajte svoje disanje: dok udišete, pomičite se s jednom rukom, dok izdišete - s drugom.
  • Sada napravite istu vježbu, ali masažne uzdužne pokrete zamijenite kružnim. Ove vježbe doprinose zagrijavanju mišića ramena i razvoju koordinacije.
  • Opustite se. Sjedeći na stolici, spustite ruke uz tijelo. Izvedite nekoliko laganih kružnih pokreta ramena. Polako savijte kralježnicu, ali nemojte prestati kružnim pokretima s ramenima. Ispravite leđa, opustite se. Svaka vježba treba završiti opuštanjem i hodanjem.
  • Ponovno izvedite kružne pokrete ramenima, s rukama na dnu. Kreni glatko, polako. Postupno povećavajte amplitudu pokreta naprijed i natrag. Leđa bi uvijek trebala ostati mobilna, trebala bi se činiti da ih vuku iza ramena.
  • Povucite ramena prema gore, počnite ispisivati ​​broj osam, nužno uključivši kralježnicu.
  • Sjedeći na stolici, povucite udove. Desnom rukom omotajte lijevu ruku. Izvršite pomicanje prema naprijed. U tom slučaju, leđa bi se trebala lagano nasloniti. U ovoj vježbi morate koristiti zglobove kuka. Polako spustite ruke, a zatim ponovite vježbu. Na udisaju - ruke idu gore, na izdahu silaze.
  • Stavite noge u širinu ramena i što više opustite ruke. Napravite "škare" najmanje šest puta. Produžite ruke prema naprijed, križanjem pokreta. Prilikom udisanja, ramena trebaju biti spojena, tijekom izdisaja - lopatice. Ako se pojavi bol, smanjite raspon pokreta ili prekinite vježbanje neko vrijeme. Tjelesni odgoj treba provoditi samo ako od njega dobijete samo ugodne osjećaje.
  • Podignite lijevu ruku naprijed, a zatim prema gore. Uz to, izvodite polagane pokrete kralježnice. Onda učini isto s desnom rukom.
  • Nakon toga, zahvatite vrat u procesu. Kada podižete ruku, okrenite vrat, a kada vratite ruku u početni položaj, glava bi se trebala okretati.
  • Stavite ruke na ramena, okrenite ruke. Istovremeno bi trebala raditi ramena i mišići leđa.
  • Okrenite se naizmjence, savijajući udove u laktovima. Savijeni ud se polako podiže.
  • Pređite prstima u bravu. Napravite nekoliko valovitih pokreta.
  • Ispravite ruke, prekrižite prste. Izvedite nekoliko rotacijskih pokreta, prvo desno, a zatim lijevo. Ovi pokreti doprinose istezanju mišića i tetiva.
  • Razvijte noge u širini ramena. Stavi ruke na koljena. Pokušajte protegnuti desno rame do lijevog koljena. Pažljivo savijte padine.

Upoznajte se s kompleksom vježbi koje bi trebao prisustvovati liječnik. Osim toga, tu je i poseban video koji će vam pomoći u početku, sve dok ne naučite pokret.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći reumatolozi iz Rusije, koji su odlučili govoriti protiv farmaceutskog kaosa i predstavili lijek koji stvarno tretira! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Tehnika dr. Popova je učinkovita i pomoći će ne samo u liječenju patologije, nego iu normalizaciji funkcioniranja ramenih zglobova. Međutim, nemojte se nadati da će se učinak pojaviti nakon prve lekcije. Morate shvatiti da morate raditi težak posao. I tek nakon nekog vremena vidjet ćete prve rezultate.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Želite li dobiti isti tretman, pitajte nas kako?

Periartritis i periartroza su bolesti povezane s razvojem patološkog procesa zglobnog tkiva. Upala i degenerativne promjene u strukturi zgloba ramena je periartritis ramenog ramena. Kompleks Popovih vježbi, kao i ostali liječnici rehabilitacije, s redovitim izvođenjem, učinkovito smanjuje osjećaj boli karakterističan za ovu patologiju.

Bolest je češća u srednjoj ili starijoj dobi. Može se pojaviti zbog osteohondroze kralježnice u vratu, ozljede ramena, produljenog preopterećenja mišića u rukama. Kod žena operacija uklanjanja mliječnih žlijezda može izazvati bolest.

Za dijagnosticiranje bolesti, pažljiv pregled pacijenta, palpacija cervikalne regije i ramena, određuju amplitudu pokreta u zglobu. Ultrazvuk, CT, MRI, kao i rendgenske metode važni su za dijagnozu. Da biste utvrdili uzrok razvoja patologije, izvršite artroskopiju. U nedostatku pravodobnog liječenja humeroskapularnog periartritisa, upalni proces može postati kroničan.

Značajke metode dr. Popova za liječenje humeroskapularnog periartritisa

Ubrzajte proces oporavka i omogućite tjelesni odgoj. Što je potrebno za izvođenje pokreta za punjenje bilo je korisno i sigurno? Prije samostalne izvedbe gimnastike potrebno je proučiti metodu fizikalne terapije u slučaju scapulohumeralnog periartritisa i gledati video. Za početak nastave potrebno je pažljivo zagrijati zglob.

Umjerena bol pri izvođenju seta terapijskih vježbi gotovo je nemoguće izbjeći. Stoga, za početak da se uključe u fizičku aktivnost treba biti s malim opterećenjima, postupno povećanje intenziteta pokreta.

Najpopularniji među pacijentima je gimnastika dr. Popova za zglob ramena. Punjenje prema Popovovoj metodi ima za cilj obnavljanje normalne motoričke sposobnosti zahvaćenog zgloba. Dr. Popov je u svoj kompleks uključio sljedeće vježbe:

  1. Hodanje u sjedećem položaju (na rubu klupe ili stolice), dok bi ruke trebale biti slobodne za spuštanje na koljena. Tijekom vježbe također je potrebno masirati bokove kružnim pokretima ruku, a istovremeno intenzivno pomicati ramena.
  2. Pomicanje ramenog pojasa u položaj ruku, spušteno uz torzo. Potrebno je povremeno mijenjati položaj leđa tako da je lumbalna kralježnica opuštena i ispravljena.
  3. Opuštanje mišića i ligamenata (sporo savijanje i produljenje tijela, a istodobno rotiranje ramena slobodnim rukama). Trebali biste također podići i spustiti kukove.
  4. Kružna rotacija se najprije raširi naprijed, a zatim natrag.
  5. Povucite ruke horizontalno prema naprijed.
  6. Svaka ruka za uzdizanje, ispravljanje leđa, zatim spuštanje ruke na prethodni položaj i naginjanje naprijed.
  7. Spajanjem ruku kako bi se dosegla, povlačenjem i ispravljanjem kralježnice u lumbalnoj regiji.
  8. Ruke zamahnite naprijed-natrag. Na uzdisati, odstupiti do stražnjeg dijela stolice s rukama prekriženim ravno, dok udišete, nagnite tijelo naprijed s rukama položenim natrag.
  9. Ruke obješene uz tijelo, udišu, prelaze preko prsa, a zatim se spuštaju dok izdahnete.
  10. Kružni pokreti laktova, ruke u tom fiksiraju u području ključne kosti.
  11. Sporo naginjanje tijela na izdisanje, dok se pokušava zaustaviti. Kada udišete, vratite se u početni položaj što je više moguće gurajući ruke natrag.
  12. Stavite ruke na ramena da ispružite laktove naprijed, a zatim podignite laktove.
  13. Zatvaranje prstiju obje ruke ispred prsnog koša radi pokretanja pokreta ruku.
  14. Spustite ruke, opustite se, dok udišete, podignite ih, a zatim, kad uzdišete, vratite se na prethodni položaj.

Detaljnije se možete upoznati s metodologijom gledajući videozapis kompleksa vježbi u ramno-skapularnom periartritisu dr. Popova. Svi se pokreti izvode mjerenom brzinom, 10 ili više puta. Ako osjetite nelagodu i bol, nastavu treba zaustaviti i opustiti. Kada bol nestane, možete nastaviti s oprezom.

Alternativne metode fizikalne terapije u humeroskapularnom periartritisu

Osim Popovljevih vježbi, metode drugih liječnika pomoći će u izlječenju humeroskapularnog periartritisa i eliminaciji njegovih znakova. Vrlo učinkovita u liječenju ove bolesti su vježbe Jamaldinov. Njegova gimnastičar temelji se na Popovovoj metodi. Tijekom vježbi, uz zglob ramena, uključeni su mišići ruku, vrata i leđa.

Jednako je djelotvorna i metoda terapijske gimnastike Bubnovsky. Ova tehnika temelji se na obnovi pokretljivosti kralježnice povećanjem elastičnosti mišića. Pozitivan učinak traje dugo vremena.

Vježbanje treba biti ugodno i ne uzrokuje napetost, umor, bol. Ne preporučuje se uključivanje u fizikalnu terapiju u akutnoj fazi bolesti.

Metoda Bubnovsky, ovisno o složenosti i intenzitetu, ima nekoliko mogućnosti za obuku. Tehnika izvođenja vježbi fizikalne terapije u slučaju periferitisa humeroza-rame prema metodi dr. Bubnovskog možete pogledati na ovom videu:

Kontraindikacije za fizikalnu terapiju

Usprkos činjenici da se gimnastika prema Popovu s periartritisom u ramenima sastoji od jednostavnih vježbi, prije izvođenja potrebno je upoznati se s nekim kontraindikacijama.

Vježbe vježbanje terapija za humeroscapular periartritis ne može se provesti u sljedećim slučajevima:

  • prisutnost ozljeda ramenog zgloba, uobičajenih ili kroničnih dislokacija, uganuća;
  • upalni procesi praćeni groznicom;
  • gripa, bol u grlu, ARVI i druga akutna stanja;
  • nakon kirurških zahvata na području mliječnih žlijezda, vrata i ramenog pojasa, gimnastika se može prakticirati u 2-4 mjeseca, prvo se morate posavjetovati s kirurgom koji je obavio operaciju.

Ako se tijekom vježbanja bilo koje vježbe iz kompleksa za liječenje skapularnog humeralnog periartritisa bol javlja oštro, valja pažljivije proučiti preporuke za njezinu provedbu. Možda radite nešto loše. Ako bol ne prođe, bolje je suzdržati se od ove vježbe i posavjetovati se s liječnikom.

U slučaju da terapija vježbanjem ne pomogne, ublaži pacijentovo stanje i smanji bol, liječi se blokadama. Ova metoda se temelji na uvođenju lijekova protiv bolova u zahvaćeno rame, zaustavljajući upalni proces i osjećaj boli. Novocain ili Diprospan se češće koriste za injekcije.

Preporuke za provedbu terapijskih vježbi

Prije nego se upustimo u terapijsku gimnastiku s periartritisom rame-ramena, potrebno je masažom zagrijati mišiće i ligamente u vratu, lopaticama i ramenima. To će pomoći u poboljšanju pokretljivosti zglobova, smanjiti ukočenost pokreta uzrokovanih bolom.

Da bi se postigao učinak gimnastike s rame-rame periartritis treba biti učinjeno u roku od 2-4 tjedna 1-2 puta dnevno. Budite oprezni kada radite vježbe. Nemojte dopustiti iznenadne pokrete koji uzrokuju akutnu bol.

Topla kupka, boca sa toplom vodom, kompresija, kao i lagano petminutno zagrijavanje pomoći će smanjiti bol i time povećati raspon pokreta zgloba ramena.

Perijartrozu ili periartritisom zglobova prati bol u zglobu ramena i gornjem ramenom pojasu, koji se povećava tijekom fizičkog napora na ruci. Za postizanje ciljeva i poboljšanje stanja zglobova ramena potrebno je uključiti se u fizikalnu terapiju, prevladavanje boli. Često se povećava bol u prvih 1-2 tjedna vježbanja, poboljšanje zdravlja obično se javlja u 3-4 tjedna vježbanja.

Ne očekujte čudesan oporavak od tjelesnog odgoja. Samo kombinacija terapijskih mjera može izliječiti humeroskapularni periartritis. Kompleks vježbi Popov, Bubnovsky, Dzhamaldinov, Levchenko i druge metode fizikalne terapije potiče brzo vraćanje fiziološke pokretljivosti ramenog zgloba, kao i oslobađanje od oslabljujuće boli.

Ispravno odabran set vježbi za fizikalnu terapiju je nerazdvojni postupak za bilo koji proces oporavka u liječenju bolesti koje pogađaju koštano tkivo tijela. Upala tkiva ramenog zgloba u medicini zove se periartritis ramenog ramena, koju karakteriziraju brojni upalni simptomi i oštećenja tkiva ramenog zgloba. Pacijenti s takvom dijagnozom, stručnjaci preporučuju vježbe za periartritis ramena, koje treba redovito izvoditi.

Zašto se pojavljuje periartritis ramena?

Upala mekih tkiva može se razviti iz različitih razloga, a glavna su:

  • komplikacije cervikalne osteohondroze;
  • nepravilan oporavak od ozljede ramenog zgloba;
  • kongenitalne abnormalnosti strukture kostiju i periartikularnih tkiva;
  • rad zbog kojeg se mikrotraume stalno pojavljuju, na primjer, visoka razina vibracija pri radu s posebnom opremom.
  • Glavni simptomi brahijalnog periartritisa su:
  • bol u zglobovima, koji se povećava pokretom;
  • slabost mišića ramena;
  • disfunkcija ramenog zgloba: počevši od nemogućnosti podizanja ruke na potrebnu visinu do osjećaja "smrznutog" ramena.

Ako naiđete na ove simptome, odmah se obratite stručnjaku!

Nije vrijedno odgoditi posjet liječniku, jer to može pogoršati situaciju i razviti daljnje komplikacije. Prikladiti se samo-liječenju također se ne preporučuje.

Kako ukloniti upalu ramenog zgloba?

Kao iu slučaju bilo koje druge bolesti, za periartritis, potrebno je što prije zatražiti liječnički savjet za daljnje liječenje. U slučaju da ste otkrili takvu bolest kao što je rame-rameni periartritis, liječenje prepisano od strane specijalista savršeno će nadopuniti kompleks Popovih vježbi.

Ovaj set vježbi uključuje posebno dizajnirane pokrete koji će pomoći u liječenju bolesti i doprinijeti brzom obnavljanju oštećenog zgloba, ali i eliminirati kontrakture. Princip djelovanja vježbi je utjecati na meka i tvrda tkiva ramenog zgloba.

Glavna razlika kompleksa vježbi Popov od ostalih tehnika je ponavljanje, zbog čega se postiže velika amplituda. Osim toga, stalno ponavljanje vježbi omogućuje vam zagrijavanje mišića.

Kompleks liječenja dr. Popova omogućuje:

  • normalizira cirkulaciju krvi zahvaćenog područja;
  • vratiti prethodnu izvedbu ramenog zgloba;
  • vraćanje volumena pokreta;
  • ojačati ligamente i mišiće;
  • opustite tetive i mišiće;
  • obnoviti tonus mišića.

Mora se imati na umu da je ovaj skup vježbi uključen u proces liječenja samo u fazi rehabilitacije, kada se eliminiraju glavni simptomi bolesti, a upala se također zaustavlja.

Periartritis ramenog pojasa izliječit će kompleks Popovih vježbi. Međutim, ako vjerujete da samo uz pomoć jednog kompleksa fizičke kulture prema Popovu možete izliječiti ovu ozbiljnu bolest, onda ste okrutno pogrešni. Terapija tjelovježbom samo je dodatak glavnom tretmanu, a njezina učinkovitost stvara samo normalne uvjete za funkcioniranje zglobova, mišića i tetiva.

Gimnastika Popov s humeroskapularnim periartritisom

Zagrijavanje tijekom brahijalnog periartritisa temelji se na takvim vrstama kretanja kao:

  • savijanje i opuštanje zapešća i prstiju;
  • kružni pokreti s rukama ili ramenima s rukama dolje;
  • stavljanje ruku na ramena i spuštanje ruku uz izdisanje tijela ili pre-povlačenje laktova u stranu;
  • podizanje ramena gore-dolje;
  • nagibi i kružni pokreti vrata.

Da biste imali ideju o načinima izvođenja vježbi, preporučujemo da se upoznate s demo videom, ali ne morate odmah pohađati trening. Prve 2-3 mjesečne vježbe fizikalne terapije treba provoditi pod nadzorom iskusnog fizioterapeuta, a skup vježbi treba temeljiti na preporukama liječnika. I tek nakon što su svi pokreti u velikoj mjeri razrađeni, možete zatražiti dopuštenje od stručnjaka za neovisne studije.

Vježbe vježba terapija s humeroscapular periartritis se provode u različitim početnim položajima: ležanje na trbuhu ili leđima, sjedi na gimnastičkoj klupi ili stolici, stoji na zidu Švedske ili bez potpore. Sportski projektili mogu poslužiti kao štapići, elastični ekspanderi, kuglice, lagane bučice.

Često se vježbe izvode nakon fizioterapeutskih postupaka koji tijelo pripremaju za vježbanje. Stručnjaci preporučuju polagano i nježno okretanje, rastezanje i stijene problema zglobova, obavljanje jednostavnih vježbi bez nelagode i boli. Fizička kultura mora biti izvedena bez žurbe i nužno promatranje ispravnog ritma disanja.

Terapeutska gimnastika Popov s periartritisom rame-ramena uključuje takve vježbe koje pomažu da se integriraju u tretman i rehabilitacijski kompleks:

  1. Sjedeći na rubu stolice, lagano raširite noge i ispravite leđa. Zauzvrat, podignite prednji dio jedne ili druge noge, istovremeno morate pomaknuti ruku od kuka do koljena. Na udahu - desnoj ruci, na izdisaju - lijevo. Ramena su pokretna.
  2. Izvedite prethodnu vježbu, ali klizanje dlana zamjenjuje se kružnim pokretima.
  3. Opustite se, spustite ruke uz tijelo. Napravite ramena 10 glatkih kružnih pokreta, dok polako savijate kralježnicu. Ispravite se, opustite se.
  4. Ponovno izvedite kružne pokrete s ramenima, ali ruke se spuštaju i amplituda pokreta naprijed i natrag se povećava. Leđa se kreću.
  5. Povucite ramena prema gore, ispisujući znak beskonačnosti, uključujući i kralježnicu u radu.
  6. Rastegnite ruke, uhvatite desnu ruku lijevom rukom, pomičite je naprijed, lagano naginjući leđa. Zatim polako spustite udove. Disanje - podignute ruke, izdisanje - niže.
  7. Ustani sa stolice, stavi noge u širinu ramena, opusti ruke. Napravite “škare” 6-10 puta. Na udisaju su udovi spojeni, na izdisaju - lopatice.
  8. Povucite lijevu ruku naprijed, a zatim podignite, dok polako pomičete kralježnicu. Ponovite desni udni.
  9. Povucite vrat u proces, okrećući ga dok podižete ruku. Vratiti ud na početni položaj, glava također mora biti okrenuta ravno.
  10. Stavite ruke na ramena i izvedite rotacijske pokrete, kružite ramenima i leđima.
  11. Naizmjence savijte ruke u laktu. Savijte ud, nježno ga podignite.
  12. Prekrižite prste, ispravite ruke. Napravite 5 rotacijskih pokreta lijevo i desno.
  13. Povežite prste u bravu i napravite 8-10 pokretnih pokreta.
  14. Ruke dolje na koljena. Rasporedite noge na širinu ramena. Pokušajte povući lijevo rame do desnog koljena, pažljivo pognut. Ponovite za drugu stranu.

Temeljni kompleks vježbi za vrijeme humeroscapularnog periartritisa mora se dopuniti zagrijavanjem kako bi se zagrijavali mišići, za završetak vježbi potrebno je koristiti opuštajuće pokrete, a njihova provedba također će pomoći u ublažavanju napetosti u mišićima kada se to dogodi tijekom vježbanja.

Nakon što je komplet vježbi završen, preporuča se leći na ravnu površinu, uzeti ruku na stranu i opustiti se u ramenu i leći u tom položaju najmanje pola sata.

Pravila terapije tjelovježbom

Broj sati tjedno mora biti usklađen s fizioterapeutom. U pravilu, počnite s dva ili tri puta, postupno prelazeći na dnevne vježbe.

Postoji nekoliko osnovnih pravila koja se moraju slijediti da bi se izvela skupina vježbi za terapijske i profilaktičke učinke na zglobu ramena:

  • početno opterećenje treba odgovarati dobi pacijenta i stupnju oštećenja ramenog zgloba;
  • opterećenje treba postupno rasti;
  • punjenje treba obavljati redovito, a najbolje od svega u isto vrijeme. Obično se planira za prvu polovicu dana ili za večer;
  • sve pokrete treba izvoditi glatko, bez trzaja;
  • pokreti ne bi smjeli uzrokovati akutnu bol (ako se to dogodi, odmah o tome obavijestite fizioterapeuta, opisujući vrstu boli, te u dogovoru s liječnikom);
  • niz vježbi treba započeti radiokarpalnim i lakatnim zglobovima, postupno se približavajući ramenima.

Unatoč činjenici da je skup vježbi dizajniran za vraćanje pokretljivosti zglobova, ne treba težiti postizanju rezultata u kratkom vremenu. Sustavni i spori napredak do željenog rezultata u prikladnom ritmu bez prenapona pružit će priliku za postizanje stabilnijeg učinka.